胃の悩みを抱えているのはあなただけではありません。ストレス、睡眠、運動、食事などはすべて、腸の健康に影響を与える可能性があります。
ビーチボディのスーパー トレーナーであり、栄養学の専門家でもあるオータム カラブレーゼは、おなかのトラブルに慣れています。
彼女は何年にもわたってこの問題に苦しんできましたが、多くの試行錯誤と主治医との密接な協力の末、ついに自分の「食物過敏症」を明らかにする方法を学びました.
それは簡単です：消化器系の過敏症を引き起こしている可能性のある食品を隔離します.衝撃のないエクササイズを追加してください。
直接の経験と専門知識を組み合わせることで、Autumn は身体的および感情的に困難な胃腸の問題に取り組む方法を見つけました。同時に、従いやすく、関節にやさしいワークアウト スケジュールを組み入れました。
すべては 4 週間の腸プロトコル から始まります — あなたが食べる食べ物が腸の健康にどのように影響し、腸の健康が全体にどの程度影響するかを示す包括的な栄養プログラム 健康。
このプログラムは、消化器系の健康に影響を与える食品を発見するのに役立ち、不快感を克服するためのツールを提供します.
穏やかな運動が腸の健康にプラスの影響を与えることが研究で示されているため、秋は 体に 4 週間も作成しました。 4 週間のガット プロトコルの利点を強化します。
多くの人が気付かないうちに腸の問題を抱えているため、オータムはすべての人に 4 週間の腸プロトコルを試し、関節への影響を最小限に抑えるために 4 週間の体と組み合わせることをお勧めします.
The 4 Week Gut Protocol と 4 Weeks for Every Body を組み合わせることで、腸の健康的なライフスタイルをサポートし、自分に合ったバランスの取れた食事とフィットネスのルーチンを作成するためのツールを提供できます。
4 週間のガット プロトコル
4 週間腸プロトコルとは?
4 週間のガット プロトコルは、全体的な腸の健康を促進し、胃の不快感を引き起こし、健康と幸福を損なう可能性のある最も一般的な食品や成分を分離するように設計された、独自の包括的な栄養プログラムです。
このプログラムには何が期待できますか?
オータムは、何をいつ行うべきか、問題のある可能性のある食品を分離する方法を正確に示すために、ステップバイステップの説明ビデオを案内します.
彼女は 4 週間にわたって、特徴的に厄介な 7 つの食品を取り除く方法を紹介し、ゆっくりと、しかし効果的に取り除き、置き換え、バランスを取り戻すことができるようにします.
このプログラムの対象者
消化に問題のある人なら誰でも、4 週間のガット プロトコルの恩恵を受けることができます。
レシピや食べ方のアドバイスはもらえますか?
もちろん！スムーズに軌道に乗るための食品リスト、プログラムに適した 8 つのレシピ ビデオと PDF、および途中で奨励および教育するための毎週のヒントを入手できます。
どのサプリメントを摂取すればよいですか?
オータムは、栄養素の吸収とバイオアベイラビリティをサポートする消化酵素のために、ビーチボディ オプティマイズを提案しています。
腸内の有益なフローラをサポートするプレバイオティクスおよびプロバイオティクスのビーチボディ リバイタライズと、ビーガン シェイクロジー — これらはすべて、4 週間のガット プロトコルを最大限に活用するために毎日摂取するのに役立ちます。
これらのサプリメントは、消化器系の健康をサポートし、体が健康な腸内フローラのための適切な環境を維持するのに役立ちます.*
秋は、市場で入手できない代替品を見つけるのに役立ちます。
このプログラムを行うには、ポーション フィックスまたは 2B マインドセットに従う必要がありますか?
4 週間のガット プロトコルでポーション フィックスや 2B マインドセットに従うことはありません。
4 週間のガット プロトコルは、それ自体が包括的な栄養プログラムであるため、通常どの栄養プログラムに従っているかに関係なく、誰でもこれを行うことができます.
このプログラムを行いながら運動する必要がありますか?
研究によると、ワークアウトは腸の健康にプラスの影響を与える可能性があり、4 週間のガット プロトコル中にワークアウトを行うと結果が向上する可能性がありますが、必須ではありません。
体への過度の負担を避けるために、Autumn は影響のないフィットネス プログラム 4 Weeks for Every Body を作成しました。これは単独で、または The 4 Week Gut Protocol と組み合わせて実行できます。
すべての体に 4 週間
プログラムにはどのような種類のワークアウトがありますか?
4 ウィークス フォー エブリ ボディは、オータムの 4 ウィーク ガット プロトコルの完璧なフィットネス コンパニオンです。これは、すべてのボディで一貫性と結果を達成できる影響のないプログラムです。
4 週間のガット プロトコルを受ける際には運動が推奨されますが、腸を助ける体の働きを妨げるほど厳密であってはなりません。
オータムは、腸の修復の旅に合わせて、衝撃ではなく運動を中心にこれらのワークアウトを巧みに作成しました.
合計 16 回のワークアウト — 週 4 回のワークアウトを 4 週間 — すべて 30 分以内 (ウォームアップとクールダウンを含む!) で行います。
また、通常のワークアウトに組み込むことができる 4 つのオプションのインドア サイクリング ライドもあります。
焦点は、結果を最大化するために緊張状態の時間の利点を活用するエキセントリック (延長) エクササイズです。
1 分ごとに目的があり効果的であり、4 週間のガット プロトコルで達成できる結果を補完するように設計されています。
体ごとに 4 週間は誰のため?
4 Weeks for Every Body は、結果を得るための管理しやすい方法を探している人のためのものです — 関節にやさしい、シンプルでありながら信じられないほど効果的なフィットネス プログラムです。
ワークアウトは、飾り気のない、影響のないエクササイズで一貫性を維持しやすくし、全体的な強さ、可動性、活力を高めるので、すべての体が結果を得ることができます.
必要な機器は?
ダンベルが 2 つ必要で、コア ボールをお勧めします。
オータム カラブレーゼとは？
Autumn Calabrese は、4 Weeks for Every Body、9 Week Control Freak、21 Day Fix、およびその他のフィットネス プログラムのほか、栄養プログラムである The 4 Week Gut Protocol と画期的な減量システムである Portion Fix の作成者です。
ベストセラーの著者 狂ったように体重を減らす FIXATE クッキング ショーのホストでもある彼女は、IIN 認定のホリスティック ヘルス コーチであり、NASM と AFPA の認定を受けています。
