いくつかの強力な作用を持つあまり知られていない栄養素は、P5P (ピリドキサール-5-リン酸) と呼ばれます。 P5P は、タンパク質代謝の重要な栄養素である活性型ビタミン B6 として知られているかもしれません.
目の健康から脳の健康まで、P5P の利点は数多くあります。
ビタミンB6は魅力的です。この記事では、ビタミン B6 と P5P をまったく同じものとして扱います。なぜなら、P5P は私たちの体内で重要なビタミン B6 の形だからです.
この詳細な調査により、私たちが栄養素から得る活力を大いに評価していただけることを願っています.活性化ビタミン B6、食品の内容、さらに必要な理由について詳しく学びましょう。
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ビタミン B6 欠乏症は一般的です
それは起こります。多くの人がそうであるように、あなたは典型的なアメリカの食事や流行の食事を食べるかもしれません.
これがあなたに当てはまる場合 、おそらくビタミン B6 または P5P サプリメントの恩恵を受けるでしょう.
B6 の P5P フォームは、最高の健康と気分のために必要な場合があります。なんで？現代の食事と薬。
- 最近の研究によると、30 ～ 50% の人がビタミン B6 の血中濃度の低下によってビタミン B6 が欠乏している可能性があることが示唆されています。
- ある研究によると、糖尿病の場合、ビタミン B6 の血中濃度が低下する可能性は 25 ～ 63% です。たくさんの人です！
欠乏症が非常に一般的な理由を説明する前に、ここで B6 の膨大な機能を確認します。
P5P の機能
P5P としてのビタミン B6 は、体内の少なくとも 100 種類の固有の酵素の働きを助けます。
酵素は、あるものを別のものにする際に重要です
ビタミンB6は変化を助けます。例は [R, R]:
- タンパク質代謝
- 成長
- 血球を作る
- 神経系の機能
- ホルモン機能
- 免疫系の機能
- デトックス
- 新しい組織の構築
- 赤血球の生成を助け、エネルギーをサポート
- 血糖値の調節;炭水化物をエネルギーに変換
- ミエリン鞘の発達、神経細胞の保護
- 必須脂肪酸への脂肪代謝
- 神経伝達物質の産生（ドーパミン、エピネフリン、γ-アミノ酪酸、ヒスタミン、ノルエピネフリン、セロトニン）
- リン脂質とスフィンゴ脂質の産生:細胞膜の構造
- トリプトファンをナイアシンに変換
- グルココルチコイド ホルモンの生成を助ける
- 強力な抗酸化物質として作用
ビタミン B6 の機能のまとめ
簡単に言えば、ビタミン B6 は、体内での運命を変えることで、食べ物を管理するのに役立ちます.これは、タンパク質代謝とアミノ酸代謝を通じて行われます。
P5P と呼ばれる活性型のビタミン B6 も、炭水化物と脂肪の代謝において重要な役割を果たします。
あらゆる種類のエネルギー代謝における役割のため、P5P が不足すると、貧血や赤血球の減少から重度の皮膚炎まで、身体に大きな問題が生じる可能性があります。
P5Pの欠乏はまた、ホルモンや神経伝達物質が少なくなる可能性があります.ビタミンB6が低いと、ホモシステインレベルが高くなるため、心臓病のリスクさえあります
すべてのビタミン B の中で、ビタミン B6 は体内で最も多様な役割を果たしているため、その健康上の利点は 大きい .適切な B6 はすべての細胞タイプにとって重要です
P5P欠乏症の症状
ビタミン B6/P5P 欠乏症は良性に見えることがありますが、欠乏が引き起こす炎症のために、舞台裏で問題が発生しています.
ビタミン B6 欠乏症の典型的な臨床症状は、皮膚の発疹と発赤です。
これは、細胞膜の機能不全と貧血が原因です。ただし、発疹は欠乏症で常に存在するとは限りません.
