私たちは常に健康的な食事のメリットを説いていますが、なぜ考えたことはありますか? それが私たちにとってより良いという一般的で漠然とした考えを超えて、私たちはそれをしますか？私たちの体が栄養素の増加と炎症性食品の減少から恩恵を受けるのにどれくらいの時間がかかるか知っていますか?当社の専門家によると、ポジティブな変化が見られるのに数分しかかかりません。より健康的な食事をとった後、数分、数日、数年で体内で次のことが起こり始めます:
1. 20 分以内に腸が回復します。
テリー・ウォールズ博士によると、「腸内に住むバクテリアは、平均して20分ごとに分裂します。つまり、あなたが食べるものは、健康を促進するバクテリアまたは病気を促進するバクテリアを継続的に受精させているということです。」
2. 数時間以内に、より健康な脳機能を体験できます。
「腸と脳のつながりにより、食べる食べ物は数時間以内に脳に影響を与えます」とウォールズ博士は言います。砂糖が増えると炎症が増える傾向があり、脳に悪影響を及ぼします。反対に、「微生物がアクセスできる炭水化物」、つまり難消化性でんぷんや非でんぷん質の野菜をより多く摂取すると、炎症が抑えられ、脳機能がより健康になります。結論:大きな会議の前にベーグルを手に入れるのは得策ではありません。
3. 72 時間以内に、ホルモンが安定し始めます。
ホルモンの専門家であるサラ・ゴットフリード博士によると、タンパク質、全粒穀物、たくさんの植物でバランスの取れた新鮮な未加工の食事を食べてからわずか3日以内に、インスリンとコルチゾールのレベルが正常化します.これにより、エネルギーレベルが正常化され、1 日を通して気分が安定します。
4. 2 週間以内に生産性が向上します。
ウィル・コール博士は、「クリーンで栄養豊富な食事をとり始めると、患者の生活に最初に見られる改善点の1つは、エネルギーが増加し、脳の霧が減少することです」と述べています. 「多くの場合、これらは最初の 2 週間以内に起こります。世界保健機関によると、健康的な食事は生産性を 20% 向上させることができます!」
5. 1 か月以内に、透明感のある肌になります。
私たちの体の最大の器官である皮膚は、より健康的な食生活を取り入れることで本当に恩恵を受けることができます.研究によると、特定の食品群 (ビタミンやミネラルが豊富) が肌の見た目や感触の改善に関連していることが示されています。 「単純な炭水化物、砂糖、アルコール、カフェインは肌を乾燥させる可能性があります」と、カリフォルニアを拠点とする皮膚科医のジル・ジャバヒー博士は言います。
「より良い食事を始めると、すぐに肌の水分補給と余分な輝きに気付くでしょう! にきびに苦しんでいる場合は、まず食事に注意してください.にきびの問題、そしてきれいな食事をとることで、多くの場合、4週間ほどできれいな肌になります!"
5. 6 週間以内に、甲状腺とエストロゲンが正常に戻ります。
ゴットフリード博士によると、これは、体重を安定に保つことができ、気分の変動が少なくなり、通常のパップスメアができ、髪の毛が抜けなくなることを意味します.
6. 5 年以内に、それほど早く老化することはありません。
テロメアは年齢を重ねるにつれて短くなり、身体に老化のシグナルを送る役割を担っていると科学者が考えている DNA の一部の 1 つです。研究によると、植物を多く含む食事を 5 年間続けた後、テロメアは対照群のテロメアよりも大幅に長くなりました。いつまでも若々しい？取ります。
7. 一生、体重管理に集中する必要はありません。
無数の研究は、植物ベースの食事が減量に役立つという考えを支持しており、野菜や果物を多く食べる人は、生涯を通じて健康的な体重を維持する可能性が高い.
私たちは毎日多くの誘惑に直面しているため、健康的な習慣を続けるのは非常に難しい場合があります。しかし、ほんの数時間で治癒し始め、わずか 2 か月の努力でホルモン、皮膚、脳の機能が完全に変化することを知ると、とてもやる気になります.
私たちの体が幸せで健康であるために必要なものを提供することを約束すると、体は私たちを強く、鋭く、美しく保つために同じように一生懸命働きます.
