関節痛に効く食べ物は本当に または本当に有害 .私たちが体に取り入れる食物には、私たちを癒したり、惨めな気分にさせたりする素晴らしい能力があります.関節痛を軽減する食事パターンは、一貫して健康食品を食べている場合にのみ機能することを覚えておいてください.一部の食品は関節炎を悪化させる可能性があることに注意してください .このブログで、食事が関節炎を悪化させているかどうか、またどのサプリメントが役立つかを調べてください。
関節炎とは?
関節炎財団によると、米国では約 5,400 万人が何らかの形の関節炎に苦しんでいます。
関節炎とは正確には何ですか?接頭辞の「arth」は関節を意味し、接尾辞の「itis」は文字通り炎症を意味するため、関節炎の問題の根本を理解することができます.
変形性関節症、関節リウマチ、痛風性関節炎、その他の種類の関節炎の一般的な考え方は、関節の炎症です。
怪我や感染症は、私たちの生活にこのようなつらい状況をもたらすことがあります。肉体的および精神的なストレスも、炎症を引き起こす可能性があります。
関節炎は、自己免疫の場合のように、部分的に私たちの遺伝子に由来する可能性があり、現在、ほとんどのタイプの関節炎は自己免疫成分を持っていると考えられています.しかし、遺伝子は必ずしも運命ではありません。
私たちが体内に入れるものは、自己免疫遺伝子に影響を与えます。多くの新しい研究は、食べ物が自己免疫遺伝子スイッチを反転させ、病気を良くしたり悪くしたりするという事実を指摘しています.
関節炎の種類
関節炎にはさまざまな種類がありますが、共通の原因は炎症です。一般的な関節炎のいくつかのタイプを次に示します:
- 変形性関節症
- リウマチ
- 多発性関節炎
- 若年性関節炎
- 乾癬性関節炎
- 変形性関節症
- 変形性関節炎
- 関節リウマチ
- 痛風性関節炎
- 急性関節炎
医師から適切な関節炎の診断を受けることが重要です [R, R]
関節炎の種類に関係なく、体内に入れたものは炎症や関節炎の痛みに深刻な影響を与える可能性があります.限られた時間の中でダイエットをどうするかについては、おそらく耳にすることはないでしょう。助けに来ました。
薬物治療は鎮痛に役立ちますが、関節炎は新薬の欠乏ではないことを覚えておくことが重要です。 .
ご存じかもしれませんが、NSAIDS という薬剤クラスは、かつて関節炎患者にとって奇跡であると考えられていました。つまり、人々に多くの問題を引き起こすまでは.これらの薬物の問題には、心筋梗塞や腎不全のリスクの増加が含まれます [R].
イブプロフェンや一部の NSAIDS を時折使用することは、一部の人にとっては依然として安全であると思われますが、長期にわたって苦しむ多くの人々にとっては、それは解決策ではありません.
機能性栄養で関節炎を治療できますか?
根本原因にたどり着く 多くの場合、関節炎の痛みを和らげるには、炎症を抑えることが薬と同じかそれ以上に重要です。
機能的栄養の目標は、体内の炎症の個人的な引き金を特定し、これらを管理する方法を学ぶことです.
多くの人にとって炎症の根本原因は何ですか?
炎症は私たちの遺伝子に由来しますが、私たちの制御下にある多くの要因も炎症を引き起こす可能性があります.これらには以下が含まれます:
- ストレス
- 毒素
- 反応性食品または食物過敏症
- 腸内細菌の不均衡
- 低栄養食
- 抗酸化物質が豊富な食品の不足
関節炎は、その種類に関係なく、食べ物や毒素など、私たちが体内に入れるものに反応しています.
私たちの関節は、食物に対して有益にも有害にも反応します。
健康食品による関節の炎症が軽減されると、体全体にもメリットがあります。免疫システムがよりよく機能し、心臓の健康が改善され、脳の健康も改善されます。
私たちは、私たちが食べる食べ物から最大限の利益を得たほうがよいでしょう.
関節炎を軽減する 18 の自然食品とサプリメント
多くの食品が関節の健康に影響を与えます。私がこのリストに含めた食品は、関節炎の症状に役立つ可能性があるというより多くの研究の裏付けがあるものです.これらの食品はすべて健康に良いので、関節痛に苦しんでいる場合は、定期的に食べることをお勧めします.
硫黄含有食品
硫黄が豊富な食品には、関節の抗炎症効果があります。あなたのリストにある関節痛のための食品には、常にこれらのいくつかを毎日含める必要があります.
