これらの濃縮された植物化合物は、細菌を破壊し、有害な化学物質を解毒し、ストレスを軽減し、家をきれいな場所に残すのに役立つため、免疫システムの利点のためにエッセンシャルオイルを使用できます.
この投稿では、免疫力を高めるエッセンシャル オイルのいくつかとその使用方法について学びます。さらに、他の健康的なライフスタイル習慣が免疫力にどのように役立つかについても学びましょう。
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免疫システムの基礎
免疫システムのほとんどは腸に根ざしているため、食事の質が免疫の健康にとって最も重要であることは明らかです。
十分な水分補給、プロバイオティクス、タンパク質、ビタミン、ミネラル、健康的な脂肪、および治癒食品を摂取することは、細菌や感染症と戦う体の能力をサポートするための基礎です.
さらに、質の高い睡眠、家庭での毒素の減少、ストレスの軽減は、免疫システムを強く保つ上で大きな役割を果たします.
ここでエッセンシャル オイルの出番です。エッセンシャル オイルは、ディフューズすると非常に心を落ち着かせ、呼吸する空気を浄化するのにも役立ちます。
また、有毒なクレンザーをエッセンシャル オイルに置き換えることで、体への有毒な負担を減らすことができます。
このため、ほとんどのエッセンシャル オイルは免疫に有益な効果をもたらす可能性があります。体が細菌と戦うのを助けることが知られているトップエッセンシャルオイルを確認します.
エッセンシャルオイルを使用した研究の多くは、有用ではありますが、動物研究であることを覚えておいてください.このため、医師または医療提供者から特に指示がない限り、これらのオイルを内部で使用しないことをお勧めします.
免疫のためにエッセンシャル オイルを使用する方法
すべてのエッセンシャル オイルは、適切に使用すると、健康な免疫反応をサポートできます。それらを使用するためのいくつかの良いアイデアは次のとおりです。
- 加湿器にオイルを追加する
- エッセンシャル オイルを含むディフューザーを使用する
- オリーブ オイルやココナッツ オイルなどのキャリア オイルを使って肌にマッサージする
- 希釈したオイルを足の裏にマッサージしてみてください
- 蒸気吸入
- 洗浄に刺激の強い化学薬品を使用する代わりに、1～2 カップの水を入れたスプレー ボトルに 20 滴のエッセンシャル オイルを加える
- エッセンシャル オイルを使って湿布を作る
- フェイス マスクの中央に一滴垂らして、呼吸する空気をフレッシュにします
- 家を掃除するための有毒化学物質をエッセンシャル オイルに置き換えます。エッセンシャル オイルを 20 ～ 30 滴ガラスのスプレー ボトルに入れ、1 ～ 2 カップの水で薄めます。
特定の植物油に敏感な肌がある場合は、それらの使用を避けるようにしてください.これらのような特定の希釈の推奨事項に従わない限り、乳児、小さな子供、またはペットに濃縮オイルを使用しないでください.
クローブのつぼみのエッセンシャル オイル
クローブ エッセンシャル オイルは、グラム陽性菌とグラム陰性菌の両方と戦うのに役立つ強力な温熱スパイス オイルです。このため、免疫に最適なエッセンシャル オイルの 1 つです。
多くの研究では、表面にクローブ オイルを使用し、クローブ オイルをエアロゾル化すると、抗菌作用、抗酸化作用、抗炎症作用、鎮痛作用があることが示されています [R, R, R]。
少量のクローブ オイルが効果を発揮します。
数滴をディフューザーに加えるか、お気に入りのローションまたはキャリア オイルで希釈して 1 滴加えます。クローブ エッセンシャル オイルをフェイス マスクの中央に一滴垂らして、呼吸する空気をリフレッシュすることもできます。
クローブオイルは、キャリアオイルで希釈して局所的に使用することで、免疫力を高めるのに最適なオイルになります.
クローブオイルを一滴垂らすと、歯痛にも効果があります。
クローブ エッセンシャル オイルのもう 1 つの利点は、非常に手頃な価格であることです。
丁子油の注意事項
- 認定された純粋な治療グレードのクローブ エッセンシャル オイルのみを使用
- クローブは、アレルギーまたは敏感な場合、皮膚過敏症を引き起こす可能性があります
- 目の周りには局所的に使用しないでください
- 免疫系に有益なエッセンシャル オイルは、通常の感染予防策に取って代わるものではなく、サポートすることを目的としています
- 局所的に使用する場合は 1 ～ 2 滴のみ使用し、この強力なオイルを必ず希釈してください
- クローブ オイルをペットに局所的に使用しない
- クローブ オイルはサポートすることを目的としており、通常の感染予防策に取って代わるものではありません
フランキンセンスオイル
最も切望されているオイルであるフランキンセンス オイルは貴重であり、健康の多くの側面を癒す伝統的な薬用オイルです。
初期の研究では、フランキンセンス オイルにも免疫賦活作用があります [R]。
いくつかの予備研究でも、フランキンセンスオイルは癌細胞の死を誘発するようです。
研究によると、フランキンセンス エッセンシャル オイルは、炎症を軽減することで、健康な組織をサポートしながら歯肉炎などの炎症状態も軽減することが示されています [R]。
フランキンセンス オイルを使用する最良の方法は局所的に適用することですが、ドテラのような高品質のエッセンシャル オイルを使用する場合は、場合によっては経口でドロップすることもできます.
