ナッツまたはナッツバター
家からスナックを持ってきたり、果物やナッツなどを買うために食料品店に立ち寄ったりするなど、できる限り前もって計画を立てるように最善を尽くしているため、99%の確率で水になります。状況が発生した場合、私は少量の塩でローストされ、理想的には油を加えられていないナッツまたは種子を選択しますが、これは見つけるのが難しい場合があります!
— マッケル・コイエンガ 、R.D.、 の創設者 剥奪された栄養
最近のほぼすべてのガソリンスタンドのコンビニエンスストアで入手できる簡単なケトタリアンのアイデアは、生またはトーストした（悪い油を含まない）ナッツと種子の袋です.ほとんどのコンビニエンス ストアにある 1 人前のナッツ バターも大好きです。
— ウィル・コール , D.C., mbg Collective のメンバーであり、 の著者 ケトタリアン
これは素晴らしい、挑戦的な質問です。極端なガソリンスタンドでは、通常、セルツァーまたはココナッツウォーターとアーモンドの小さなバギーをつかみます.そして、次の遠征に備えて、ヘルシーなカースナックをたっぷり詰め込むように心に留めておきます.
— エレン・ヴォラ , M.D., mbg Collective のメンバーであり、 の創設者 EllenVora.com
究極のガソリンスタンドの食べ物がバインドされているとき、私の頼りになるスナックは通常、ヒマワリの種やナッツです.栄養に関して言えば、ナッツとシードは、いわば「一口の大きな力」を提供します。カロリー、健康的な脂肪、タンパク質が豊富で、空腹を抑えて満腹感を維持するためのスナックを探しているときに良いことです.さらに、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質が豊富に含まれています。選択するナッツが生またはローストされており、人工成分や砂糖でコーティングされていないことを確認してください.
— リア・シルバーマン 、R.D.、 の共同創設者 Tovita Nutrition
外出中にヘルシーなスナックを忘れてしまった場合、ガソリンスタンドに行くと、ナッツのパックと大きなボトルの水が見つかります。繊維、タンパク質、健康的な脂肪、水分補給を組み合わせることで、空腹感を満たし、血糖値を安定させます。ただし、ガソリンスタンドがある場所には、地元の食料品店がある場合もあります。他にもヘルシーなオプションがあります。赤ちゃんにんじんとフムス、新鮮な果物、または私のお気に入りのトラベル スナックの 1 つはアボカドです。スライスしてスプーンで食べるだけ！
— サラ・マクグロスリン 、総合栄養士、 の創設者 SaraMcGlothlin.com
ジャーキー
ビーフジャーキーは、草で育てられたオプションがある場合、ガソリンスタンドに最適です。広くて美味しいKRAVEが好きです。
—Courtney Swan、M.S.、 の創設者 リアルフードロジー
私の行くヘルシーなガソリンスタンドのスナックは、七面鳥かビーフジャーキーです。満腹感と活力を維持するのに役立つタンパク質が豊富なスナックであり、食べやすいので、外出中に大きなプラスになります.
— アラナ・ウォルドロン 、R.D.、 の創設者 本物の食べ物を食べる
チーズスティック
私の栄養クライアントは、準備ができておらず、軽食が必要な場合があります。素晴らしいことは、現在ガソリンスタンドでも、チーズスティック、固ゆで卵、アーモンドなどの健康的なオプションを見つけることができるということです.飲み物には、ソーダや砂糖の入ったスポーツ ドリンクの代わりに、フレーバー セルツァーや無糖のアイス ティーをお勧めします。
—Diana Rodgers、管理栄養士、 の創設者 持続可能な料理
フルーツ (許しの側面を持つ)
健康的なスナック、飲み物、サプリメントを詰めようとしていますが、人生は起こり、時にはそれを道路に飛ばさなければならないこともあります.水分補給が重要なので、私はいつも水に手を伸ばしています。ガソリンスタンドで頻繁に選択する高ナトリウム食品の影響を打ち消すのに特に役立ちます.バナナやオレンジのような皮のある果物も探します。ナッツアレルギーがなかったら、アーモンドやミックスナッツの袋を食べていたので、乾煎り枝豆やひよこ豆のスナックを見つけることができて感謝しています.タンパク質については、プレーンヨーグルト、カッテージチーズ、ストリングチーズまたはチーズスティック、または固ゆで卵でいつも満足しています.塩分が多いですが、旅先でピンチになったときは、ターキーやビーフジャーキーも頼りになります。また、ベジゲームが唯一の場合は、V-8ジュース（理想的には低ナトリウム）のボトルを手に入れることも知られています.旅行の状況で理想的ではない選択をすることに対する罪悪感に対処することに関して、私が説いていることを実践しています。 :1 回の食事、1 日、または数日で、すぐに通常の健康的なルーチンに戻ることができます
— ジェシカ・コーディング 、R.D.、mbg Collective のメンバーであり、 の創設者 ジェシカ・コーディングの栄養
ゆで卵
固ゆで卵または亜硝酸塩を含まないジャーキーまたはミートスティックは、タンパク質、生またはドライローストナッツまたはオリーブの健康的な脂肪、野菜スティックまたは果物の健康的な炭水化物に最適です.これらのアイテムは車の中で簡単に食べることができ、血糖値のバランスを保ち、エネルギーの低下やガタガタ感 (ロードトリップでは絶対に避けたいことの 1 つ) を防ぐ本物の食品です。
— ブリトニー ヴィンセント 、登録栄養士 栄養価の高いウェルネス
ヘルシーバー
KINDバーのような素晴らしいバーをつかむのが大好きです.少なくとも 4 ～ 5 グラムの繊維、タンパク質、または健康的な脂肪 (または 3 つすべて) を探し、人工甘味料を一切使用しないことをお勧めします。
— イザベル・スミス 、R.D.、 の創設者 イザベル・スミスの栄養
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