甲状腺の健康に問題がある場合は、免疫システムを調整し、甲状腺の健康のバランスをとるために、栄養豊富な食品を豊富に含む食事を摂取することがさらに重要です.疲労、薄毛、神経過敏、ブレインフォグなどの症状も橋本病と密接に関連していることが多く、信じられないかもしれませんが、私たちの食事の選択は、私たちの体がこれらの症状をどれだけうまく管理できるかに影響を与える可能性があります.
食事中の栄養密度の高い食品の量を増やし、枯渇した栄養素を回復すると、体が内側から回復する機会が与えられます.病状が診断されたらすぐに食事プロトコルが導入されれば、甲状腺の薬を減らしたり、なくしたりすることができる人もいます.
そうは言っても、甲状腺の健康に驚くべき8つのお気に入りのスーパーフードを共有したいと思います.これらの食品の多くは、消化器系もサポートします。これは、橋本甲状腺炎からの治癒の重要な部分であることを学びます.
1. ボーンブロス:
私がボーンブロスを好きで患者に勧める多くの理由の 1 つは、腸をサポートするのに役立つことです。私たちの免疫システムの 70% は腸に存在するため、健康な消化器系がなければ、健康でバランスの取れた体を持つことは不可能です。ボーンブロスは腸内層を自然に癒します。これは、自己免疫疾患を持つほとんどの人が苦しんでいるリーキーガットを持つ人にとって素晴らしいニュースです!ボーンブロスにはアミノ酸とコラーゲンも豊富に含まれており、甲状腺と消化器の健康のスーパースターになっています.風味豊かなお茶のようにそのまま飲んだり、スープ、ご飯、パスタのベースとして使用したりできます.
2. ウコン:
万能で優れた健康促進スーパーフードであるターメリックは、炎症を抑えるのに優れており、体の解毒を促進するのにも役立つため、橋本病の人に適しています.橋本病の一部の患者は重金属毒性も持っているため、解毒は重要です。このスーパーフードは、甲状腺がん細胞を阻害することも示されています.炒め物に入れるか、朝のスムージーに少しふりかけてください。
3. 発酵食品:
これは、健康な胃腸管をサポートするのに役立つ食品の別のグループです.ザワークラウト、キムチ、ココナッツヨーグルト、ウォーターケフィアなどの発酵食品には、腸内の健康な細菌をサポートするのに役立つ健康的なプロバイオティクスが含まれています.腸の健康は免疫系の健康の中心であることを忘れないでください。これは橋本病に独自に関連しています.腸内細菌叢がホルモンバランスに不可欠であるという事実を示す証拠がますます増えています.腸内のバクテリアを健康に保つには、消化器系内の健康なバクテリアに栄養を与え、病原菌を寄せ付けないようにする必要があります.ボウルにザワークラウトをトッピングしたり、朝食にそのままココナッツ ヨーグルトを食べたりできます!
4. 天然サーモン:
天然のサーモンには、炎症を抑えるのに重要なオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれており、大量のビタミン D が含まれています。ビタミン D 欠乏症は密接に関連しているため、この日光ビタミンは橋本病に対処する際に非常に重要です。自己免疫状態で。特に、自然の日光にさらされていない寒い時期には、十分な量を摂取していることを確認してください.毒素や化学物質を食事に加えることを避け、栄養価を最大限に高めるために、養殖ではなく天然のサーモンを選ぶようにしてください.
5. 緑のオオバコ:
緑のオオバコを食べたことがありますか？そうでない場合は、そうする必要があります。緑のオオバコは、最適な腸の健康を再び促進することにより、橋本病をサポートするのに役立ちます.これらのオオバコは難消化性デンプンの豊富な供給源であり、腸内のすべての善玉菌に栄養を与えるのに役立ちます.緑のオオバコの場合は、体に余分な砂糖が追加されないように、黄色ではなく緑色のときに食べてください.私はそれらを円盤状にスライスし、少量のココナッツ オイルでフライパンで揚げ、最後にシナモンと塩をふりかけるのが好きです.
6. ココナッツオイル:
橋本病の多くの望ましくない副作用の 1 つは疲労です。目を覚まし続けるためだけに、一日中コーヒーを何杯も飲み続けていることに気付いた場合は、食事にココナッツオイルを追加してみてください.このオイルにはカプリル酸とラウリン酸という 2 つの重要な酸が含まれており、新陳代謝のバランスを整え、疲労と闘い、強力な免疫力を高める特性を提供します。ココナッツオイルは、消化管内の病原体を撃退するのに役立つことさえ示されています.ご存知のように、腸の健康と甲状腺の健康は密接に関係しているため、これは非常に重要です.朝のスムージーに大さじ 1 杯か 2 杯のココナッツ オイルを加えてエネルギーを高めながら、新陳代謝をサポートし、免疫システムを最高の状態に保ちましょう。
7. ブラジルナッツ:
ブラジル ナッツは甲状腺のスーパーフードであり、ブラジル ナッツの驚くべき点は、セレンの必要量を達成するのに 1 日約 2 つしか必要ないことです!セレンは、甲状腺ホルモンの代謝をサポートするのに役立つため、甲状腺の健康に関して非常に重要です.反対に、セレン欠乏症があると、甲状腺が苦しみます.
セレンはまた、抗甲状腺抗体を減少させるのに役立ち、甲状腺自体の物理的構造を改善するのに役立つことさえ示されています.ブラジル ナッツを毎日の食事に 2、3 個追加するだけで (ほとんどの人はサプリメントのようにそのまま食べます)、甲状腺の健康に驚くほどの効果があります。
8. 海藻:
海藻には天然のヨウ素が含まれているため、スーパーフードのトップリストに入っています.橋本病に関連する最もよく知られている栄養素の 1 つはヨウ素であり、一部の人々は実際にヨウ素欠乏症に苦しんでいる可能性があります。あなたがセレン欠乏症に苦しんでいる場合、ヨウ素は実際にはより多くの炎症を引き起こす可能性があることに注意してください.これを防ぐには、セレンとヨウ素の両方のバランスをとるために、食事にブラジル ナッツを数個加えてみてください。