硫黄が豊富な食品の 3 つのカテゴリは、アブラナ科の野菜、アリウム野菜、特定のタンパク質食品です [R]。
これらの食品カテゴリの例を次に示します:
1.アブラナ科の野菜
アブラナ科の野菜はキャベツ科の野菜で、以下が含まれます:
- ブロッコリー
- ケール
- キャベツ
- からし菜
- コラードグリーン
- 芽キャベツ
- カリフラワー
- カブ
- ルッコラ
ヒント:関節の炎症を抑えるために、これらのような生野菜を毎日食べてみてください。
2.アリウム野菜
アリウム野菜は、にんにく科に属する硫黄野菜で、次のものが含まれます。
- 玉ねぎ
- にんにく
- ネギ
- エシャロット
ヒント:関節痛のための食品には、アリウム野菜を毎日含める必要があります。
地中海式の食事がとても健康的である理由の 1 つは、アリウム野菜が豊富だからです。生で、ソテーして、ゆっくりと調理して、サラダの上にのせて、創造力を働かせましょう。
炎症の症状を軽減するために、アリウム野菜を毎日摂りましょう。
3.プロテインフード
ほとんどの人は、硫黄を含むタンパク質食品が関節構造を健康に保つために非常に重要であることを認識していません.これらの硫黄食品には以下が含まれます:
- 魚
- 肉
- チキン
- 卵
ヒント:グラスフェッドの肉、有機卵、有機鶏肉、天然魚を選んで、関節に最高品質のタンパク質を摂取してください。
4.タルトチェリージュース
痛風性関節炎は、尿酸値の上昇によって引き起こされる関節の炎症の一種です。痛風は、糖尿病や腎臓病の人によく見られ、女性よりも男性に多く見られます。尿酸の結晶が関節に形成され、非常に痛みを伴います。
一部の研究では、100% のタルト チェリー ジュースが痛風の症状を軽減するのに役立つことが示唆されています。これまでの調査結果は次のとおりです:
- ある研究では、タルト チェリー ジュースが痛風患者の尿酸値を下げるのに役立つことがわかりました [R]。
- サクランボには抗酸化物質が豊富で、関節の炎症を抑えるのに役立つ可能性があります [R]。
- 追加の特典として、タルト チェリーは骨量減少のリスクを軽減する可能性がありますが、これを確認するには臨床研究が必要です[R]。
Amazon でタルト チェリー ジュースを見つけることができます。
5.ウコン（クルクミン）
ターメリックは、関節の健康上の利点におけるその役割をサポートするために多くの研究が行われているスパイスです.このスパイスは、体内の NF-kB や IL6、COX2 [R] などの炎症性化合物を抑えることにより、炎症を軽減することができます。
おそらく、今日関節炎の治療のために最も研究されている天然物質は、クルクミンと呼ばれるターメリックの有効成分です.
8 つの臨床試験をまとめた結果、ターメリックは強力でした。 痛みを軽減し、鎮痛剤の使用と同等 [R].
ヒント:ターメリックは、天然の抗炎症剤として、関節痛に最適な食品の 1 つです。吸収を高めるために、ターメリックを黒胡椒と一緒に食べるか、バイオペリンを補ってください.スムージー、炒め物、スープなどにターメリックを加えてください。エキストラバージン オリーブ オイルなどの健康的な脂肪と一緒に食べると、よりよく吸収されます。
ターメリックに敏感な方やアレルギーのある方は使用を避けてください。
Amazon で高品質のターメリック パウダーを見つけることができます。
高評価のターメリック サプリメントに興味がある場合は、こちらがおすすめです。
6.関節痛のための食品には、魚とオメガ 3 食品を含める必要があります
魚を食べることには非常に多くの利点があるため、関節痛の食べ物としてリストするのは明らかです.フィッシュ オイルは抗炎症作用があり、研究では関節に対するその膨大な健康上の利点が調査されています。
定期的に魚を食べると、関節に重要なビタミン、ミネラル、健康的な脂肪が含まれているため、関節にメリットがあります。魚の良い選択は次のとおりです。
- 天然イワシ
- ワイルドサーモン
- ニシン
- えび
オメガ 3 の植物源も関節に最適です。
植物性オメガ 3 源には、亜麻仁、麻の実、クルミ、水レンズ豆が含まれます。これらの植物性脂肪酸は、関節の炎症を軽減するのにも役立ちます.