ビタミン B6 欠乏症のその他のより顕著な症状には、次のものがあります。
- 弱点
- 精神錯乱
- うつ病
- 不眠症
- PMS の症状
- 神経の痛みと損傷
- 発作
これらの症状は他の多くのもののように見える可能性があるため、ほとんどの場合、ビタミン B6 欠乏症は医師によって見落とされます. P5P は、潜在的な睡眠の利点からエネルギーの利点まで、多くの人々に利益をもたらします。
P5P がビタミン B6 の最良の形態である理由
ビタミン B6 はさまざまな形で食品に含まれています。 B6 の植物源は PNG フォームと呼ばれます。食品では、ピリドキサール、ピリドキシン (ピリドキサール)、およびピリドキサミンの次の形態も発生します。
私たちの体がビタミン B6 を吸収すると、肝臓によって活性化され、ピリドキサール 5 リン酸、または P5P または PLP と呼ばれる形になります。
ご想像のとおり、誰かが B6 代謝、炎症、または肝機能の変化に遺伝的差異を持っている場合、B6 は体内で活性化されません.
可能であれば、活性型ビタミン B6 または P5P を補給するのが理にかなっています.
13 の新たな P5P 特典
体内で非常に多くの役割があるため、臨床研究がP5PとビタミンB6サプリメントの有益な効果を示していることは驚くべきことではありません.この重要なビタミンについて、今日私たちが知っている 13 の役割を以下に示します。
1. P5P の利点:炎症を軽減する可能性があります
炎症は多くの慢性疾患の根源であるため、炎症を軽減する最善の方法に多くの研究が集中しています。 P5P はホモシステインを減少させるため、論理的に炎症を軽減する可能性があります。これまでの調査結果は次のとおりです:
- 大規模な研究では、B6 サプリメントを 1 日 5 mg 以上摂取すると、炎症が軽減することが示されました [R]。
- サプリメント B 複合体は、プラセボと比較して 62 人の患者で炎症を軽減しました [R]。これらの患者は関節リウマチを患っていました。
- 関節リウマチ患者を対象とした別の研究では、ビタミン B6 サプリメントを 1 日 5 mg の用量で摂取すると、血漿 IL-6 や TNF アルファ [R] などの炎症マーカーが減少することがわかりました。
持ち帰り :P5P と B コンプレックスのサプリメントは、体内の炎症反応を抑えるのに役立ちます。
3.ビタミン B6 はがんのリスクを軽減する可能性があります
がんのリスクは私たちが食べる食品の影響を受け、研究では、ビタミン B6 食品がこれらの致命的な病気の可能性を減らす可能性があることがわかっています.例:
- ビタミン B6 を多く摂取すると、結腸がんのリスクが低下する可能性があり、特にアルコールを摂取する女性では顕著です [R]。
- ビタミン B6 の血中濃度は、閉経後の女性の乳がんリスクの低下と関連しています [R].
- しかし、血液中のビタミン B6 レベルは、胃がんまたは食道がんと関連していないようでした [R].
持ち帰り :この分野の研究はまだ予備段階ですが、非常に有望です.
いくつかの研究では、使用される葉酸の種類も癌リスクに影響を与えることが示されています [R].葉酸に関する私のブログを読んでください。
4.貧血に対する P5P のメリット
貧血は疲れを感じさせ、集中力を失わせます。 P5P は役に立ちますか?
鉄芽球性貧血と呼ばれるタイプの貧血では、血液細胞の形状が異常になります。これはいくつかの原因が考えられますが、そのうちの 1 つはビタミン B6 欠乏症です。
ビタミン B6 は、鉄芽球性貧血の約 50% に役立ちます。治療に反応しない場合は、P5P と呼ばれるタイプの B6 が回復に役立つことがあります。これは、P5P、またはピリドキサールリン酸が B6 [R] の活性型であるためです。
この特定のタイプの貧血を治療するために、これらのケースでは、B6 の他の形態よりもはるかに低い用量の P5P を投与して成功させることができます.
5. P5P は発作を軽減します
一部の発作は、B6 などの簡単な治療で対応できますか?
