そうでないと言われても、ほとんどの人はうまく反応しません。 しかし、腸の健康を守るということになると、最高の気分を保つために食事から除外するか、適度に食べたほうがよい食品がいくつかあります。ここまでで、加工食品が体に大混乱をもたらす最悪の原因の 1 つであることは確かに聞いたことがあるでしょう。健康への総合的なアプローチ。
最近の TikTok で、ウィリアム・リー医学博士、医師、血管生物学者、Eat To Beat Disease の著者 、健康の世界での 20 年の経験の後、彼が決して食べない 5 つのものを共有し、私たちはメモを取ります:
1. 人工甘味料を含むもの。
人工甘味料入りのコーヒーと炭酸飲料は健康に良くないことはわかっています。しかし、これらの飲み物が腸にどれほど影響を与えるか知っていますか? 「これらの人工甘味料には実際に、私たちの腸内微生物叢に [悪影響を与える] 化学物質が含まれています。これらは健康な腸内細菌です。これらの人工甘味料の中には、健康な腸内細菌を殺すものもあります」と Li は説明します。
健康な腸内細菌は体内の多くのポジティブな機能を助けます。そのため、人工甘味料によってバクテリアが放り出されると、おそらくその効果を感じるでしょう. 「私たちの健康な腸内細菌はまた、私たちの脳にテキストメッセージを送信し、脳が健康な社会的ホルモンを放出するのを助けます。したがって、人工甘味料を食べると、実際には体内の他の多くの健康なシステムに [影響を与える] ことになります」と Li は付け加えます。
2. 映画館のポップコーン バター
映画を見に行って、バター風味のポップコーンを大きな桶で食べるのが好きですか?腸を悪くしている可能性があります。 「それは実際にはバターではありません。実際には、化学物質と多くの合成防腐剤を混ぜて、バターのような味に仕上げただけです」と Li は警告します。機会にこの間違いなく美味しいおやつを楽しんでも害はありませんが、頻繁に映画に行く場合は、自分のスナックをいくつか持参することをお勧めします.
3. 飛行機のコーヒー
聞いてください、もしあなたが早朝のフライトを利用しているなら、私たちはあなたがコーヒーを必要としているのを責めません.しかし、Li が警告しているように、飛行機から直接 Java を入手するのは良いことではないかもしれません。 「飛行機のコーヒーは、飛行機のタンクからの温水から作られます。ほとんどの航空会社は、おそらく年に 4 回を除いて、タンクを掃除しません」と彼は説明します。 「考えてみてください。まったく掃除していないお湯のタンクがあったとしたら、そのカップには何が入っていると思いますか?」空港内にコーヒー ショップがたくさんあるのには理由があります。ご搭乗前にぜひご利用ください!
4. ビュッフェ ラインでのシュリンプ カクテル
ビュッフェ テーブルのシーフードに眉をひそめたら、一人ではないことを知ってください。 「調理され、皮をむき、カウンターに並べられたエビは、どれだけの処理が行われたかわかりません」とリーは警告します。このように考えてみてください。他の人があなたの食べ物を扱っていないほど、より良いです.これは、この特定の食品が提供する栄養素に関するものではありませんが、腸は潜在的な汚染物質 (特に悪い微生物) を回避してくれることに感謝します.
5.ダイナーのメープルシロップ
前にも言いましたが、もう一度言います。節度が鍵です。しかし、ダイナーからのメープルシロップに関しては、よく考えてください. 「これはイミテーション メープル シロップです。つまり、高果糖コーン シロップでできており、食品着色料、人工香料、大量の砂糖が含まれています」と Li 氏は説明します。 「メープルシロップを買うなら本物をどうぞ。」
お持ち帰り。
良いニュースは、ターゲットを絞ったプロバイオティクスから始めて、腸をサポートするためにできることがたくさんあるということです. mbg のプロバイオティクス + をお勧めできますか?健康的な消化をサポートし、膨満感を和らげ、腹部の快適さを促進する 4 つの菌株が配合されており、腸を育てるのに最適な習慣です。*
一日の終わりには、好きな食べ物を楽しむことができますが、腸の健康を考えている場合は、過度の刺激を引き起こす可能性のある栄養価の低い成分で体に燃料を供給することを避けるのに役立ちます. Li のリストは、健康を維持するためのヒントをいくつか提供しています。とにかく、プロバイオティクスを摂取することで、腸に必要な余分な愛を与えることができます.*