乳香オイルの注意事項
- 認定された純粋な治療グレードのフランキンセンス オイルのみを使用
- 倫理的に調達された乳香を入手してください
- フランキンセンスは、アレルギーがあると皮膚過敏症を引き起こす可能性があります
- 目の周りには局所的に使用しないでください
- フランキンセンスのような免疫のためのエッセンシャル オイルは、サポートすることを目的としており、通常の感染予防策に取って代わるものではありません
オレガノ エッセンシャル オイル
おそらく最強の抗菌オイルはオレガノエッセンシャルオイルです.臨床研究によると、オレガノ油の使用は、3 種類の抗生物質療法と同じくらい効果的であり、小腸細菌の異常増殖 (SIBO) を治療する際の副作用が少ないことが示されています [R]。
オレガノオイルは、HSV1、HHV-1、RSV、ウシヘルペスウイルス2型、ウシウイルス性下痢ウイルス[R]など、表面のウイルスも殺します.
オレガノオイルの一般的な用途は、HPVと呼ばれるウイルスによって引き起こされる疣贅の治療を助けることです.
オレガノはまた、表面のメチシリン耐性黄色ブドウ球菌 (MRSA) を殺すことができ、小規模な臨床試験では、クリームに局所的に使用すると、MRSA 感染症の効果的な治療に役立つことが示されています [R].
オレガノは役に立ちますが、少量のオレガノオイルが大いに役立ちます.したがって、肌に塗布するときはキャリアオイルとオレガノオイルを20：1に希釈するか、他の用途の場合はラベルの指示に従ってください.
オレガノオイルの注意事項
- 認定された純粋な治療グレードのオレガノ エッセンシャル オイルのみを使用してください
- オレガノ オイルは、アレルギーがあると皮膚が過敏になる可能性があります
- オレガノオイルを目の周りに局所的に使用しないでください
- 免疫のためのエッセンシャル オイルは、通常の感染予防策に取って代わるものではなく、サポートすることを目的としています
- オレガノ エッセンシャル オイルをペットに局所的に使用しないでください
タイム エッセンシャル オイル
香ばしい料理の味付けだけでなく、タイム ハーブとタイム オイルは薬としても長い歴史を持っています。
呼吸器感染症の治療薬としてドイツコミッションEにリストされているタイムハーブとエッセンシャルオイルは、免疫に非常に役立ちます.
例えば、初期の研究では、タイム油はブドウ球菌、エンテロコッカス、エシェリヒア、シュードモナス属の細菌の多剤耐性株の増殖を強力に抑制します[R]。
伝統医学では、タイムオイルは咳を和らげるために、抗炎症剤として、上気道系のウイルスや細菌の状態を助けるために使用されています.
タイムはバイオフィルムの減少にも役立ち、抗真菌性、抗寄生虫性、抗ウイルス性もあります.
このオイルは最も強力なエッセンシャル オイルの 1 つなので、肌に塗る前に必ず希釈してください。 Doterra タイム オイルのような高品質のサプリメント グレードのエッセンシャル オイルを使用する場合は、場合によっては 1 ～ 2 滴を経口で使用することもできます。
タイムオイルの注意事項
- 認定された純粋な治療グレードのタイム エッセンシャル オイルのみを使用
- オレガノオイルは皮膚過敏症を引き起こす可能性があります
- 目の周りには局所的に使用しないでください
- 免疫のためのエッセンシャル オイルは、通常の感染予防策に取って代わるものではなく、サポートすることを目的としています
- オレガノオイルをペットに局所的に使用しないでください
ユーカリのエッセンシャル オイル
ユーカリは、気化すると気道をきれいにする顕著な効果があるため、多くの人に好まれているエッセンシャル オイルです。
研究によると、ユーカリ油は、結核菌、MRSA、ウイルス、カンジダ アルビカンスなどの真菌など、さまざまな種類の微生物を減少させます。
ユーカリのエッセンシャル オイルには、免疫刺激作用、抗炎症作用、抗酸化作用、鎮痛作用、筋肉のけいれんを軽減する作用もあります。
これは、ユーカリ油が気管支炎、喘息、慢性閉塞性肺疾患 (COPD) などの免疫状態に役立つ可能性が高いことを意味します [R]。
ユーカリ油を使用するお気に入りの方法は、大きなボウルに湯気を立て、ユーカリを数滴加え、ボウルの上に顔を傾けることです.頭に大きめのタオルをかぶせて蒸気を取り込みます。約5分間蒸気を吸い込みます。
ユーカリ油の利点を得るもう1つの優れた方法は、それを拡散することです.
