それに直面しましょう：クレンジングは本当の挑戦になる可能性があります.次のデトックスに興奮してロマンチックにするのはとても簡単ですが、現実には、やる気を失ったり、苦労したり、完全にあきらめたりするのは簡単です.クレンジングは、友人との食事や飲み物を中心とした通常の社交スケジュールを変更する必要があるため、特に孤独になる可能性があります.
初めてのクレンズでも20回目のクレンジングでも、前もって計画を立て、適切なプログラムを選択し、成功に向けて準備を整えることが重要です.どんなに困難に思えても、必ずやり遂げる 9 つの方法を次に示します。
1. 食料品を事前に購入します。
「お腹が空いたときは絶対に買わない」というルールは誰もが知っていますが、これは間違いなく あなたのデトックスに当てはまります。必要がない場合は、パンの通路に身を置く必要はありません。後で感謝します!
2. 戦略的にクレンジングの時間を計ります。
12 月の第 1 週は、ホリデー パーティーで予定が埋まり、同僚が焼きたてのパンを持ってくる可能性が高く、 おそらく デトックスするのに最適な時期ではありません。戦略的に取り組み、プログラムが主要なイベントや休日と重ならないようにしてください。
クレンジングするのが好きな時間は？春。これは、より内向きのエネルギーからより外向きのエネルギーに移行する過渡期です。浄化すると、気分が明るくなり、活力が増し、活力が湧いてきます。春の日差しや暖かい季節にぴったりです。
3. 柔軟であること。
以前にクレンジングを完了できなかったことがある場合は、プログラム自体を評価する時期かもしれません.柔軟性が成功への鍵です！食欲や栄養不足に苦しむことがないように、もちろんクレンジングのガイドラインの範囲内で、必要な食品を選択できるクレンジングを探してください。
フランク リップマン博士による Be Well Cleanse は、オプションが組み込まれたプログラムの好例です。 1 日中サプリメントを摂取していますが、ランチとディナーには好きな食べ物を丸ごと食べることをお勧めします。これは、お気に入りの持続可能なタンパク質、地元の農産物、全粒穀物を選んで調理できることを意味します!
4. 明確なガイドラインを設定し、それを守ります。
クレンジング ガイドラインを決定するのに最適な時期は、 前 です。 浄化する存在。途中でルールを調整することは災害のレシピであり、多くの場合、すべてのルールがすぐに窓から飛び出します。したがって、開始する前にガイドラインに精通し、それらを書き留めて、可能な限りそれらに固執してください.何も変えずにやり遂げたとき、あなたは自分自身を誇りに思うでしょう!
5. 浄化を目的とした社交的な外出を計画する。
すべての社交行事が食べ物やアルコールを中心に展開する必要があるわけではありませんが、浄化しているときにそのように感じることがあります.でも孤立しないで！映画の夜に友人を招待するか (あなたが提供する健康的なスナック)、ハイキングやボウリングなどの特定の活動を計画して、孤独を感じさせず、切望されていたエネルギーを解放してください。
6. 好きな食べ物に集中する。
できないすべての食べ物について常に空想にふけっている場合は特に、ネガティブな思考に陥りやすい可能性があります。 食べる。そのため、できることに心とエネルギーを集中することが重要です。 クレンジングをお楽しみください。食べ逃した食べ物がすぐに戻ってくる可能性が高いことを知って、食事を楽しみ、味わうことができる素晴らしい果物や野菜をすべて感謝してください。
7. 意図を発表します。
浄化を自分だけに留めておきたいと思うかもしれませんが、通常は、友人や家族に計画を知らせたほうがよいでしょう。目標と意図を説明して、特定の食べ物や活動にノーと言う理由を誰もが理解できるようにします。こうすれば、チョコレート チップ クッキーを持って玄関先に現れたり、ワインとチーズの夜が来週まで待てないと説得したりすることはありません。
8. 一人で行かないでください。
一人でできるアクティビティはたくさんありますが、クレンジングはその 1 つではありません。やる気のあるパートナー (または少人数のグループ) を持つことで、やる気を維持し、コミュニティの感覚を育むことができます。そうは言っても、適切な人またはチームを選ぶことが重要です。モチベーション パートナーに 2 日後に諦めさせるのは、最善の戦略ではないかもしれません。
Be Well by Dr. Frank Lipman Cleanse プログラムには、コミュニティの開始日と終了日があり (次回は 5 月 8 日です。ここでサインアップしてください!)、自動的にグループが作成され、一緒にクレンジングして闘争を共有し、勝利を祝い、それらをサポートします。
9. 成功を祝いましょう。
浄化が終わったら、成功を味わうことを忘れないでください。あなたが経験した身体的変化のいくつかを書き留めることは素晴らしい考えです:もっとエネルギーがありますか?痩せましたか？あなたの脳の霧はついに晴れましたか？どれだけ気分が良くなるかを覚えておくことが重要です。これにより、達成感と前向きな身体的症状が心に定着し、次回は成功する可能性が高くなります.
