歯にダメージを与えるために避けるべき食品に注意することは確かに重要ですが、美味しくて栄養価の高い食品に注目してみてはいかがでしょうか?デンタル ケア ルーチンに有益な食品を追加すると、口腔の健康が増進し、美しい笑顔を維持するのに役立ちます。
あなたはおそらく、健康を改善するためにどの食品を避けるべきかを歯科医や医師が常に教えてくれることに慣れているでしょう – キーワードは常に「してはいけない」です.
しかし、今回は良い知らせを伝えることができてうれしく思います。口腔の健康を改善するために食べるべき素晴らしい食品がいくつかあります。
チーズ
チーズを楽しむ別の理由が必要な場合に備えて、私はあなたにそれを提供するためにここにいます.この研究は、このおいしい乳製品が口に良い理由をいくつか示しています。まず、牛乳やその他の乳製品が豊富な食品と同様に、チーズはカルシウムが多く、酸が少ない.カルシウムは歯 (および骨) を強化し、虫歯を防ぎ、老年期に真珠のような白さをより長く維持することさえできます.
チーズにはカゼインと呼ばれるタンパク質も含まれており、細菌が歯に付着するのを防ぎます。つまり、チーズ（および牛乳）が実際に虫歯の予防に役立つということです。ですから、次のディナー パーティーでチーズ プレートに駐車するときは、お口の健康のためだと説明してください。
りんご
実際、1 日 1 個のリンゴは歯医者を遠ざけるのに役立つかもしれません。リンゴやセロリなどのカリカリで繊維質の多い果物や野菜は、歯に最適です。噛んで分解するにはかなりの努力が必要であり、その結果唾液が生成され、口の中の有害な酸を中和するのに役立ちます.
さらに、食物が分解されると、歯がきれいになります。繊維状の部分は、噛むと口の中の細菌の一部を取り除く天然のスクラバーです。食物繊維が豊富な食品は、消化と心臓にも有益なので、間違いはありません.
ごま油
ごま油は、その健康と治癒特性のために長い間歓迎されてきました.口腔ケアに関しては、このオイルが歯垢を減らし、歯肉炎を減らすのに非常に効果的であることが研究で示されています.風味がかなり強いので、すべての料理には適さないかもしれませんが、ヘルシーな炒め物やアジア料理には最適です。
プラークと戦うマウスウォッシュの代わりに、ごま油をそのまま使用することもできます.オイルプリングとは、ごま油でうがいをする東洋医学の方法です。科学的研究によると、大さじ 1 杯のバクテリアを振りかけると、バクテリアが減少し、歯に形成されるのを防ぐことさえできることが示されています。ミント味のマウスウォッシュほど美味しくないかもしれませんが、天然の素晴らしい代替品です。
ブロッコリー
優秀な歯科医がソーダを容認することは決してありませんが、多くの人が時折炭酸飲料を楽しんでいることを認識しています.やむを得ない場合は、事前にブロッコリーを食べてみてください。ブロッコリーのソーダ前の前菜は奇妙に聞こえるかもしれませんが、ヨーロッパの研究では、野菜に含まれる鉄分が実際に歯の上に天然の酸バリアを作成することが示されました.このコーティングは、ソーダの酸が歯に付着して虫歯を引き起こすのを防ぐのに役立ちます.これはソーダを一気飲みするための無料のライセンスを与えるものではありませんが、糖分の多い酸性飲料の有害な影響を相殺するために使用できます.
無糖ガム
繊維質の食品と同じように、ガムは唾液を増加させます。これは、口腔細菌の蓄積に対する体の自然な防御です.ほとんどのシュガーレスチューインガムには、キシリトールと呼ばれる天然の甘味成分も含まれており、実際に虫歯の原因となる細菌を減らすのに役立ちます.ただし、他の人工香料には酸が含まれている可能性があるため、ミント味のガムに固執するのが最善かもしれません.
