柑橘類は強力な抗酸化力があることで知られていますが、この果物にはビタミン C の含有量だけではありません。柑橘類のバイオフラボノイドとして知られる柑橘類の特定の化合物は、多くの健康上の利点を提供することが示されています.
シトラスバイオフラボノイドとは?
柑橘類のバイオフラボノイドは、植物によって生成される化合物である、植物化学物質のユニークなセットです。ビタミンCはミクロですが 柑橘類に含まれる栄養素、柑橘類バイオフラボノイドはフィト 柑橘類にも含まれる栄養素は、DCN の機能性医療栄養士である Brooke Scheller 氏によると. 「これは、ケルセチンのようなおなじみのものを含む抗酸化化合物のクラスです」と彼女は説明します.
シェラーは、フラボノイドとして知られる広範かつ強力な種類の植物化学物質について言及しています。ケルセチンに加えて、次の化合物は柑橘類バイオフラボノイドの傘に分類されます:
- ヘスペリジン
- ナリンギン
- ナリルチン
- ディディミン
- エリオシトリン
- ジオスミン
- ジオスメチン
- ナリンゲニン
- ネオヘスペリジン
- ノビレチン
- みかん
- ルチン
- エリオディクチオール
「それらはビタミンやミネラルではありませんが、独特のものです」と、カリフォルニア大学ロサンゼルス校の栄養研究者、医学教授、臨床栄養学科長である Zhaoping Li 医学博士は述べています。 . 「これらは、植物が酸化から身を守るために開発した化合物です。人間は、植物が生成するこれらの化合物を利用して、私たちを保護するためにも使用するように進化してきました。」* (もっと食べる理由がもう 1 つ必要な場合植物中心！）
柑橘類のバイオフラボノイドは柑橘類の果肉に含まれていますが、「それらは皮に多く含まれています」と、ミシガン州立大学の薬理学および毒物学の准教授である Jamie Alan 博士は述べています。
また、一部の特殊なビタミン C サプリメントにも、ビタミン C を補って酸化から保護する生理活性物質として含まれています。*
「柑橘類のバイオフラボノイドがビタミン C とうまく調和する理由は、柑橘類で消費された場合のように、自然界で発見されたときに 2 つの間に相乗効果が生じるためです」と Scheller 氏は言います。 「バイオフラボノイドは体内でのビタミン C の吸収を助けることが示唆されているため、ビタミン C を単独で使用するよりも、これらの抗酸化物質を一緒に使用すると、より多くの有用性と利点が得られます。」*
シトラスバイオフラボノイドの5つの効能。
柑橘類のバイオフラボノイドは、抗酸化物質の健康上の利点を高めるビタミン C を補うだけではありません (ただし、ビタミン C の酸化を防ぐという素晴らしい働きがあります)。
生活の中でこれらの植物栄養素を摂取することで得られる主な利点のいくつかを以下に示します:
1. 新陳代謝を調節するのに役立ちます。
Current Opinion in Lipidology によって公開されたレビュー 柑橘類のバイオフラボノイドが、肝臓、脂肪組織、腎臓、大動脈（つまり、心臓から体の残りの部分に血液を運ぶ主要な動脈）など、代謝に関連する特定の組織で抗炎症活性を促進することを発見しました. *
正確なメカニズムはまだ完全には明らかにされていませんが、「これらの化合物は、非常に基本的なレベルで、細胞の機能を改善するのに役立ちます」* Li は言います。彼女は、「より高いレベルでは、代謝に影響を与えるでしょう.」*
2. 酸化ストレスに対する緩衝を助けます。
柑橘類のバイオフラボノイドには、抗炎症特性が知られており、フリーラジカルと戦うのに役立ちます.* 柑橘類のバイオフラボノイドのような抗酸化物質は、「フリーラジカルをまとめて中和します」.
