自然療法医として、クライアントからよく耳にする不満の 1 つは、1 日を乗り切るのに十分なエネルギーがないということです。これには無数の理由があるかもしれませんが、基本である朝食から始めたいと思います。
甘い小麦ベースのシリアル、トースト、コーヒーが癒しのグリーンスムージーの代わりになると、エネルギーレベルが急上昇し始め、目が明るくなり、肌が明るくなり、笑顔が大きくなります.
私はほとんどの人に、次のようなシンプルなスムージー レシピから始めてもらいたいと思っています。
- 良質の植物性タンパク質粉末
- 果物 2 人前
- ほうれん草、ケール、クレソンなどの青菜 2 食分
- 水またはお好みのアーモンド、ライス、オーツ ミルクとブレンド
これは、血糖値、エネルギー、気分、集中力のレベルを 1 日を通して安定させるのに非常に効果的です。ただし、慢性的な病気や栄養不足の人、または単に健康レベルを最高から本当に素晴らしいものにしたい人には、基本的なスムージーをスーパースムージーに変えるためにお勧めする 5 つの食品があります!
オーガニック カカオ
朝食にチョコレートを食べることができます！カカオの天然由来であるカカオは、ビタミン、ミネラル、植物栄養素を含む非常に栄養価が高く（そしておいしい）.マグネシウムの含有量が高く、特に神経系を落ち着かせるので、ストレスを感じている副腎疲労患者にカカオを勧めることがよくあります.ヘルシーなチョコレート風味のスムージーにするには、スプーン 1 ～ 2 杯を加えます。
アサイーベリー
アマゾンの熱帯雨林からとれるこの紫色のベリーは、老化や細胞の損傷から体を保護するのに役立つ栄養素群である抗酸化物質の優れた供給源です。酸化ストレス、炎症、汚染などの毒素から私たちを守るために、私たちは皆、食事にもっと多くの抗酸化物質を必要としています.ブルーベリー、ブラック チェリー、ザクロなど、抗酸化物質が豊富なその他の食品を試すこともできます。
マカ
ペルーで広く使用されているハーブであるマカは、薬用であるだけでなく、優れた栄養源でもあります。高品質の炭水化物、タンパク質、繊維、必須脂肪が含まれており、カルシウムと鉄分も豊富です。また、内分泌系にも効果があり、男性と女性の性欲と生殖能力を改善するため、ホルモンの不均衡や妊娠を希望するカップルにマカを頻繁に勧めています.
チアシード
ほとんどの人は、健康な脳と心血管系、および良好な髪、肌、爪に不可欠なオメガ 3 脂肪を食事から十分に摂取できていません。チアシードには、サーモンの 8 倍という驚異的な量のオメガ 3 が含まれており、20% のタンパク質とカルシウムと鉄の優れた供給源でもあります。スムージーに大さじ 1 杯ほど加えてください。
グリーン サプリメント
酸性度が高く、慢性的にストレスを受けている、または一般的な炎症に苦しんでいる患者には、粉末状のスピルリナ、クロレラ、またはウィートグラス粉末の形で追加のグリーンをお勧めします.これらの食品に含まれる緑の成分であるクロロフィルは、自然の強力なヒーラーの 1 つであり、体をアルカリ化し、炎症を軽減し、癌から保護し、カンジダを減らし、血液を浄化して消臭し、口臭を取り除きます!
したがって、控えめな基本的なスムージー レシピから始めたい場合でも、スーパーフードでもっと冒険する準備ができている場合でも、栄養豊富な朝食で朝を始めることで、エネルギーと活力に満ちた 1 日を過ごすことができます。
ハッピーブレンド！
