ジュースは、多くの場合、あなたが経験している可能性のある病気の万能薬と考えられています.有名人はそれを誓いました。ジュースで体を浄化することには多くの利点がありますが、適切に行わないと多くの有害な影響もある可能性があります.私たちは、このダイエットの流行を取り囲んでいるかもしれない誤ったセキュリティを暴き、わかりやすく説明するためにここにいます!
素晴らしい映画を見たことがあるなら F 病気、死にそう あなたは、世界中の多くの病気の人々のジュースクレンジングから得られた奇跡的な健康上の利点を目の当たりにしました.しかし、これらの健康上の利点が達成されたのは、ジュースを正しく飲んだ場合にのみ達成されたものであり、以下を読み続けて、ジュースに関する主な誤解を見つけてください。
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体重が減ります:
これらのジュースクレンジングは、最初は比較的大幅に体重を減らしますが、すでに痩せている場合は危険です.ただし、減量効果のためにジュースを飲んでいる場合は、悪いニュースもあります。ジュースを飲むことで減った体重は一時的な現象で、固形物を食べ始めるとすぐに元に戻ります。これは体の代謝率にヨーヨー効果をもたらします。すべての液体食品とすべての固形食品を切り替えて体を混乱させ続けると、一貫した体重に達するのが難しくなる可能性があります。
すでに健康で、数日間ジュースを飲みたい場合は、多くの有害な影響はないはずですが、問題は、不適切なジュースのテクニックが長時間続く場合です.健康になるため、または病気を改善するためにジュースを飲んでいる場合は、食事の内容を調べて、バランスの取れた食事で健康的で加工されていない食品を食べることに集中してみてください。必要に応じて、健康的な食事に栄養価の高いジュースを加えて栄養摂取量を増やすことができます。
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体をデトックスします:
ジュースを飲むと体内の毒素が排出されるという思い込みも誤解です。これがあなたの腎臓、肝臓、腸の目的です！これらの器官は、まさに今この瞬間、魔法のように働いています。バランスのとれた栄養価の高い食事、十分な水、定期的な運動により、これらの重要な臓器を健康に保ち、解毒能力の最も効率的な状態に保つことができます。
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ジュースに含まれる糖分が多すぎる:
ジュースのレシピが 80% の野菜と 20% の果物のルールに従っている限り、あなたはゴールデンであるべきです.あなたが試すことができるおいしい果物と野菜のジュースのレシピがたくさんあります. USDA によって作成された、各食事で十分な量の栄養素を確実に摂取できるチャートもあります.
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ジュースはあなたの体に追加の栄養素を提供します:
多くの人が、果物や野菜をジュースにすることで、従来の固形の食事では得られない追加の栄養素を体に提供できると主張しています.これは完全に真実ではありません。液体ジュースの食事に固執すると、炭水化物などの特定の必要な化合物が不足する可能性があるため.
私たちが調査したところ、この問題の根源は、多くの人が本来あるべき十分な量の果物や野菜を摂取していないことにあることがわかりました.これをマーケティングプラットフォームに変えた人さえいます。あなたが彼らのジュースから不足している追加の栄養素を得ることができることを保証します.実際には、これらの果物や野菜を (固形食品やジュースを通じて) 毎日摂取する必要があり、バランスの取れた食事から得られるその他の栄養素と共に、これらの栄養素の恩恵を受けることができます.
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ジュースで胃を休める:
この主張は完全に誤りです。結局のところ、健康のために主張が必要なように、胃を休める必要はありません。ジョージ ワシントン大学医学部および健康科学部の消化器内科医であるアントワネット サドラー博士も、ジュースは固形食品を食べるよりも消化に必要な処理が少なくてもよいと述べていますが、栄養価の高い自然食品を摂取するのと同じように体に有益であるとは言えません.
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ジュースには健康的な砂糖しか含まれていません:
栄養と運動の習慣が乏しいこの時代において、米国に住む約 7,900 万人が前糖尿病です。 2013 年のハーバード大学の研究によると、ジューサーに砂糖の多い果物を選ぶと、前糖尿病が本格的な糖尿病に進行する可能性があります。これは、これらの果物に含まれる単糖類を過剰に摂取し、十分な繊維が不足することによるインスリンのスパイクによるものです。この長期研究の結果によると、「毎日フルーツ ジュースを 1 杯以上飲む人は、2 型糖尿病を発症するリスクが 21% も増加しました」が、砂糖の入ったフルーツ ジュースを完全にやめた場合、対応するものは「糖尿病のリスクを 7% 減少させる」.
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誰もが平等にジュースを飲むことができます:
本当じゃない;甲状腺や腎臓に問題があるなど、健康上の問題を抱えている場合は、ジュースクレンジングを行う前に医師に相談してください。カリウムを多く含む果物や野菜をジュースにするとき。高血圧などの腎臓の問題に苦しんでいる場合、これは致命的となる可能性があります!ワルファリンなどの抗凝血薬を服用している場合は、別の問題が生じます。ほうれん草やケールのジュースはビタミン K が多く、脳卒中やその他の循環器系の問題を引き起こす可能性があるため、避ける必要があります。ケール、コラード、チンゲン菜、ホウレンソウにはすべて大量のグルコシノレートが含まれており、動物の甲状腺機能低下症を引き起こすことが示されています.
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