簡単に作れて、多くの健康上の利点が含まれている比較的簡単な野菜をお探しですか?それならアスパラガスはあなたのための野菜です！ Health Fitness Revolution がアスパラガスを食べることの健康上の利点トップ 10 を以下に示します。
- がんと闘う: アスパラガスには、がん細胞を撃退するのに役立つ優れた抗酸化作用と抗腫瘍作用があることが知られています。
- 創傷治癒: アスパラガスは、体がコラーゲンを生成するのを助け、傷の治癒速度を速めます。
- インスリンの調節: さまざまな種類のアスパラガスがインスリン分泌を促進するため、アスパラガスは糖尿病患者に最適です。
- ビタミン K: アスパラガス 1 食分には、1 日に必要なビタミン K の約 70% が含まれています。ビタミン K は、骨を強く健康に保つために不可欠であり、骨粗鬆症の予防に役立ちます。
- 食物繊維: 体の消化を助ける繊維を多く含んでいます。
- ビタミン E: 美肌効果のあるビタミンEが豊富に含まれています。お肌を若く健康的に保ちます!
- ビタミン A: ビタミン A は、網膜が光を吸収するのを助けるため、良好な視力を維持するために不可欠です。
- 鉄分が多い: アスパラガス 1 食分には、1 日に推奨される鉄分の約 16% が含まれています。
- 抗炎症: 多くの抗炎症性栄養素が含まれているため、すべて天然の抗炎症剤として機能します。
- 汎用性: このおいしい野菜を簡単に作る方法はたくさんあります。焼いたり、グリルしたり、蒸したり、切ってシチューやスープに入れたりできます!
