アメリカ、問題があります。
平均的なアメリカ人は、毎年 44.7 ガロンのソーダを消費します。水より炭酸飲料を多く飲む家族もいます。このような大規模な消費では、ソーダ消費の影響を理解することが重要です.研究によると、ソーダは脱水症、腎臓の問題、脂肪肝疾患、肥満に関連しています.これらの効果のいずれかがあれば、ソフトドリンクの消費者がより健康的な代替品を見つけるよう説得するのに十分です.
以下は、Health Fitness Revolution のトップ 10 であり、ReSYNC Your Life Samir Becic の著者です。
ロックで緑茶を飲む
研究によると、緑茶を定期的に摂取することで、心臓病、癌、糖尿病、肥満などのさまざまな健康障害を予防できることが示されています。このゼロカロリーで抗酸化物質が詰め込まれたドリンクは、自然な形でロックで冷やして、または甘い歯のためにスプーン一杯の蜂蜜をかき混ぜて提供できます.
フルーツ風味の水で水分補給
普通の水が退屈すぎる場合は、さわやかなフルーツ風味の水を食事に加えてみてください。この楽しくクリエイティブな飲み物は、誰もが自宅で楽しめる比較的新しいトレンドです。お気に入りの果物、野菜、さらにはミントの葉を数枚加えるだけで、楽しい色と風味が詰まった爽快なドリンクを作ることができます。
医者が処方したのは赤ワイン 1 杯
ウォッカ レッドブルまたはジャック アンド コークを選んだ場合は、量を減らしてシンプルなグラスの赤ワインでくつろぐことを検討してください。赤ワインを適度に摂取すると、心血管疾患や脳卒中のリスクを軽減できることが研究で示されています。これは主に赤ワインに含まれる抗酸化物質によるものです。購入する赤ワインを探すときは、最大限のメリットを得るために、添加物や硫酸塩を含まないブランドを試してください。
チョコレートとバニラのアーモンド ミルク
軽くてクリーミーな飲み物を探しているなら、フレーバー付きのアーモンドミルクを食事に加えてみてください.アーモンドミルクはおいしいだけでなく、牛乳の代わりにも使えます。牛乳とは異なり、コレステロールがなく、カルシウムとビタミン d が強化されているため、同じ健康上の利点が得られます。砂糖を減らそうとしている場合は、軽い、または無糖のオプションを探してください。
$300 のジューサーを有効に活用してください。
昨年のクリスマスに受け取ったジューサーがガレージにほこりを集めている場合は、今が使用する時です。果物や野菜をジュースにすることで、市販のジュースに含まれる添加物なしで、ほぼすべての健康上の利点を得ることができます.
「不滅の健康エリクサー」（コンブチャとしても知られる）を抜かないでください
この古代中国の飲料は、現在、その驚くべき健康上の利点のためにメディアの脚光を浴びています.コンブチャは基本的に、砂糖の助けを借りて発酵させた紅茶です。発酵プロセスに関与する健康なバクテリアは、砂糖を食べて、酢、プロバイオティクス、酵素、およびさまざまなビタミンからなる炭酸飲料を作り出します.健康上の利点は、減量、消化の改善、エネルギーと解毒に関連しています。
コーヒーを清潔でシンプルに保つ
研究によると、適度なコーヒーの消費は実際には体に良いことが示されています。 1 日に 1 杯以上のコーヒーは、アルツハイマー病、結腸がん、糖尿病のリスクの低下に関連しています。これらの利点を最大限に活用するためには、一杯のコーヒーをシンプルでシンプルなものにするのが最善です。これは、人工のクリーマーと白砂糖をコーヒーから遠ざけ、天然のクリーマーと交換することを意味します (場合によっては蜂蜜をまぶすことさえあります)。
ヨーグルトドリンクでプロバイオティクスを強化
スプーンを忘れて、ヨーグルトを飲むことができます。このタンパク質入りのパワードリンクは、プレーン、大豆、またはギリシャのいずれかで、ヨーグルト愛好家にさまざまなオプションを提供します.ヨーグルト ドリンクは脂肪を燃焼し、新陳代謝を高めることができるため、従来の缶入りソーダ ソフト ドリンクよりも賢明な選択肢となります。
トロピカル気分？ココナッツウォーターを試してみてください
ココナッツウォーターは究極の喉の渇きを癒してくれます。この自然に甘くさわやかなドリンクには、抗酸化物質、電解質、ビタミン B が豊富に含まれています。この栄養豊富な飲料には、減量の補助、にきびの解消、二日酔いの治療、血圧の低下など、無限の健康上の利点があります。ココナッツウォーターは低カロリーで脂肪分が少ないため、体重増加を心配することなくたっぷりと摂取できます。
手作りのフルーツ スムージーでクリエイティブに
人工的なフレーバーなしで甘いもの好きを満足させるドリンクをお探しなら、美味しくてヘルシーなフルーツスムージーをお試しください。フルーツスムージーは、ソーダとデザートの両方の代用品として機能します.自分のキッチンでスムージーを作る最大の利点は、何を入れるかを自分でコントロールできることです。あなたが選ぶことができる無限の食材は、これを楽しい経験にすることさえできます.従来の果物と水のスムージーを作る代わりに、コクを出すためにヨーグルトを、風味を出すためにココナッツ ウォーターを、タンパク質を得るためにチアシードをいくつか入れてみてください。