研究はそう示唆しています。たとえば、発作の原因は ビタミンB6欠乏症.発作は、特定のビタミン B6 遺伝子変異を持つ乳児に現れることがあります。
ビタミン B6 欠乏症は、成人でも発作を引き起こす可能性があります。それらは、薬物誘発性のビタミン B6 枯渇によって引き起こされる可能性が高くなります。これらのケースでは、P5P を単純に補充するだけで発作が回復します [R]。
ビタミン B6 は、発作の薬物治療に反応しない患者の発作を軽減する可能性があります[R]。
持ち帰り :発作の症状を緩和するためにビタミン B6 を簡単かつ安全に使用できることを医療提供者に知らせてください。
6.うつ病と脳の健康に対する P5P のメリット
P5P のメリットは、脳の健康にまで及ぶ可能性があります。覚えているかもしれませんが、P5P はあらゆる種類のエネルギー代謝に関与しています。脳は、ほとんどの細胞と同じようにエネルギーを好みます。
脳の健康とビタミン B6 に関連する研究の例としては、次のようなものがあります:
- 葉酸とビタミン B12 を含むビタミン B6 に関する大規模な研究では、高齢者のうつ病のリスクが 50% 減少しました [R]。
- ビタミン B6 の血中濃度が低いことは、抑うつ症状に関連している可能性があります [R]。
- B6 とマグネシウムは、不安に関連する月経前症候群を軽減しました [R,R]。
ビタミン B 複合体は、アルツハイマー病患者の脳の萎縮も軽減しました [R]。
効果は脳卒中後の患者には当てはまらないようでしたが、[R].
持ち帰り :P5P は神経伝達物質と脳機能において重要な役割を果たしており、抑うつ症状の治療に役立つ可能性があります。
7. P5P の利点:腎臓結石を減らす可能性がある
ビタミン B6 は腎臓の健康、特に腎臓結石のリスクを軽減する役割も果たします。
ビタミン B6 を多量に摂取すると (1 日 40 mg 以上)、腎臓結石のリスクが 65% も低下することが知られています [R]。
B6 はどのようにリスクを軽減しますか?前臨床研究では、ビタミン B6 は尿中のシュウ酸レベルを 50% 低下させます [R]。 P5P はまた、ラットの研究で糖尿病による腎臓の損傷を軽減しました [R]。
持ち帰り: 健康的な腎臓浄化ルーチンの一部として P5P を含めることをお勧めします。
8. P5P は目の健康を改善します
P5P の利点は、目の構造において役割を果たすため、目の健康にも及ぶようです。 P5P と目の健康に関する調査の一部を以下に示します。
大規模な臨床試験では、ビタミン B6、葉酸、および B12 が黄斑変性のリスクを 33 ～ 41% 減少させることが示されました [R]。
葉酸、ビタミン B12、およびビタミン B6 を PLP として組み合わせると、2 型糖尿病患者のパイロット研究で眼の機能が改善されました [R]。
9.ビタミン B6 が PMS を軽減
月経前症候群は、多くの肉体的および精神的苦痛を引き起こします。多くの人は、栄養素がこの状態に大きな違いをもたらす可能性があることに気づいていません.ビタミン B6 (50-100 mg/日) が月経前症候群の症状を軽減する可能性があることを示す 9 つの臨床研究があります.
抑うつ症状は、P5P によって最も緩和される症状のようです。
ビタミン B6 は、これらすべての研究でうつ病の症状を軽減します [R]。
研究は小規模でしたが、一貫して効果的でした.
マグネシウムと組み合わせると、ビタミン B6 は PMS 中の水分貯留症状の軽減にも役立ちました [R]。
持ち帰り :PMS に苦しんでいる場合は、ビタミン B6 食品やサプリメントを食事に含める必要があります。
10.手根管症候群に対するビタミン B6
覚えているかもしれませんが、ビタミン B6 は神経の構造において役割を果たしており、これらの状態の管理を助けるために長い間使用されてきました.現在、P5P がこれらの状態の一部に役立つことを示すいくつかの研究があります。例:
- 40 人の患者を対象とした二重盲検無作為化試験では、ビタミン B6 の補給により、痛み、しびれ、脱力感、うずき、睡眠の改善などの症状が軽減されました [R]。
- 重度の手根管症候群の患者は通常、ビタミン B6 欠乏症です。多くの場合、ビタミン B6 [R] の補給による治療に反応します。 、R].
その他の神経痛
チアミンと組み合わせると、ビタミン B6 は、臨床研究で糖尿病性神経障害と呼ばれる糖尿病の痛みを軽減するのに役立ちました [R].
11. P5P の利点には、落ち着きのなさの軽減が含まれます
気分安定薬は、多くの場合、抗精神病薬または非定型抗精神病薬のカテゴリーに属します。これらは今まで以上に処方されています。これらの薬の一般的な欠点の 1 つは、落ち着きのなさとジスキネジーの症状です。研究によると、ビタミン B6 は抗精神病薬の副作用を軽減するのに役立ちます.