オメガ 3 サプリメントをお探しの場合は、タラ肝油 vs 魚油の投稿で詳細をご覧ください。
7.発酵食品とプロバイオティクス食品
私たちの腸の健康は、私たちの健康のほとんどの側面にとって重要であるため、発酵食品やプロバイオティクス食品が関節にも利益をもたらす可能性があることは驚くべきことではありません.
一言で言えば、発酵食品は、炎症を引き起こす過剰な免疫システムを落ち着かせるのに役立ちます [R].
いくつかの臨床研究は、プロバイオティクス サプリメントが関節痛を軽減し、健康な骨を促進し、炎症を軽減することを示しています.
例:
- プロバイオティクスのラクトバチルス カゼイ シロタ (LcS) 菌株は、二重盲検プラセボ対照試験で変形性膝関節症患者 537 人の痛みと炎症を軽減しました [R]。
- プロバイオティクスは、若年性関節炎 [R] の子供の痛みと炎症を軽減しました。
ヒント:プロバイオティクスを食事に取り入れる最善の方法は、ザワークラウト、キムチ、発酵ピクルス、ココナッツ ヨーグルト、コンブチャなどの発酵食品です。また、チアやキノコなどの種子からプレバイオティクス繊維を摂取するようにしてください.私は個人的に、薬用キノコが関節に非常に有益であることを発見しました.
8.ボスウェリア
関節痛に対するボスウェリアの使用は、関節と炎症に対する健康上の利点に関する研究が増えているため、人気が高まっています.
- ボスウェリアは、ボスウェリア コナラの木の樹脂です。
- フランキンセンスは、同じ木の強力な抗炎症成分でもあります.
変形性関節症と関節リウマチの患者は、臨床研究でボスウェリアのサプリメントを使用することで、関節の腫れと痛みが大幅に軽減されました [R].
また、ボスウェリアのサプリメントを摂取した後、関節の柔軟性と歩行の改善も感じました.
ボスウェリアを投与すると、患者は血液炎症マーカー、朝のこわばりが改善され、非ステロイド性抗炎症 (NSAID) 薬などの鎮痛薬の必要性が減りました [R]。
ボスウェリアの役割をさらに立証するのは、大腸炎や喘息などの他の炎症状態に関する研究です。
ヒント:ボスウェリアの健康上の利点は、サプリメントとして一貫して使用される場合に見られます.可能であれば、次のように 65% 標準化された抽出物としてボスウェリアを見つけてください:
9.イラクサ
イラクサを関節の健康のための食品の 1 つとは考えないかもしれませんが、そうすべきです。イラクサはリストの意外な項目のように思えるかもしれませんが、多くの健康上の利点のためにホリスティックな開業医によって長い間使用されてきました.イラクサは、関節炎を助ける次のお気に入りの食品の 1 つかもしれません.
イラクサを乾燥させると刺さなくなります。彼らは多くの健康上の利点を提供することができ、驚くほど栄養価が高い.これらは、他の多くのメリットの中でも、私のお気に入りの自然な抗ヒスタミン薬の 1 つです。
イラクサも炎症を軽減する可能性があります。初期の研究では、イラクサの葉の抽出物が関節リウマチ患者の遺伝子レベルで炎症を抑制する (NF-kB を減少させる) ことが示されています [R].
イラクサの葉、ローズヒップ、柳の樹皮の抗炎症作用
イラクサの葉とローズヒップおよびヤナギの樹皮の組み合わせは、細胞培養における軟骨の炎症（IL-1βおよびCOX-2）を抑制しました。
イラクサは、NF kB [R] と呼ばれる細胞培養における炎症の強力なドライバーも減少させました。
10.グルコサミン
グルコサミンは最も広く使用されている関節炎サプリメントの 1 つであり、これには十分な理由があります.
最近の試験では、グルコサミン、コンドロイチン、および MSM の組み合わせが、プラセボと比較して変形性膝関節症の症状を軽減することがわかりました [R].グルコサミンとMSMの両方に硫黄が含まれています.
ペットにグルコサミンを使用することも非常に役立ちますが、ペットはプラセボ効果を得られません.これは、グルコサミンが実際に関節構造をサポートしていることを意味します.
N-アセチル グルコサミン (NAG) は、他の形態のグルコサミンよりも関節内のヒアルロン酸の産生を増加させるため、関節痛に好ましい形態のグルコサミンです [R].
