人々は夕食のメニューを変える傾向がありますが、毎朝、まったく同じではないにしても、似たような朝食を選ぶのが一般的です.一部の人にとって、この繰り返しは、1日の早い時間に時間がないことが原因である可能性があります。他の人にとっては、一貫した食事が楽しい儀式として役立つかもしれません（ねえ、私たちはしっかりした朝の日課が大好きです！）.
誰もが独自の味の好みを持っていますが、人気のある毎日の朝食アイテムには多くのメリットがあり、その 1 つは特に肌に優しいものです。以下では、この朝食用食品が非常に強力な理由と、健康的で若々しい肌に適した選択である理由について詳しく説明します.
卵が肌にもたらすメリット。
卵には高品質のタンパク質が大量に含まれており、このタンパク質を構成するアミノ酸は皮膚の健康に特に有益です.
「卵、特に卵白には、コラーゲンを構成するグリシンとプロリンのアミノ酸が豊富に含まれています」と、委員会認定の皮膚科医であるホイットニー・ボウ医師はかつてmbgに語った.したがって、バランスの取れたコラーゲン生成を維持したい場合（結果として健康でしなやかな肌を維持したい場合）、これらのスターアミノ酸に特に注意を払う必要があります.
皮膚の健康なコラーゲン産生を維持することは、20 代半ばまたはそれ以降の人にとって特に重要です。これは、20 代半ば以降、自然な産生が年齢とともにゆっくりと低下し始めるためです.また、加水分解されたコラーゲン ペプチドを選択して体の自然なコラーゲン生成を促進することもできますが、卵などの食料品の必需品もこれらのレベルをサポートする優れた方法です. :コラーゲンの生成をサポートする美味しくて栄養価の高い食品は他にもたくさんあります。)
ボウは特に卵白を宣伝していますが、卵黄の利点も無視できません.結局のところ、脳の健康の専門家であるマックス・ルガヴェーレがマインドボディグリーンのポッドキャストでかつて言ったように、「純粋な卵白だけでなく、全卵を摂取することは実際に非常に役立つと思います.」具体的には、卵には、最も基本的な神経伝達物質の 1 つであるアセチルコリンの前駆物質であるコリンが豊富に含まれています。
しかし、この朝食アイテムの最も良い部分は何ですか?朝の料理を変える人なら、無数の朝食レシピに追加できます。朝に卵を取り入れるための私たちのお気に入りの方法をいくつか紹介します:
- オートミールにゆで卵を加えてタンパク質を補給しましょう。
- ほうれん草、ケール、ルッコラなどの青菜で卵を 1 つか 2 つ混ぜます。
- スライスしたアボカド トーストの上にポーチドエッグをのせます。
- このハリッサの卵料理のように、それらを食事の中心にしましょう。
お持ち帰り。
毎日同じ朝食を選ぶ場合でも、朝食を変えることを好む場合でも、卵は用途が広く、肌に優しい食材です。グリシンとプロリンと呼ばれる卵に含まれる特定のアミノ酸は、肌を引き締めて若々しく保つコラーゲンを構成します.卵に耐えられず、バランスの取れたコラーゲン生成を維持するためにサプリメントを選びたい場合は、ここでいくつかの高品質のオプションとともに、何を探すべきかについて詳しく知ることができます.*
