スーパーモデルがランチに何を食べているか気になったことはありませんか? Molly Sims は、典型的な 1 日の中で最も一般的な 4 つのランチ オプションを提供してくれます。
1. 毎日のスーパーモデル サラダ
- 赤身のタンパク質をトッピングした、野菜たっぷりの大きなサラダ。 (サラダには、でんぷん質以外の野菜を好きなだけ入れて構いません。サラダには、赤身のタンパク質を 2 ～ 3 オンス (トランプ 1 組分以下) でトッピングしてください。)
- ドレッシング:酢またはレモン/グレープフルーツ/オレンジ ジュースはどれでもかまいません。または、低脂肪、低カロリーのドレッシングを添えて控えめに使用してください。ランチに出かける場合は、サーバーに酢を頼んでください。
- 余分な豆、ナッツ、種、チーズ、アボカド、ドライ フルーツ、トウモロコシなど、不要なカロリーを追加する可能性のあるサラダのトッピングを食べ過ぎないようにしてください。これらのトッパーは健康的な特性を持っていますが、カロリーも高いので、振りかけるだけです!
2. 寿司ランチ
みそ汁、生姜ドレッシングのグリーン サラダ、次のいずれかをお選びください:
- 刺身（6貫まで）
- ハンドロール なし ご飯 (3 ロールまで)
- コンボ:ご飯なしの片手巻きと刺身 3 貫まで
- ナルト巻き/きゅうり巻き ごはんなし (ナルト巻き1本のみ)
寿司のルール:白米は抜いて。マヨネーズ、シャキシャキのフライドオニオン、天ぷらはありません。食欲をそそる醤油を避け、代わりに減塩/低脂肪のドレッシング/ソースを頼む.
3. 2 ～ 3 オンスの赤身のタンパク質と野菜
- 脂肪分の少ないタンパク質は、グリル、蒸し、ポシェ/ボイル、またはオーブンで焼くことができます。
- 小さじ 1 杯のパルメザン チーズを蒸し野菜に加えて風味を加えてみてください。
4. スープとサラダ
1 カップのスープ、または鶏肉と野菜、味噌、ガスパチョ、または野菜スープなどの野菜ベースのスープ
飲み物:ブラック コーヒー、紅茶、または水 (または元気な精神のためにグラス 1 杯のワインをどうぞ!)
抜粋 Molly Sims による毎日のスーパーモデル 、HarperCollins 2015.
