新しい挑戦やアクティブになるための新しい方法を探していることに気づいたことがありますか?そこには多くのオプションがありますが、カヤックは私の個人的なお気に入りの 1 つであり、私の心に近く、大切なものの 1 つです。 Carly は、カヤックがなぜこのような素晴らしいトレーニングを取り入れ、他の素晴らしい健康上の利点も提供する素晴らしいスポーツなのかを説明することを快く許してくれました!
カヤックが健康にもたらす 5 つの素晴らしいメリット
1.腕
明白なことから始めましょう。外でパドルを使って掘り下げているとき、腕、腕全体が多くの仕事をしています。パドリングをしている間、前腕、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋はすべてアクションに参加します。パドリング時に使用するオーバーハンドグリップは、日常生活で使用する動きを組み込むのに最適な方法です。ですから、カヤックをしているときは、パドリングをしていないときの日常的なことが上手になります。
2.戻る
カヤックをしていると意外に注目される部位、背中。パドルストロークのプルモーションは背中が支配的であり、広背筋、トラップ、ランバーカヤックをトレーニングしたい場合は、カバーされています.ジムで行を行うことを考えてみてください。10 回を 3 セット行うのではなく、500 回を 1 セット行っているのです。
3.コア
カヤック中に多くのアクションを起こすとは思わないかもしれない別の筋肉群は、あなたのコアです.水上にいたことがあるなら、安定性が重要であり、すべての動作の安定性がコアから得られることを知っています。カヤックを安定させる動作はコアから直接行われ、上腹部、下腹部、斜筋のすべての腹筋を取り入れます。初めてカヤックに出かけた翌日には、腹筋が筋肉質になっているのを感じるでしょう。
4.カーディオ
あなたはそれを筋肉とは考えていないかもしれませんが、あなたの心臓はあなたの体の中で最も重要なものの 1 つです。気楽に心拍数を下げるか、大きな急流に乗って本格的なワークアウトをするかどうかにかかわらず、カヤックは、あなたが知らなかった有酸素運動のオプションになる可能性があります。ホワイトウォーター以外の何かから有酸素運動をしたことを覚えていることはほとんどありません.
5.メンタル リラクゼーション
カヤックの素晴らしいところは、与える量を自分でコントロールできることですが、カヤックをするためには、その場にいる必要があります。携帯電話の電源を切り、家を出て、ボートのそばにいなければなりません。自然界との関わりから得られる健康上の利点は、よく研究されています。 Journal of Environmental Psychology は次のように述べています。
座って水の匂い、鳥のさえずり、漂う風景を眺めてみませんか?カヤックが提供できます。海岸が引き裂かれるにつれて、より大きな水に挑戦してみませんか？カヤックが提供できます。
自然があなたを待っていることを覚えておいてください。カヤック、ホワイトウォーター、自然が好きな理由を教えてくれてありがとう。それではお会いしましょう!