- たとえば、B6 は臨床研究でプロプラノロールと同じくらい落ち着きのなさの治療に効果的でした [R]。
- 別のパイロット研究では、ビタミン B6 が落ち着きのなさの症状を 80% 軽減することがわかりました [R]。
お持ち帰りください:薬の影響でむずむず脚症候群になっている場合は、P5P サプリメントの恩恵を受けることができます。
12.つわりにはビタミンB6
つわりは一般的で、非常に不快です。ビタミン B6 は、これらの症状に安全に役立ちます。例:
- 1 日 20 mg の B6 サプリメントは、つわりのある妊婦の吐き気と嘔吐の症状を軽減しました [R]。
- しょうがとビタミン B6 の両方が、妊娠中の嘔吐を減らすのに効果的でした。ジンジャーは、吐き気の症状を軽減するのにより効果的でした [R].
- 別の研究では、ショウガとビタミン B6 が妊娠中の吐き気と嘔吐を軽減するのに同等に効果的であることがわかりました (プラセボよりも優れています) [R]。
13.ビタミン B6 自閉症の利点
自閉症の原因は完全にはわかっていませんが、さまざまな種類の栄養素や食品が自閉症の症状に有益であることが証明されています.例:
- ビタミン B6 を含む包括的なビタミンとミネラルの補給療法により、1 年間でプラセボと比較して自閉症の症状が軽減されました [R]。
- ビタミン B6 とマグネシウムの組み合わせにより、33 人の子供の自閉症の症状が 6 か月にわたって改善されました。補給をやめると、症状が再発した [R].
補充のためのP5Pの投与量と形態
2 種類のビタミン B6 サプリメントが一般的に入手できます。
- P5P (ピリドキサールリン酸) または活性型ビタミン B6
- ピリドキシン塩酸塩
利用可能なビタミン B6 の最も一般的なタイプはピリドキシン塩酸塩です。これは B6 の活性型ではありません。最初に肝臓で変換する必要があります。
- P5P 特典は、貧血や肝疾患などの特定の状態に最適です。
- ピリドキシンは自閉症に効果があるかもしれません。
- 炎症により、ビタミン B6 が体内でより速く分解されることがあります。そのため、炎症によってこのビタミン [R] の必要量が増加する可能性があります。この場合、P5P が最適な形式です。
- 最もメリットのあるタイプは、遺伝子によって異なる場合があります。
私の提案: 1 つの種類に耐えられない場合は、他の種類を試してください。私たちの体は通常、寛容のシグナルを出すのが得意です。
他のビタミンと組み合わせる
サプリメントに関するもう 1 つの重要なポイント:
通常、ビタミン B6 などのビタミン B 群は、他のビタミンやミネラルと組み合わせて摂取するとより効果的です。
ビタミン B6 を摂取するときは、必ずリボフラビン (ビタミン B2) と葉酸を一緒に摂取してください。
最高のビタミン B6 サプリメント
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調理で失われるビタミン B6
ビタミン B6 は、ほとんどすべての食品調理法に対して脆弱です。食品中のビタミン B6 のほとんどではないにしても、一部を破壊するこれらの調理法を例に挙げてみましょう。
- 加工 (穀物、クラッカー、パスタ、デザートなど)
- 長時間の加熱 (ビタミン B6 の最大 50% の損失)
- 高温調理 (最大 50% 損失)
- 缶詰 (20-30% の損失)
- 即席鍋（圧力鍋）
- 穀物を製粉して精製小麦粉にする（80～90% のロス）
- 殺菌
- 凍結
- 光への露出 (牛乳、野菜、果物など)
- アルカリ性条件
お持ち帰り:加工して調理した食事は、ビタミン B6 を大量に失います。生鮮食品や吸収性の高い B6 をたくさん食べない限り、ビタミン B6 のサプリメントが必要になるかもしれません。
ビタミン B6 を枯渇させる薬と薬
ビタミン B6 は、さまざまな薬、薬、アルコールの影響を受けます。以下は、体内でビタミン B6 欠乏症を引き起こす可能性のある薬物のリストの一部です。
一般的な経験則として、これらの薬の服用期間が長いほど、欠乏症のリスクが高くなります
ビタミン B2 を枯渇させる薬は、間接的にビタミン B6 も枯渇させます:
- NSAIDS または市販のイブプロフェン、ナプロキセン
- アルコール
- SSRI 抗うつ薬
- 選択的セロトニン再取り込み阻害剤（エフェクサー）
- ベンゾジアゼピン
- 利尿薬（ラシックス）
- テオフィリンおよびその他の喘息薬
- エストロゲン
- ディランティン
- プレドニゾンなどのステロイド薬
- 経口避妊薬
- テトラサイクリンおよびその他の抗生物質
- ほとんどの化学療法薬
ビタミン B6 を枯渇させる薬剤の数は驚異的です。 P5P の利点を考慮すると、食事にサプリメントを追加することを検討することをお勧めします。
ビタミン B6 と相互作用する薬
ディランチンとフェノバルビトール。ビタミン B6 は、これらの薬によって枯渇します。しかし、高用量のビタミン B6 は体内でのこれらの薬物の損失を早めると考えられています.
