ストレス、睡眠不足、偏った食生活はすべて、脳がぼんやりした状態になる原因となります。私たちは、ニューヨーク市を拠点とする栄養士のブリジット・ツァイトリンに、脳の健康に大きな影響を与えるだけでなく、栄養上の利点がたくさんある朝の飲み物を彼女に取り入れてもらいました.これが彼女が私たちと共有したものです。
脳の霧に対処するのに最適なお茶の種類は?
私たちは最近、これまで以上に忙しくストレスを感じています。抹茶はそのための強力なツールです。粉末状に細かく粉砕された丸ごとの緑茶葉から作られた抹茶は、通常の緑茶 (葉を消費するのではなく浸すだけ) よりも 10 倍の脳力の超強さを持っています。抹茶には、私たちのエネルギーレベルを高めながら、同時に集中力を落ち着かせてくれるユニークな方法があります。 1 日を通して集中力と生産性を維持するのに役立ちます。まさに精神的なスーパーフードです。
抹茶にカフェインはありませんか？
抹茶にはカフェインが含まれていますが、これはそのエネルギー増強能力の主要な源ではありません.抹茶には、l-テアニンとして知られるアミノ酸が含まれており、研究によると、この成分は注意力を高め、気分を高め、ストレスを軽減するのに役立ちます.この強力なワンツー パンチは、抹茶の脳力増強能力の源です。 L-テアニンとカフェインを組み合わせることで、抹茶は他のすべてのカフェイン入り飲料よりも優位に立つことができます (コーヒーのことです)。
抹茶を飲むと、冷静さ、落ち着き、落ち着きが保たれるだけでなく、活力と機敏さが増します。これは、やることリストを終わらせるための最も健康的なレシピです。
その他の健康上の利点は何ですか?
まだ販売されていない場合、抹茶にはフリーラジカルと戦う抗酸化物質も豊富に含まれています.最も重要なことは、抹茶には高レベルのポリフェノール抗酸化物質 EGCG が含まれていることです。抹茶に含まれるポリフェノールは抗酸化物質で、炎症を抑え、血圧を改善します。炎症を予防することで、血圧をコントロールしながら集中力を高め、落ち着いてストレスレベルを管理することができます。しかし、これらは抹茶の日常的なメリットにすぎません。
長期的な脳の健康はどうですか?
長期的な脳の健康に関して言えば、抹茶はアルツハイマー病や早期発症型認知症の予防にも役立ちます.これらの認知疾患は、慢性疾患、病気、老化の早期兆候を引き起こす体の周りに浮遊する細胞であるフリーラジカルによって加速される可能性があります.抹茶に含まれる抗酸化物質は、これらのフリーラジカルを見つけて戦うことで、フリーラジカルによる損傷を防ぎ、代わりに脳を健康に保つ働きをします.
抹茶オーバーナイトオーツ
どのくらいの抹茶を飲むべきですか?
私はすべてのクライアントに、ラテでもストレートでも、アイスでもホットでも、1 日 2 杯の抹茶 (私は抹茶フルが大好きです) を目指すように伝えています。他の方法でも抹茶を食事に加えることができます。朝食にギリシャヨーグルトやオートミールに抹茶を加えたり、おやつにポップコーンにふりかけたり、スムージーに加えたりしてみてください。抹茶を飲む理由が何であれ、間違いはありません。
