十分なビタミン D を摂取していますか、それともビタミン D 欠乏症の可能性がありますか?ビタミン D は、骨や歯の健康に欠かせないだけでなく、免疫系の機能においても重要な役割を果たしているため、体にはビタミン D が必要です。ビタミンDは、体がカルシウムとリンを吸収するのを助けます。 「太陽のビタミン」と呼ばれることが多いビタミン D は、日光を浴びると体内で自然に生成されます。太陽はビタミン D の最高の供給源の 1 つです。日光以外にも、キノコ、卵、鮭、赤身の肉、強化乳製品などのサプリメントや食品からビタミン D を得ることができます。
ビタミン D 欠乏症は骨をもろくする可能性があり、さまざまながんや病気にも関連しています。一方、健康的な量のビタミン D を摂取している人は、うつ病、糖尿病、心臓病、乳がん、結腸がん、神経筋疾患、骨粗鬆症などを予防することができます.
ビタミン D 欠乏症で考えられる症状
ビタミン D 欠乏症の可能性がある徴候や症状にはどのようなものがありますか?ビタミンD欠乏症をチェックするために血液検査を行うことについて医師に相談するのが最善ですが、注意すべき兆候もあります.以下は、ビタミン D 欠乏症で考えられる症状の一部です:
免疫力が弱く、よく病気になる
ビタミン D の主な利点の 1 つは、免疫システムを強力に機能させ続けるのに役立つことです。したがって、ビタミンDは、十分な量を摂取していれば、さまざまなウイルス、バクテリア、感染症を撃退するのに役立ちます.
つまり、頻繁に病気になり、風邪やインフルエンザにかかりやすい場合は、ビタミン D 欠乏症が原因の 1 つになる可能性があります。
慢性痛
ビタミン D は骨を健康で丈夫に保つため、ビタミン D 欠乏症が骨や体の痛みを引き起こす可能性があることは理にかなっています.さまざまな調査研究により、低ビタミンDと腰痛などの慢性的な体の痛みとの相関関係が発見されました.ある研究では、個人のビタミンDレベルの低下が腰痛の増加と関連していることがわかりました.慢性的な痛みはビタミン D 欠乏症の症状である可能性があるため、背中の痛み、筋肉の痛み、骨の痛み、または体の痛みがある場合は、欠乏症を調べるために血液検査を行うことについて医師に相談することをお勧めします.筋力低下も欠乏症の症状である可能性があります.
うつ病
気分が落ち込んでいるときに日光浴を勧める人が多いのはなぜだと思いますか? 「日光のビタミン」にさらされると気分が良くなり、多くの人が日光の中でより多くの時間を過ごすと幸せを感じると報告しています.
したがって、ビタミンD欠乏症の症状はしばしばうつ病の症状です.多くの科学的研究が証明しているように、ビタミンDの摂取量を増やすとうつ病の症状が改善する可能性があります。外で太陽の下で過ごす時間が増えると、気分が良くなることはよくあることです。
疲労
十分な睡眠をとっていても、しばしば疲れを感じますか?多くの調査研究で、ビタミン D 欠乏症が疲労を引き起こす可能性があり、ビタミン D の増加が疲労と闘うことができるという証拠が発見されました.
脱毛
ホルモンの変化やストレスなど、多くの要因が脱毛を引き起こす可能性がありますが、ビタミンD欠乏症が脱毛の原因である可能性があります.抜け毛とビタミン D レベルの低下を関連付ける研究があります。これは、髪が長く強く成長するにはビタミンと栄養素が必要であるため、理にかなっています。たとえば、この研究では、ビタミン D の合成形態を局所的に 12 週間適用すると、研究参加者の発毛を促進するのに十分であることがわかりました。
体重増加
太りすぎの人はビタミン D レベルが低い傾向があるだけでなく、ビタミン D を増やすと減量が促進されるという証拠がいくつかの研究で発見されています。
ビタミンDは脂肪組織に貯蔵されるため、体脂肪が多い人は、体脂肪が少ない人に比べてビタミンDの量が多く必要になる場合があります.
ビタミン D 欠乏症の治療
血液検査でビタミン D 欠乏症が確認された場合は、ビタミン D レベルを上げる最善の方法について医師または自然療法医に相談してください。以下は、ビタミン D 欠乏症の一般的な治療法です。
日光または UVB 光線への露出を増やす
ビタミン D レベルを改善するには、日光をもっと浴びる必要があるかもしれませんが、これは、一日中日光浴を始めるべきだという意味ではありません。多くの場合、必要なのは 1 日 15 分間日光に当たることだけです。
あなたの体がビタミンDを作るのを助けるのはUVB光線であるため、ビタミンDを増やしたり、自然の日光を利用したりするために、日焼けベッドで15分間のセッションを予約する人もいます.
特に遺伝的に皮膚がんになりやすい場合は、日光にさらされると有害になる可能性があります。しかし、日光を浴びずにビタミンDを増やす方法は他にもあります.たとえば、サプリメントを摂取できます。
ビタミン D サプリメント
ビタミン D サプリメントについて医師または自然療法医に相談してください。過度の日光への露出を避けようとしている場合は、これが最適なオプションです。サプリメントも冬の優れた治療法です。
ビタミンDが豊富な食品を食べる
食料品店では、ビタミン D が強化されていることを示すラベルがはっきりと表示されている乳製品をよく見かけます。卵黄、脂ののった魚、赤身の肉、きのこ、スイスチーズ、ツナ缶。
遺伝的にビタミン D の必要量が多いか少ないかを知りたいですか?遺伝的に皮膚がんになるリスクが高いかどうかを知りたいですか?したがって、より多くのビタミンDを摂取するために日光への露出を増やす代わりに、ビタミンDサプリメントを選択する必要がありますか? CircleDNA のプレミアム DNA テストでは、個々のニーズを知ることができます。ここで DNA テストを注文してください。