ヒント:N-A-G は痛みの緩和に関して高い評価を得ています。おまけとして、N-A-G は大腸炎の症状がある人や皮膚の日焼けによるダメージを軽減する可能性があります。甲殻類の殻にのみ見られるグルコサミンは、食品の形ではなく、サプリメントにのみ含まれています.甲殻類にアレルギーがある場合は、いかなる種類のグルコサミンも使用しないでください.
Jarrow ブランドの N-A-G は最も費用対効果が高く、Amazon での Jarrow NAG の評価を取得しています。
11.ジンジャー
ショウガは、関節の痛みを和らげる強化ハーブです .以下にいくつかの例を示します:
- ショウガは栄養吸収を高めることで、鎮痛薬の効果を高める可能性があります。
- ショウガ抽出物は、動物のイブプロフェンなどの他の鎮痛剤の機能を改善しました [R]。
- 関節液 (滑液) [R] の炎症を軽減します。
ショウガはウコンと同じ植物科に属しているため、関節痛に良い食べ物であることは理にかなっています.
ヒント:生姜を緑茶に加え、ハチミツとレモンと一緒に、鍋料理、スープ、シチュー、スムージーに使用して、自然な栄養を高めましょう。
12.色の濃い野菜と果物
「虹を食べる」という言葉をご存知かもしれませんが、これがその理由です。さまざまなカラフルな自然食品を食べると、体内の炎症が軽減されます。
ホールフードの植物ベースの食事は、痛みの軽減を含む関節炎の症状を軽減します.
プラントベースの食事の大部分は、色素の濃い野菜で構成されています。これは、白物食品や加工食品の代わりになります [R].
含める必要がある食品は次のとおりです。
- 紫キャベツ
- ビーツ
- 緑黄色野菜
- ヒカマ
- オレンジ
- 大根
- ぶどう
- サツマイモ
- ニンジン
- レモン
- スパイスとハーブ
- ベリー
ヒント:関節痛のための食品には、カラフルな野菜や果物が含まれている必要があります。一日あたりの色と種類が多ければ多いほど良いです。関節の健康のために、ヘルシーな加工されていないカラフルな食べ物をたくさん食べて、お皿をいっぱいにしてください。
13.関節痛のための食品:コラーゲン?
健康な関節には十分な量のコラーゲンが含まれています。関節痛のためにコラーゲン注射を求める人もいますが、これらは非常に費用がかかり、多くの場合、繰り返し注射する必要があります.
コラーゲンの最良の食事源は、イワシやサーモンなどの皮付きの魚、ゼラチン、骨スープです.
コラーゲンは食事やサプリメントで摂取しても効果がありますか?
コラーゲンは関節炎の痛みに対してある程度の効果があるかもしれませんが、データはまだ暫定的なものです [R].それでも、コラーゲンが豊富な食品やサプリメントは害になることはありません。試してみたい場合は役立つかもしれません.
ヒント:関節痛のための食品には、ある種のコラーゲンが含まれている必要があります。コラーゲンのサプリメントを試す場合は、風味豊かなスムージーやスパイスの効いたスープに必ず混ぜてください.
追加のボーナスとして、人々はコラーゲン パウダーが肌の老化や湿疹を助け、定期的に使用することで膝の痛みが軽減すると断言します.
このような有機の牧草で育てられたコラーゲンを入手するのが最善です:
14.ビタミンD
関節炎疾患の活動性は、血液中のビタミン D (25-ヒドロキシビタミン D) のレベルが低いことに関連しています。
低レベルのビタミン D は炎症を引き起こし、インスリン抵抗性、自己免疫疾患、および心臓病のリスクを高める可能性があります.また、適切な免疫反応を弱めます。これらの理由から、ビタミン D レベルの検査と治療に注意することが最善です.
さらに、いくつかの研究によると、ビタミン D サプリメントは関節リウマチの再発を防ぐことができます [R].
最近の研究では、ビタミン D サプリメントを多量に摂取すると非常に効果的であることがわかりました。 関節リウマチ疾患の活動性を低下させる [R].
この研究に加えて、数え切れないほどの他の研究が現在、十分な量のビタミンDが炎症を軽減する可能性が高いことを示しています.最善の計画は、定期的にビタミン D レベルをチェックし、約 50 ng/ml 程度の理想的なビタミン D レベルを達成することです.
これは、私が気に入っている低刺激性で評価の高いビタミン D3 のブランドです。
そして、ここで高く評価されているビーガン ビタミン D3 は Suntrex D3 と呼ばれます。
パセリ、セージ、ローズマリー、タイム
サイモンとガーファンクルがパセリ、セージ、ローズマリー、タイムを歌ったとき、彼らは実際に関節炎を軽減する方法について話していたのですか? ?
