あなたやあなたが知っている誰かが子宮内膜症を患っている可能性があります.子宮内膜症は、重い月経周期、生殖能力の問題、痛みを伴う性交、さらには欠勤日など、日常生活のあらゆる側面に悪影響を与える可能性がある、しばしば痛みを伴う慢性疾患です.
残念ながら、子宮内膜症の原因はまだ解明されておらず、現在のところ治療法はありません。これはかなり暗いように思えますが、特にあなたがこの病気と診断された場合は、治療部門に朗報があります.
合併症のリスクを軽減するには包括的な治療が重要ですが、特定の食品を食べたり避けたりすることで、この状態との戦いを強化することもできます.
「栄養は特定の疾患の維持と予防において常に重要な役割を果たしてきましたが、炎症性食品が子宮内膜症などの炎症性疾患に影響を与えることを私たちはしばしば無視しています」と、Banner – University の産婦人科医および子宮内膜症の専門家である Jamal Mourad 医師は述べています。アリゾナ州フェニックスにある女性医学研究所。 「食事だけでは症状を完全になくすことはできないかもしれませんが、患者と治療の選択肢について話し合う際に検討する重要なツールです。影響を軽減するために私たちができることが多ければ多いほど良いのです。」
食事が症状の管理にどのように役立つかについては、以下をお読みください。
何を食べるか
子宮内膜症の食事療法の基本的な概念は、炎症性食品や症状を引き起こす可能性のあるものを制限することです. 「私たちは炎症が不快感を引き起こすことを知っているので、これらの健康的な変化に患者を関与させることができれば、それは情報と変革の両方になる可能性があります」と Mourad 博士は言いました。
役立つ 5 つの主要な食事要素を次に示します。
健康的な脂肪
オメガ3脂肪酸がすべてです！オメガ-3脂肪には、炎症を引き起こす体内の特定の物質をブロックできる抗炎症特性があります.オメガ 3 脂肪を含む食品には、サケ、イワシ、マス、アーモンド、クルミ、チアシード、亜麻仁などがあります。
可溶性繊維と全粒穀物
繊維は子宮内膜症の症状を軽減するのに優れているだけでなく、コレステロールを減らし、トイレでの助けにもなります.食物繊維は、多くの果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、種子に含まれています。
新鮮な果物と野菜
新鮮な果物や野菜が豊富に含まれていない健康的な食事は何ですか?どちらも、体に良い繊維、ビタミン、ミネラル、栄養素の優れた供給源です。さらに、抗酸化物質が豊富です。これについては次に触れます。
抗酸化物質
多くの研究は、抗酸化物質（酸化プロセスを減らす栄養素）が豊富な食事が炎症と痛みを軽減できることを示しています.さあ、ダークベリー、ほうれん草、ビーツ、マスクメロン、さらにはダーク チョコレートなどの食べ物でお皿をいっぱいにしてください (子宮内膜症があるからといって、自分を治療できない場合があるわけではありません!)。
鉄分が豊富な食品
子宮内膜症は、多くの場合、鉄欠乏症につながる可能性のある重い月経に関連しています.濃い葉物野菜、ブロッコリー、ビーツ、レンズ豆、豆などの鉄分が豊富な食品は、鉄分を増やし、不足を防ぐのに役立ちます.
避けるべきこと
子宮内膜症の管理に関しては、健康と回復力を高めるのに役立つカラフルでおいしい食べ物がたくさんありますが、体の炎症を促進し、さらなる痛みにつながる食べ物もあります.これらには以下が含まれます:
赤身肉
七面鳥や鶏肉などの赤身の肉は問題ありませんが、赤身の肉、特に加工された赤身の肉は体に良くない場合があります。いくつかの研究では、赤身の肉がより高い炎症とより高い血中エストロゲンレベルに関係している.
揚げ物・加工食品
オメガ3脂肪酸は症状を軽減するのに役立ちますが、揚げ物や加工食品は逆の効果をもたらす可能性があります.これは、これらの食品にトランス脂肪が多く含まれているためです。トランス脂肪は、炎症を増加させ、悪玉コレステロールを上昇させることが知られています.
加工糖
どんな食事でも糖分が多すぎるのはよくありません。腸に影響を与え、症状を悪化させる可能性があります。加工糖の摂取量を減らす 6 つの方法を次に示します。
コーヒーとアルコールの過剰摂取
カフェインとアルコールはどちらも子宮内膜症の症状に違いをもたらす可能性があります.どちらもエストロゲンレベルを上昇させる可能性があります。コーヒーは鉄の吸収を阻害する可能性もあり、鉄欠乏症になりやすい女性にとっては問題となる可能性があります。これらを適度に飲むことは問題ないかもしれませんが、医師に確認してください。
グルテン（おそらく）
グルテンを含まない食事は、子宮内膜症の人にはあまり勧められませんが、一部の人にとっては、食事からグルテンを取り除くことで、膨満感や不快感を和らげるのに役立ちました.
「直接的な関連があるかどうかはわかりませんが、胃腸障害や筋骨格障害などの問題が組み合わさっている人は、グルテンを含まない食事に従うことが症状の軽減に役立つことがわかっています」とムラド博士は述べた.
グルテンやその他の食品に対する不耐症や過敏症があるかどうかを判断するには、医療提供者や栄養士に相談するのが最善です.症状に顕著な変化があるかどうかを確認するために、特定の食品を一定期間排除するように指示される場合があります。
待ってはいけない！子宮内膜症の専門家に相談
子宮内膜症を予防または治癒する特定の食事はありませんが、抗炎症食品を食べることで症状を軽減し、気分を良くすることができます.そうは言っても、ムーラド博士は、症状が耐えられなくなるまで待つのではなく、適切な診断を受けるために早期に治療を受けるよう女性に勧めています.
「子宮内膜症の治療は、医師、患者、家族、専門家の間のパートナーシップでなければならない包括的なプロセスです」とムラド博士. 「診断が早ければ早いほど、患者はより規律正しく従順になる可能性が高くなります。自分の状態について積極的に学び、この分野の経験豊富な人と協力することは、患者がこの状態を全体的に管理する上で重要です。」
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