実際、BMC Pharmacology and Toxicology によって発表された動物研究 柑橘類のバイオフラボノイドであるヘスペリジンが、酸化ストレスのレベルを下げることに特異的に関連しています (つまり、抗酸化物質とフリーラジカルの健康的なバランス)。*
体内の一部のフリーラジカルは正常な生理学的プロセスの一部です (免疫反応や全身の細胞反応など)。代謝の健康と柑橘類のバイオフラボノイドは、この活動を促進するのに役立ちます.*
3. 健康な免疫システムをサポートします。
「抗酸化物質は、細胞を保護し、その機能を改善するのに役立ちます。これにより、体内の抗炎症作用が促進され、免疫の健康がサポートされます」* Scheller 氏は言います.
さらに、柑橘類のバイオフラボノイドは、胃腸の機能と健康を強化することができます.*そして、私たちが知っているように、健康な腸は、免疫システムがうまく機能するために不可欠です*.この関係は、ひいては全身に影響を与える可能性があります.
「[柑橘類のバイオフラボノイド] は、腸内微生物叢のバランスに大きな影響を与える可能性があり、バクテリアは血液に侵入してすべてに影響を与える小さな分子を放出することができます」* Li は言います.
4. インスリン感受性とバランスのとれたブドウ糖レベルを促進します。
正常な耐糖能とインスリン感受性は、内分泌と代謝の健康にとって極めて重要な側面です。 Oxidative Medicine and Cellular Longevity に掲載されたレビューによると 、柑橘類のバイオフラボノイドは、これらの領域の両方を強化するのに役立ちます.*
「これらの化合物は、膵臓のベータ細胞がインスリンを作るのを助けることができます」と Li は言います。
5. 健康的な老化を促進します。
柑橘類のバイオフラボノイドは、健康的な老化と長寿を促進するために使用されており、研究はそれを裏付けています.*
Molecules によって公開された 1 つのラボ研究で 、研究者は、柑橘類のバイオフラボノイドであるネオヘスペリジンが酵母に与える影響を分析し、酵母の活性酸素種（ROS）の蓄積を減少させることを発見しました.* Liは、これを柑橘類のバイオフラボノイドの特徴的な酸化ストレスと戦う能力と結びつけています.*
これまで見てきたように、フリーラジカルと戦うことは、健康のさまざまな分野に多くのプラスの効果をもたらし、生涯を通じて心臓、皮膚、免疫の健康に大きな影響を与える可能性があります.*
シトラスバイオフラボノイドを含む食品、サプリメント、およびパーソナルケア製品。
柑橘類のバイオフラボノイドは、柑橘類、いくつかの特殊なサプリメント、および美容液やその他の局所スキンケア製品などのパーソナルケア製品に含まれています.
「化合物は局所的に作用する可能性がありますが、実際に摂取するとおそらくより効果的です」とLiは説明します. 「それは内側からの美しさです。」*
リーは、果物から柑橘類のバイオフラボノイドを摂取することを勧めています。 「多くの場合、これらの化合物は自然界で共存しているため、他のものとうまく機能します」と彼女は説明します.つまり、オレンジ、みかん、レモン、ライム、グレープフルーツなどの柑橘系の果物をたくさん食べることです。
さらに、果物全体から供給され、高品質のサプリメントに濃縮されたカラフルな一連の柑橘系バイオフラボノイドを利用することもできます (mbg のビタミン C 効力 + など)。
結論。
柑橘類のバイオフラボノイドは、あまり注目されていない抗酸化物質です。あまり知られていないにもかかわらず、ビタミン C が体内で果たす多くの役割をサポートし、ビタミン C 自体に信じられないほどのメリットがあります。*
一連の植物栄養素を得るために虹色の果物と野菜を食べることに加えて、高品質のサプリメントから保証された強力な量の柑橘類バイオフラボノイドを摂取することは、補完的なアプローチとなります.
mindbodygreen のビタミン C 効力 + サプリメントには、最適化されたビタミン C バイオアベイラビリティと保持のためのビタミン C/脂質/柑橘類バイオフラボノイドのトリオと、100% 丸ごとの柑橘類からの柑橘類バイオフラボノイド複合体が含まれており、体内のビタミン C を保護します。柑橘のパワー！