サプリメントを摂取したい場合は、まず医師に相談してください。
Dilantin を服用している個人は、ビタミン B6 欠乏症 [R] のリスクが高いことに注意することが重要です。
他にビタミン B6 が不足している可能性が高いのは?
これらの栄養素が不足している場合、B6 欠乏症がより一般的です:
- 葉酸
- リボフラビン (ビタミン B2)
- ビタミン B12
ビタミン B6 欠乏症は、高レベルの炎症を起こしている人によく見られます。炎症を起こしている人は、欠乏症の可能性が 50% [R 、 R]。 P5P のメリットは、他のビタミン B 群と組み合わせると最も効果的です。
ビタミン B6 欠乏症は [R] の人によく見られます:
- 肝疾患
- 腎臓病
- 消化不良または消化不良
- 自己免疫疾患
- 糖尿病
- 炎症
また、[R]の人にもよく見られます 、R]:
- 喫煙者
- 肥満です
- 女性
- アルコール依存症およびカジュアルな飲酒者
- 妊婦
- 高齢者:必要性が高まっています
- ベジタリアンとビーガン
あなたが見ることができるように、ビタミンB6が不足している可能性のある人々のリストは長い. P5P の利点には、ほとんどの人が試しても中程度の用量で安全であることが含まれます。
B6 RDI は十分ですか?
一部の専門家は、1 日の推奨摂取量では健康に十分なビタミン B6 ではないと示唆しています [R]。
これは、炎症性疾患、投薬、貧しい食生活の増加が原因であると推測しています.上記のように、私たちには多くの枯渇要因もあります。
これは、ビタミン B6 の RDI 値へのリンクです。年齢、食事、体格、性別、病状によって、健康に必要な量が変わることに注意してください。
経験則として、RDI 値は 1 日あたり約 2 mg です。 P5P の利点は、RDI を超えて広がる可能性があります。このレベルは、最適な健康のためではなく、欠乏による死亡を防ぐように設計されているためです。
食品中のビタミン B6 の種類が重要なのはなぜですか?
動物由来のビタミン B6 は、植物由来よりも 10 ～ 100% 優れています。
菜食または高炭水化物食:
- ビタミン B6 は、ほとんどの植物源では吸収されにくい
- 亜鉛は吸収されにくい
- 植物にはビタミン B12 が含まれていません
ビタミン B6 の一部の植物源は、吸収が最大 75% 減少しています [R]。
たとえば、ピーナッツ バターに含まれるビタミン B6 は、ツナに含まれるビタミン B6 よりも 36% 吸収されません。
食品からのビタミン B6 の選択された吸収 (バイオアベイラビリティ) [R]:
- 肉、魚、鶏肉 100%
- クルミ 78%
- ピーナッツバター 63%
- バナナ 79%
- トマト 25%
- ほうれん草 22%
- オレンジジュース 9%
- ニンジン 0%
浸漬と発酵により、ビタミン B6 の植物源の総 B6 含有量が最大 85 から 89% 減少します [R]。
食品中の生物学的に利用可能なビタミン B6 の量 [R]:
食事パターンとビタミン B6 の問題
ここで、いくつかの人気のあるダイエット カテゴリについて話しましょう。これが私が見ているものです:
- 高糖、高度に加工された食品の食事
- ビーガン ダイエット
- 超高タンパク食
すべての潜在的な評決？ビタミン B6 欠乏。
なぜですか?