賢明な方法で見てみましょう .
15.パセリ
パセリは、今日の料理では付け足しにされることもありますが、関節の健康のためには中心的な役割を果たします。
これは、パセリにビタミン C、ビタミン A、葉酸、ルテインやゼアキサンチンなどの抗酸化物質が豊富に含まれているためです。
パセリは抗炎症作用があることが知られており、体から毒素を安全に除去するのに役立つ可能性があるため、関節痛のための食品の1つにする必要があります[R].また、研究中の損傷から私たちの DNA を保護するようです.
パセリを食べると、関節炎などの炎症状態に効果があるのも不思議ではありません [R]。
ヒント:パセリは、サラダ、スープ、トップの肉や魚にたっぷりと使用してください。パセリは常に冷蔵庫に保管して、食事にいつでも取り出せるようにします。
16.セージ
関節痛の食べ物として注目に値するハーブはセージで、サルビア オフィシナリスとしても知られています。セージと炎症に関するこれまでの研究は次のとおりです。
- 少なくとも細胞研究では、セージは炎症反応を抑えることができます [R]。
- セージは、炎症を抑えるのに役立つ核内ホルモン受容体 (PPAR ガンマ) の活性化にも役立ちます。詳細については、このセージ ブログをご覧ください。
ヒント:お茶、肉料理、鶏肉料理、スープ、シチューには乾燥セージまたは生セージを使用してください。セージはホルモンのバランスを整え、脳の健康をサポートするので、あなたも恩恵を受けるかもしれません.このように治療効果が認められている限り、クラリセージのエッセンシャル オイルを 1 ～ 2 滴使用してください。
17.ローズマリー
地中海料理で一般的に使用されるローズマリーは、強力な抗酸化作用があり、関節の保護に役立つハーブです。ローズマリーと関節の健康に関する私たちの研究は次のとおりです。
- ローズマリー抽出物は、4 週間の補給後、関節リウマチおよび変形性関節症を患う人々の炎症マーカーを減少させるブレンドです [R]。
- ローズマリーの鎮痛特性と心臓保護効果は、初期の研究で示されています [R]。
ヒント:紅茶、スープ、シチュー、サラダなどに生または乾燥ローズマリーを加えます。このように純粋であることが証明されている限り、ローズマリーのエッセンシャル オイルを 1 滴使用することもできます。
18.タイム
タイムは炎症状態の治療に長い間使用されており、咳の治療薬でもあります.この強力なハーブは、炎症を軽減するだけでなく、感染症と戦うのにも役立ちます.関節の健康のためのタイムについて、私たちが行っている研究の一部を以下に示します:
- タイム エッセンシャル オイルは、動物モデルで腫れと免疫細胞の移動を抑えることで炎症を抑えることができました [R]。
- NFkB および IL1 や IL8 [R] などの炎症性サイトカインを減少させます。
ヒント:タイムはお茶、スープ、シチュー、その他すべての風味豊かな料理に使用してください。たくさんのスパイスとハーブをブレンドし、頻繁に使用して最大限の効果を発揮してください。このように純粋であることが証明されている限り、タイム オイルを 1 滴加えることもできます。
関節の炎症を引き起こす食品
私たちの体は、食品に敏感であれば、それらが異物であるかのように食品に反応することができます.
これを考えてみましょう:免疫系は、引き金となる食品を食べると炎症カスケードを送り出すために DNA を動員します。
食物に対する過敏症は、関節炎患者にとって重要であり、人によって異なる可能性があります.
一般的な食物過敏症は次のとおりです:
- グルテン
- 乳製品
- 大豆
- ナス科の野菜
- 砂糖
すべてではありませんが、ナス科の野菜を食べると痛みを感じる人もいます。これらには以下が含まれます:
- じゃがいも
- トマト
- なす
- ピーマン
- パプリカ
ナス科の野菜は、通常、排除の試みのための私の最後の手段です.しかし、ナイトシェードアレルギーは、一部の人々の関節にとって本当に問題になる可能性があります.グルテン、乳製品、砂糖など、他の一般的なトリガーを最初に排除することをお勧めします.
アラキドン酸を制限
回避または制限すべき関節炎の食品には、アラキドン酸が豊富な食品が含まれます。
アラキドン酸は :
- 工場で飼育されている動物
- 工場乳製品
- とうもろこし
- 大豆
アラキドン酸の少ない食事は、関節リウマチ患者の炎症を改善します.
