はい、牛乳は体に良い効果がありますが、アーモンド ミルクはさらに体に良い効果があります。 アーモンドミルク ライスミルクなどの他の牛乳代替品よりも多くの栄養素が含まれており、大豆や乳糖アレルギーのある方に最適な代替品として機能します。アーモンド ミルクへの切り替えを検討すべき理由は次のとおりです。
- 同等のタンパク質: タンパク質は体内のすべての生きた細胞の必要な部分であり、アーモンドミルクのタンパク質含有量は通常の牛乳に匹敵します.タンパク質は、成長と発達に不可欠です。
- 骨の健康: アーモンド ミルクには、ビタミン C の 1 日推奨値の 30% とビタミン D の 1 日推奨値の 45% が含まれています。これら 2 つのビタミンが一緒になって、骨の健康に重要な役割を果たします。ビタミンDは、免疫力と細胞機能を改善し、骨粗鬆症やアルツハイマー病を発症する可能性を減らすのにも役立ちます.アーモンド ミルクに含まれるマグネシウムは、栄養価の高い飲料によって提供されるカルシウムをより多く吸収するのに役立ちます。
- 皮膚の健康: アーモンド ミルクの各サービングには、ビタミン A の使用と利用可能性を調整するのに役立つという点で抗酸化能力を持つ強力な栄養素であるビタミン E の推奨される 1 日あたりの値の 50% が含まれています。さらに重要なのは、ビタミン E
acts です。 皮膚の健康を改善する主要な調節栄養素
- 目の健康: アーモンドミルクには適度なレベルのビタミンAが含まれており、目の機能を正常に保つのに役立ちます.ビタミン A は、光の違いに順応する目の能力に直接影響します。
- 血糖値の安定化: 他の牛乳代替品とは異なり、プレーン アーモンド オプションには、1 食分あたりわずか 8 グラムの炭水化物しか含まれていません。アーモンド ミルクに含まれる 7 グラムの糖は低血糖の性質を持っているため、私たちの体はそれらを完全に消化してエネルギーとして使用します。つまり、糖尿病患者もアーモンド ミルクを楽しむことができます。
- 心臓の健康: アーモンド ミルクにはコレステロールが含まれておらず、1 食分あたりわずか 5 mg のナトリウムしか含まれていません。コレステロールがなければ、アーモンドミルクは悪玉コレステロール値を上昇させる可能性を減らし、善玉コレステロール値を上昇させます.アーモンド ミルクには 1 回分に 150 mg のカリウムも含まれているため、健康的な血圧の促進に役立ちます。
- 体重管理: アーモンドミルクのカロリー含有量が低いため、食品カロリーの1日の総消費量への影響は少なくなります.ミルクの種類によっては、アーモンド ミルクではなく、組み合わせるシリアルよりも糖分が多いものがあります。
