ラシカはクラス8で勉強していました。彼女は14歳で太りすぎでした。彼女はソーシャルメディアを使って夜遅くまで起きていて、運動をすることはありませんでした.彼女は日に日に怠惰になり、体重も徐々に増えていった。学校の人々が彼女をボディシェイミングし始めたため、彼女のメンタルヘルスは影響を受け始めました。彼女は母親に学校で起こったことをすべて話し、ラディカに減量のためのアーユルヴェーダ治療を実践することを提案しました。 . ラディカはそうするようになり、徐々に体重が正常になりました。
アーユルヴェーダ医学
アーユルヴェーダは、インド発祥の 5000 年の歴史を持つウェルネス システムです。それは世界で最も古い癒しの実践の1つですが、今日では何百万人もの人々がそれを使用しています.アーユルヴェーダ治療はますます人気が高まっています。多くの人がアーユルヴェーダの食事原理と自然療法に頼って体重を減らしています。これは、思慮深い栄養、ストレスの軽減、バランスの取れたライフスタイルの育成を重視しているためです。
ドーシャに合わせた食事
アーユルヴェーダの実践者によると、人間は 3 種類のエネルギーのバランスが必要であり、それぞれが自然の要素に関連しています。
- カパ:身体構造の土と水に関連するエネルギー。
- ヴァータ:空間と空気につながる循環エネルギーです。
- ピッタ:ピッタは火と水に関連する代謝エネルギーです。
誰もがピッタ、ヴァータ、カーシャを持っていますが、人のドーシャは身体の主要なエネルギーです。 減量に最適なアーユルヴェーダ薬の摂取方法 アーユルヴェーダの伝統によれば、あなたのドーシャと相関しているはずです。
ドーシャの決定
アーユルヴェーダに慣れていない人は、自分のドーシャと減量のためのアーユルヴェーダ医学を判断するのが難しいと感じるかもしれません .各ドーシャの特徴のリストはオンラインで見つけることができますが、National Ayurvedic Medical Association は、自分のケースでどのドーシャが際立っているかわからない場合は、有能なアーユルヴェーダ開業医に相談することをお勧めします.
インドでは、アーユルヴェーダの施術者は認定を受けて規制されていますが、米国では、連邦政府が認めた認定や免許の手続きはありません.
カパ優勢の人のための食事の提案
- 動物性食品、ドライ フルーツ、種は適度に摂取する必要があります。
- 食べる量を減らす
- タンパク質の消費は最小限に抑える必要があります。
- （根菜ではなく）地上で育った葉物野菜や野菜を大量に摂取する。
- リンゴ、クランベリー、マンゴー、桃は、摂取すべき渋い果物の例です.
- 乳製品や脂肪分の多い食事は避けるべきです
ヴァータが優勢な人のための食事の提案
- さまざまな種類のナッツや種子、特にナッツ ミルクを摂取する。
- ナス、ピーマン、トマトなどナス科の野菜は避けてください。
- 生、冷凍、または極端に冷たい食事は避けてください。
- 食事に野菜をたくさん入れましょう。
- 豆類は適度に摂取する必要があります。
- 砂糖、アルコール、タバコはすべて中毒性のある商品であり、避けるべきです。
ピッタ優勢の人のための食事の提案
- 乳製品、主に加糖された製品を摂取する必要があります。
- 辛い食事、カフェイン、アルコールはすべて避けるべきです。
- 春と夏には、新鮮な野菜とサラダをたくさん食べましょう。
- 木の実や種は避けてください。
- 豆とレンズ豆を適度に摂取する。
- 肉、魚、卵は適度に摂取する必要があります。
減量のためのアーユルヴェーダ療法
アーユルヴェーダ医学では、ハーブと漢方薬が重要な役割を果たします。数えきれないほどの世代にわたっていくつかの薬草が使用されてきましたが、臨床現場で調査されたのはごくわずかです.
トリファラ
Triphala は、インド原産の 3 つのスーパーフルーツを含むハーブ サプリメントです。
- ハリタキ (Terminalia chebula)
- アマラキ (インド グーズベリー)
- ビビタキ (Terminalia bellirica)
学術文献の研究では、トリファラが 2 型糖尿病患者の血糖値を下げるのに有益であることが示されました。ある研究では、人々の体重がさらに減るという結果も出ています。
グッグル
ムクルミルラの木の乾燥した樹脂は、グッグルとして知られています。アーユルヴェーダ医学で減量治療として使用されているにもかかわらず、その有効性に関する臨床調査では相反する結果が示されています.
カロンジ
ブラックシードまたはブラッククミンとしてよく知られるカロンジ（Nigella sativa）は、さまざまな用途について広く研究されてきました.肥満に苦しんでいる女性と男性は、ニゲラ・サティバの種子と油の恩恵を受けています.
その他の減量療法
一部のアーユルヴェーダ医は、減量に役立つこれらの植物療法またはハーブ療法を処方していますが、それらを裏付ける十分な証拠はありません:
- コショウ（ピペリン）
- アジュウェイン
- キャベツ馬グラム
- ジンジャー ガーリック レモン
- プナルナヴァ
- レモンハニー
- アロエベラ
減量のためのアーユルヴェーダ ダイエットのヒント
チョプラ センターのアーユルヴェーダ学者は、包括的な減量計画の一部として使用できるアーユルヴェーダの実践のリストをまとめました。
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