この低アラキドン酸食は、魚油サプリメントの有益な効果を高める可能性もあります.
シュガーのダークサイド
それらのうち、砂糖は炎症性物質の好例です。砂糖による炎症は、愛情を込めて粘着パンカスケードと呼ばれています.シュガーはすべての炎症の元祖を活性化します n は NFkB と呼ばれます。
甘い飲み物も関節リウマチのリスクを高めます[24]。
ブルーベリーとほうれん草は関節リウマチの症状を改善しますが、甘いデザートや飲み物は症状を悪化させます [R].
ヒント:加工された砂糖やお菓子の代わりに、フルーツやセイロン シナモンなどの甘いスパイスを選んでください。
グルテンと炎症
関節炎を引き起こす可能性のある食品には、グルテンが含まれます。グルテンは、小麦、大麦、ライ麦、一部のオート麦に含まれています。
グルテンの場合、減らすことは本当の答えではありませんが、完全な除去試験はそうかもしれません.関節痛を軽減するために、少なくとも 3 週間はグルテンの除去を試みる必要があります。
なぜですか?
部分的にあきらめて、良い結果を期待することはできません。これは、グルテン抗体が体内に数週間残る可能性があるためです.この大きなトピックの詳細については、The Experienced Gluten Sensitivity Guide をお読みください。
全粒穀物にはいくつかの健康上の利点がありますが、サツマイモ、スパイス、ハーブ、魚などの食品からも同じ栄養素を簡単に摂取できます.
グルテンが関節に与える影響
グルテンは、関節炎などの炎症性疾患のある人の血液中の炎症性化合物の産生を刺激します [26]。
グルテンは、腸の透過性を高めることができるゾヌリンと呼ばれる腸内のタンパク質のレベルを増加させます.
翻訳:グルテンは、炎症を引き起こす物質の数と種類を増やす可能性があります.グルテンフリーの食事を数週間試してみると、関節の痛みが和らぐかもしれません。
揚げ物と加工食品
加工食品、衣付け、揚げ物をあきらめる時が来ました。揚げ物は体重増加につながるだけでなく、揚げ物は終末糖化産物 (AGEs) の形成にもつながります — AGEs は炎症特性を引き起こし、体内に害を及ぼします.
加工食品は通常、有益な成分が取り除かれています。加工食品には、ベーグル、パン、クラッカー、パンケーキ、クッキー、チップスのほか、朝食バー、シェイク、シリアルなどの一見健康的な食品も含まれます。
結論:揚げ物や高度に加工された食品は、関節痛を引き起こす食品です。
関節の炎症:私の個人的な話
若いときは無敵だと思っています。私たちは皆そうします。私も例外ではありませんでした。のんきで、エネルギッシュで、痛みや痛みはありません！ある日までは、まったく同じように物事を見ることはありません.
気分を良くするための対策を始めなければなりません.
私の場合、比較的マイナーな例ですが、傷ついた人にもっと共感できます.
指の単純な切り傷のように見えたものが、炎症を起こした混乱になりました.関節や関節炎の痛み、よろしければ。
切り傷が消えてからしばらく経つと、まるで切ったばかりのように指が痛みました。痛みは私の関節に落ち着きました。私はあなたの問題を感じており、あなたの人生に役立ついくつかの段階的な変化を提供することを目指しています.
「健康的な」食事にもかかわらず、上記のヒントのように何かを変えるまで、この痛みはまだありました.
まとめ
関節炎がある場合は、上記の関節痛のための 18 種類の食品をさらに取り入れる必要があります。どの食品が最も効果的かを特定して機能的栄養アプローチを使用するか、個別のアドバイスについて私に連絡してください.
N-A-G、コラーゲン、ビタミン D3、主要なエッセンシャル オイルなどのサプリメントを追加すると、関節痛の管理に役立つ場合があります。
砂糖を含む加工食品は、体内の炎症カスケードを刺激するため、関節炎で食べてはいけない食品です.食事でこれらの食品を最小限に抑えるように最善を尽くしてください。
光沢のある密封された袋に入っている場合は、棚に置いておくのが最善です.
すべての場合と同様に、すべてのケアが調整されていることを医師に確認する必要があります。
このウェブサイトの情報は、食品医薬品局またはその他の医療機関によって評価されておらず、教育目的でのみ共有されています。サプリメントの処方やライフスタイルを変更する前に、医師または医療提供者に相談してください。
