世界のより多くの人口が糖尿病または「砂糖」に苦しんでいます 」とは、インドでは一般的に呼んでいるものです。 2 型糖尿病では、いくつかの食事制限が必要になることがよくあります。これは、これらの患者が血糖維持のために特定の薬に依存しているためです。糖尿病患者に適した食品は？薬物治療は依然として好ましい治療法ですが、多くの専門家は、適切な食事の変更が血糖値の制御とインスリン抵抗性の増強を同時に助けることができると考えています.
糖尿病患者の食事に関しては、新鮮な果物や野菜、タンパク質、健康的な脂肪など、多くの選択肢があります.糖尿病をコントロールするのに最適な食品については、以下をお読みください。
糖尿病 (砂糖) 患者に最適な 12 の食品
以下に示すように、砂糖患者が糖尿病をコントロールし、血糖値を管理するために食事に含める必要がある最高の食品のリストを次に示します。
1.全粒粉
毎日摂取する精製穀物の代わりに使用できるため、糖尿病患者にとって最高の食品の1つです.全粒穀物には栄養素と繊維の数が多いため、消化が遅くなり、血糖値が急上昇することはありません.また、GI（血糖指数）が低く、血糖値への影響も低くなります。オーツ麦、大麦、キノア、ソバ、玄米などのオプションもあります.
2.緑豊かな野菜
あなたが砂糖患者にとって最高の食べ物について話すなら、緑と葉の野菜が勝ちます！カロリーが低く、有益な栄養素、繊維、ミネラル、ビタミン、その他の植物化学物質が含まれています。また、真性糖尿病を低下させます リスク。糖尿病の場合は、サラダや生野菜をもっと食べて、より大きな効果を得てください。
3.ナッツ
糖尿病患者に適した食品のリストにナッツを含めてください。それらは血糖値の改善に役立ちます。たとえば、アーモンドは食後の血糖値とインスリンの管理に役立ちます。ピスタチオには、ブドウ糖のレベルを下げる特定の成分が含まれているため、糖尿病関連のリスクが大幅に低下します.クルミにも同様の機能があります。
4.ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトは、糖尿病患者にとって本当に最高の食品です.この品種には、プロバイオティクスとともに豊富なカルシウムとタンパク質が含まれています.炭水化物が少なく、低GIにも分類されます。 真性糖尿病のリスクと闘うのに役立つかもしれません 同じように。糖尿病患者は、ギリシャのヨーグルトをメインの食事と一緒に、またはスナックとして摂取することもあります.
5.にんにく
ニンニクの消費は自動的に血糖値を下げます（食後と絶食の両方）.また、それぞれ血糖値の維持と炭水化物の優れた代謝に役立つビタミンCとB6も含まれています.生のニンニクは消費されるか、さまざまな食品に組み込まれることさえあります.
6.シナモン
砂糖患者のための超健康食品を探しているなら、シナモンが最適です.インスリンの放出と受容体のシグナル伝達を促進しながら、糖尿病のリスクを大幅に軽減し、糖尿病の管理を改善します。
7.リンゴ酢
ACV（アップルサイダービネガー）は糖尿病患者にとって驚異的です.健康的なビタミン、酢酸、その他の有益な成分が含まれています。食後の血糖値を下げ、インスリンの働きを高めます。
8.豆
私たちの謙虚な豆は、あなたが思っていたよりもパンチが詰まっています!それらには、健康的な繊維とともに、いくつかの栄養素とタンパク質が詰め込まれています。それらはシステムをより長い期間満腹に保ち、炭水化物の全体的な消費を減らします.豆は血糖値を下げると同時に、GI（グリセミック指数）が低くなります。
9.ベリー
ベリーには抗酸化作用があり、食物繊維とビタミン C が豊富で、GI (グリセミック インデックス) 値が低くなっています。ベリー類は、血糖値の調節にも役立ちます。
10.脂肪の多い魚
サバやサーモンは優れたオメガ 3 脂肪酸源です。これらは、神経障害、腎症、網膜症など、糖尿病に関連するいくつかの合併症と戦うのに役立ちます.したがって、脂肪の多い魚は糖尿病患者にとって最良の食品の1つです.
11.ブロッコリー
ブロッコリーや、芽キャベツ、カリフラワー、ケールなどの他の野菜はすべて、スルフォラファンで血糖コントロールに貢献しています。 化合物。ブロッコリーは、定期的に摂取するための低カロリーのオプションであり、鉄分とビタミン C も含まれています。
12.チアシード
チアシードには、マグネシウムと繊維に加えて、非常に有益なオメガ 3 脂肪酸と抗酸化物質が含まれています。それらは、他の合併症への取り組みとともに、2型糖尿病関連のリスクを大幅に低下させるのに役立ちます.
糖尿病患者にとって不健康な食品
糖尿病患者が厳密に避けるべき食品がいくつかあります。知っておくべきリストは次のとおりです。
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結論
糖尿病患者には、血糖値を抑え、薬への依存を減らすためのいくつかの食事オプションがあります。これらには、緑豊かな緑の野菜やナッツからニンニクやベリーまですべてが含まれます.これらの食品の多くは、すでにインドの家庭で定期的に消費されています。糖尿病患者は、長期的には健康的でバランスの取れた食事療法を行う必要がありますが、砂糖の入った飲み物、パッケージ化されたスナック、揚げたスナックなどは避けてください.
