チキン サラダ ラップは、ランチタイムのさわやかなオプションです。簡単に作れて、ピクニックにぴったりです。しかし、最良の部分は？彼らは非常に健康的です!
昔ながらのダイナーがクラクションロールにマヨネーズを添えたチキンサラダを提供しているからといって、そうする必要があるわけではありません。では、どうすれば味を保ちながらカロリーを減らすようにカスタマイズできるでしょうか?簡単。マヨネーズを無脂肪のギリシャヨーグルトに置き換え、塩を控えめにし、レタスの代わりにパンを使用するだけです.健康的な脂肪、タンパク質、野菜、果物が含まれています。ヘルシーなチキン サラダ ラップのレシピはこちら:
材料:
- 鶏むね肉 2 枚
- ネギ 3 本
- 無脂肪ギリシャヨーグルト 1/2 カップ
- くるみ 1/3 カップ
- レモン 1/2 個
- トマト 1/2 個
- ぶどう 1/3 カップ
- 大きな葉のロメイン レタス 1 頭
- お好みで塩、こしょう、パプリカ
プロセス:
- 鶏の胸肉を 2 枚グリルします。必要に応じて、オーブンまたはコンロで焼くことができます。チキンを冷ます
- ねぎ、ぶどう、トマトをみじん切りにする。大きなミキシング ボウルに入れます。
- 鶏肉をさいの目に切り、大きなボウルに入れます。
- ボウルにギリシャヨーグルトとくるみを入れます。すべてが混ざるまでかき混ぜます。
- 塩、コショウ、パプリカ、レモンを加えて味を調えます。ボウルをもう一度かき混ぜます。
- ロメイン レタスの大きな葉にスプーン 2 杯ほどをすくいます。ロールアップしてお楽しみください!
