最大の課題の 1 つは、移動中も健康的な食事を心がけることです。 トレーナーおよび栄養の専門家として、私の日々はクライアントと背中合わせで仕事をしたり、街中を走り回ったりすることができるので、私は知っています.財布やジムのバッグにヘルシーなスナックの選択肢がない場合、食べ物の選択を誤ってしまう可能性が高いことはわかっています.
重要なのは、美味しくて栄養価の高い健康的なスナックを事前に計画して梱包することです.簡単なアイデアを提供できるように、5つのスナック（私が定期的に食べているもの）を共有したいと思います.それらはすべてあなたの財布やバッグにも収まります!
有名人のトレーナーが外出先で食べるもの
ここでは、どこにでも持ち運べる体に良い5つのスナックをご紹介します。彼らはまた、私と私のクライアントにとって必須のエネルギーを維持し、エネルギッシュに感じるのに最適な選択肢です.
オーガニック フルーツ
外出中のヘルシーなスナックとして果物が大好きです。果物は、私がどこへ行っても持ちこたえるものであり、たまたまいくつかの深刻なビタミンと栄養素が詰まっています.リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、ナシ、またはバナナが一番の選択肢です。簡単に詰めることができれば、すべてのベリーも問題ありません。したがって、基本的に持ちこたえられる果物なら何でも理想的です。旬のものも要チェック。果物は常に素晴らしい選択であり、1 日のエネルギーをたっぷりと与えてくれます。
ドライフルーツ
フルーツだけでなくドライフルーツも大好きです。また、本当に甘いものが欲しくなったときは、ドライ フルーツが役に立ち、食欲を抑えてくれることにも気づきました。これは重要なことで、渇望が襲ったときに簡単に入手できるすべての加工食品に手を伸ばすことはありません.あなたが探している部分は、1/4カップの価値があります.良い例は、干し杏、干し柿、干しサクランボ、ナツメヤシ、クコの実、そして新しいお気に入りの干しイチジクです。また、いつでもココナッツフレークが大好きです。
ヘルシーなスナックバー
このオプションは、真剣に外出先にいて、非常に迅速に何かが必要な場合に適しています。ラベルを読む必要がありますが、バーに到達する前に。これはトリッキーな場合があります。ここまでで、すべてのプロテインバーとナッツバーが同じように作られているわけではないことに気付いているでしょう.場合によっては、不健康なプロテインバーには砂糖や不快な成分が含まれている可能性があるため、実際には本物のキャンディーバーを使用した方が良い.すべての成分を発音できることを確認してください (それがテストです)。本物の食材を使ったヘルシーなバーなら、KINDバーがおすすめ。人工成分、脂肪、砂糖がたくさん入っている他のバーに気づいたら、逃げてください！価値がありません。
オーガニック ナッツ/シードとナッツ バター
興奮しすぎる前に、ナッツのサービングはせいぜい1/4カップであり、ナッツバターの場合は大さじ1〜2杯を目指してください.これは、すべてのハードワークを取り消さないようにするために重要です。脂肪は素晴らしく、体にとって非常に重要ですが、摂取量に気を付ければ、準備万端です。最良の選択肢は、生のアーモンド、ヒマワリの種、クルミ (心臓に良いオメガ 3 脂肪が豊富)、ピスタチオ、カボチャの種、またはセレンとビタミン E が豊富なブラジル ナッツです。
ナッツバターは、食事に行けないときの空腹感を抑える方法としても私のお気に入りです.アーモンド、カシュー、ヒマワリの種のバターが私の最初の選択です.私は、その場で完璧なスナックを作るために、上記のナッツバター大さじ2をセロリスティック2本に塗ります.多くの店で販売されている個々のパケット（大さじ2杯分）のナッツバターを見ることもできます.
ヒント:好みのナッツ、シード、ドライ フルーツ、海塩、シナモン、ナツメグ、生姜などのスパイスを組み合わせて独自のトレイル ミックスを作り、風味を少し変えます。
私のお気に入りの組み合わせは、ブラジルのナッツ、クコの実、カカオ ニブです。
有機野菜とフムス
このスナックは私にとって決して古くならず、とても健康的です.ご存知のように、外出先で野菜を入れるのは難しい場合があります。前の晩に作りたくなるおやつです。お好みの野菜を切って、タッパーやジップロックに入れます。スライスした赤ピーマン、キュウリ、ズッキーニ、グレープ トマト、ニンジンはすべて完璧な選択肢です。次に、店で購入したフムス（または自家製）を使用し、（¼カップ相当）を持ち帰り用の容器に入れます.今では、繊維の優れた供給源であるだけでなく、大量の栄養を摂取しています.
これらの健康的なスナックのアイデアがお役に立てば幸いです。彼らは私と私のクライアントにとって本当に素晴らしい仕事をしています.お楽しみください。
