申し訳ありませんが、その愛らしい野菜ストローがリストに載っています。
食材をスキャンして健康的な選択をしていることを確認しても、食料品店の棚に並んでいるすべての健康食品のポーズを明らかにするのは難しい場合があります.これらの種類の食品に時々ふけるのは悪くありませんが、それらが実際に何であるか、つまり別の形のジャンクフードであると分類することが重要です.
最終的に、肉、新鮮な果物、野菜などの従来の自然食品に勝るパッケージ製品はありません。
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あなたが食べている10の偽の「健康」食品
次の 10 種類の食品は、健康的であるように見えて消費者をだますことがよくありますが、実際には、平均的なポテトチップスやクッキーよりも優れているわけではありません。これが最悪の偽の健康食品です。
1.植物油
パッケージに入っているものはすべて、植物油を含んでいる可能性が高く、一見健康に良いように聞こえます.植物油は真の野菜に由来するものではなく、非常に高度に加工されているため、栄養価の高いビタミンやミネラルはまったく含まれていません.実際、それらは不健康なオメガ 6 脂肪を含んだ炎症性食品です。購入するスナックの種類に関係なく、「植物油」またはヒマワリ、グレープシード、トウモロコシ、キャノーラ、大豆、またはオリーブ、ココナッツ、またはアボカド以外のものが含まれている場合は、おそらく.ジャンク。
代わりにこれを食べて ：アボカドオイル、ココナッツオイル、エキストラバージンオリーブオイル。
2.ベジチップス
ビーツ、ニンジン、またはズッキーニから作られた野菜チップスは健康的な選択肢のように見えるかもしれませんが、実際にはポテトチップスと同じくらい悪い.ほとんどのブランドは、高度に加工された植物油、質の悪い塩を使用し、防腐剤で満たされています.
代わりにこれを食べて :ローストベジチップスを自作。
3.パッケージ化されたパレオ グラノーラ
パレオの「グラノーラ」は穀物不使用なので体に良いと思うかもしれませんが、それはほとんど真実ではありません.このグラノーラには、砂糖、防腐剤、植物油、さらにはトウモロコシや大豆などのパレオ以外の成分が含まれている可能性があります.ラベルがパレオであると主張しているからといって、実際にそうであるとは限りません。
代わりにこれを食べて :刻んだナッツ、シード、刻んだココナッツ、シナモンを入れて焼き上げたオリジナルのパレオグラノーラです。
4.プロテインバー
ほとんどのプロテインバーには、砂糖、防腐剤、ドライフルーツなどの高炭水化物成分が含まれています.これらのバーで使用される油は通常栄養価が低く、人工甘味料、着色料、またはその他の香料が含まれている場合もあります.
代わりにこれを食べて ：具材が少ないパレオミートバー。
5.ボトル入りスムージーまたは絞りたてのジュース
スムージーは、さまざまな健康的な果物や野菜を飲むのに最適な方法です.問題は、防腐剤を必要とする既製のスムージーにあり、自宅で追加するよりもはるかに多くの甘味料がストックされていることがよくあります.たとえ「搾りたて」または「100% オーガニック」と表示されていても、ボトル入りのジュースはジュースであり、糖分と炭水化物が多く含まれています。果物を飲む場合は、繊維がすべて含まれており、防腐剤や余分な甘味料などの不要な成分が含まれていないことを確認してください.
代わりにこれを食べて ：すべての天然繊維が含まれているので、自分のスムージーをブレンドするか、事前に冷凍スムージーを準備してください.
6.グルテンフリーのデザート
多くの企業が「パレオ」の焼き菓子、クッキー、デザートを製造しています。ただし、パレオの成分しか含まれていないにもかかわらず、砂糖も含まれています.おいしくて便利かもしれませんが、グルテンたっぷりのデザートや同種のスナックを間食するのと大差ありません。
代わりにこれを食べて :追加する甘味料の量を制御できる独自のファット ボムまたはパレオ デザート を作ります。
7.野菜ストロー
ベジチップスと同じように、ベジストローはポテトチップスの健康的な代替品として勢いよく市場に出回っています。残念ながら、これらは販売方法が異なる野菜チップスにすぎません。それらは繊維やその他の栄養価をほとんど提供せず、植物油と防腐剤が詰め込まれています.
代わりにこれを食べて :サツマイモ、ニンジン、ビーツを使って自分で作ろう！
8.ドライフルーツ
果物には、抗酸化物質、ビタミン、その他の体に良い栄養素が詰まっています。しかし、ドライフルーツの便利さを選ぶと、話は変わります。ドライフルーツはキャンディーと同じくらい糖分が多く、加工が重いため栄養価が低下します。
代わりにこれを食べて ：新鮮な果物や自分だけのグミを作れます。
9.パッケージ化されたロースト ナッツ
ローストしたナッツのパッケージのラベルには「オーガニック」または「オール ナチュラル」と表示されていても、ロースト前のナッツはすでに酸敗している可能性があります。ナッツは非常に傷みやすく、食料品店の棚よりも近い環境に保管する必要があります (冷蔵庫が最適です)。さらに、これらのナッツのほとんどはキャノーラ、トウモロコシ、グレープシードなどの植物油でローストされているため、食事にオメガ 6 脂肪が過剰に追加され、炎症の可能性が高まります.
代わりにこれを食べて :生の無塩ナッツ、またはご自身でローストしたアーモンド。
10.デリ肉
デリミートのほとんどのブランドは、人工着色料、炎症性防腐剤、および砂糖を使用しています.ほとんどのオーガニックバージョンでさえ、カラギーナンやその他の炎症誘発性添加物を使用しています.また、消化管を刺激する亜硝酸塩や硝酸塩も含まれている可能性があります。
代わりにこれを食べて :細切りチキンをサンドイッチに追加するか、固ゆで卵を手元に置いて、簡単なパレオエッグ サラダ サンドイッチを作ります。パレオフムス、アボカド、スライスオニオン、レタス、トマトでベジサンドイッチを作ることもできます.うーん！
(次をお読みください:有機食品と従来の食品:本当の違いはここにあります 
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