- 加工食品や砂糖の多い食品はビタミン B6 が少ない。食事に起因する炎症により、ビタミン B6 の必要性が高まります。
- タンパク質を多く摂取すればするほど、必要なビタミン B6 も多くなります。高用量のプロテインパウダーは、代謝をサポートするのに十分なビタミンB6を持っていない可能性があります[R].肉の高温調理により、B6 含有量が減少します。
- 多くのビーガン フードの吸収性 B6 は低い [R, R]。
さまざまな食品の動きは理解できますが、慎重な検討が必要です。
ビタミン B6 は、植物と動物の両方からかなりの量が得られます。問題は量ではなく、バイオアベイラビリティです。
自然食品のバランスの取れた食事は、食品からこの重要な栄養素を得る最良の機会を与えてくれます.
ビタミン B6 血中濃度の検査
- 血漿 PLP の血液検査は、組織 B6 貯蔵の最良の指標と考えられています。
- 多くの要因がこの血液検査に影響を与えるため、すべての検査は有資格の開業医によって解釈される必要があります。
- 血液中のホモシステイン濃度の上昇も、B6 欠乏症を示唆している可能性があります。
ビタミン B6 が食品中で分解されないようにする方法
ビタミンB6は加熱すると分解されます。食品に B6 を保持するためのヒントを次に示します。
- トマト、レモン、酢などの酸で調理します。
- 可能な限り調理時間を短縮する
- 干し肉にはビタミン B6 がほぼすべて含まれています。
- 焼くか蒸す:液体調理は B6 の損失を増やします。
- 野菜を焼いた方がビタミン B6 の含有量が多くなります。
- 無糖練乳や超高温の加工乳は避けてください。
ビタミン B6 毒性
ビタミン B6 を過剰に補給することは可能です。
結果として生じる毒性は、神経障害の症状、または神経のうずきと痛みです。これは通常可逆的です。
毒性は 1 日 1000 mg で見られますが、何ヶ月にもわたって 1 日 500 mg の用量で少数の症例が発生しています [R].
私は、P5P 品種 50 mg の後に毒性効果を感じている人々のレビューをオンラインでいくつか見ました.その人は、他の栄養素を含まない (他のビタミンを含まない) 分離ビタミン B6 を摂取していました。
栄養不足は一般的な問題ですか?
National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) と呼ばれる 15,000 人を超えるアメリカ人の巨大な研究データベースは、栄養不足を調査することを目的としています。
この調査研究の結果:食事を補わない人は 40% の欠乏率を持っています.これには、大人と子供の両方が含まれます。
それでも、ビタミンを捨てるという全国的な見出しを信じますか?サプリメントの使用者は、サプリメントを使用していない人に比べて、十分な栄養を蓄えている可能性が 3 倍高かった.
想像してみてください。ケーキを食べて（今回だけ）、明日はビールと一緒にピザ ディナーを食べます。それは金曜日です、あなたはそれに値しますよね？その後、立ち寄ってアイスクリームを買うかもしれません。
これらの食品は楽しいものですが、B6が豊富な健康食品を締め出します.また、代謝のために体内のビタミン B6 を使い果たしてしまい、さらに遅れをとってしまいます。
すぐに、食事の 3 分の 1 以上が低栄養食品で埋め尽くされます。新陳代謝が追いつかない。
数学を行うのに科学者である必要はありません。
典型的なアメリカ人の食事では、ビタミン B6 などの栄養素が不足している可能性があることを理解するために、血中濃度を測定する必要さえありません。
いずれにせよ、診療所でビタミン B6 レベルを測定することは、実際にはめったに行われませんが、これを読んだ後、そうすべきであることに同意するかもしれません.
まとめ
ビタミンB6欠乏症は一般的です。 P5P はビタミン B6 の活性型であるため、体に有益です。
P5P の必要性は、現在の食事、体重の増加、炎症、投薬、および多くの病気によるものです。ビタミン B6 は調理で失われ、多くの薬物によっても奪われます。
血中濃度を正常に保つためにサプリメントが必要な場合があります。バランスの取れた栄養と健康的な食事を心がけましょう。食品からビタミン B6 を吸収するために、低い調理温度を使用してください。
新しいライフスタイルやサプリメントを始める前に、必ず医師または医療提供者に相談してください.詳しくは、ナイトシェード アレルギーに関する私の最近の投稿をご覧ください。
このウェブサイトの情報は、食品医薬品局またはその他の医療機関によって評価されておらず、教育目的でのみ共有されています.サプリメントの処方やライフスタイルを変更する前に、医師または医療提供者に医学的アドバイスを求めてください。