さらに、ユーカリは、家をきれいにし、空気を解毒するのに役立つ優れたオイルです。
ユーカリ油の注意事項
- 認定された純粋な治療グレードのユーカリ エッセンシャル オイルのみを使用
- ユーカリは皮膚過敏症を引き起こす可能性があります
- 目の周りには局所的に使用しないでください
- 免疫のためのエッセンシャル オイルは、通常の感染予防策に取って代わるものではなく、サポートすることを目的としています
- てんかんがある場合は、ユーカリ油を避ける
- ペットに局所的に使用しないでください
ティーツリー エッセンシャル オイル
このオイルには抗真菌効果（水虫とカンジダを考えてください）、抗菌効果、抗ウイルス効果があり、充血除去剤としても役立つため、免疫に対するティーツリーオイルの利点は数多くあります.
民間療法で長い間使用されてきたティーツリー エッセンシャル オイルは、100 種類以上の揮発性化合物を含んでいるため、免疫力に優れたオイルです。主な活性化合物は、強力な抗菌特性を持つテルピネン-4-オールです [R]。
ティーツリーは、自然免疫応答を改善し、炎症を抑えることにより、免疫調節効果があります [R].
免疫システムを刺激し、免疫反応のバランスをとることによって、これらすべてのことを行います [R].
ティーツリーオイルの注意事項
- 認定された純粋な治療グレードのティーツリー オイルのみを使用
- ティーツリーのエッセンシャル オイルは、アレルギーがあると皮膚が過敏になる可能性があります
- 目の周りには局所的に使用しないでください
- 免疫のためのエッセンシャル オイルは、通常の感染予防策に取って代わるものではなく、サポートすることを目的としています
ペパーミント エッセンシャル オイル
ペパーミント エッセンシャル オイルは、上気道感染症の管理に役立ちます。気管支平滑筋の弛緩を助け、肺と脳への酸素の流れを増加させ、研究によると血中乳酸を減少させます.
ペパーミントオイルに含まれるメントールはまた、小規模な臨床研究で、肺刺激物にさらされたときに肺活量を改善し、咳を軽減しました.
他の研究では、ペパーミント オイルに含まれるメントールが鎮咳剤として作用することで咳を軽減することが示されています [R, R]。
ペパーミントは、強力な抗ウイルスおよび抗菌オイルでもあります [R]。
ペパーミントオイルの注意事項
- 認定された純粋な治療グレードのペパーミント エッセンシャル オイルのみを使用
- アレルギーがある場合、皮膚過敏症を引き起こす可能性があります
- 目の周りには局所的に使用しないでください
- ペパーミント オイルのような免疫のためのエッセンシャル オイルは、サポートするためのものであり、通常の感染予防策に取って代わるものではありません
- ペットに局所的に使用しないでください
ラベンダー エッセンシャル オイル
ラベンダーの利点は、このハーブが心を落ち着かせ、アロマセラピーとして使用すると、コルチゾールと呼ばれる体内のストレス ホルモンを減らすことさえできるため、十分に確立されています。
ラベンダーのエッセンシャル オイルは、ストレスを緩和することで、免疫機能の指標である唾液中の IgA などの免疫化合物を改善するのにも役立ちます。
ラベンダーはまた、適応免疫-CD8 T細胞およびCD16 T細胞を増加させることにより、免疫機能を高める可能性があります[R].
ラベンダーは、表面の多くの種類の細菌や真菌に対しても効果があります.
ラベンダーオイルの注意事項
- 認定された純粋な治療グレードのラベンダー エッセンシャル オイルのみを使用
- ラベンダーはアレルギーの場合、皮膚が過敏になる可能性があります
- 目の周りには局所的に使用しないでください
- 免疫のためのエッセンシャル オイルは、通常の感染予防策に取って代わるものではなく、サポートすることを目的としています
免疫力を高めるその他のヒント
これらの強力なオイルの 1 つに限定する必要はありません。
それらをブレンドすると、相乗効果が得られる可能性があります。
たとえば、心と体に良い組み合わせはラベンダーとユーカリです。
ちなみに、レモンオイルのような別の免疫力を高めるオイルを加えて混ぜてみることもできます.
エッセンシャル オイルは、体の免疫反応をサポートする多くの方法の 1 つにすぎません。さらに、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラル、健康的な脂肪を豊富に含む自然食品を食べるようにしてください.
自然な方法でリラックスすることで、健康的な睡眠習慣とストレス解消をサポートします。アロマセラピーとヨガや瞑想を組み合わせて、リラックスして免疫力を高める習慣を身につけましょう。
自然な免疫反応をサポートするために、栄養素と免疫調節化合物が豊富な特定の種類のキノコも追加することを検討してください.
免疫のために薬用キノコを加えてみてください
免疫力を自然にサポートするためのお気に入りの方法は、薬用キノコを食べることであり、この概念に基づいて研究が続けられています.
たとえば、チャーガ マッシュルームは炎症性腸疾患と闘うのに役立つ可能性があり、冬虫夏草や霊芝などのキノコは肺機能を改善する可能性があります。
霊芝のようなキノコを使用すると、神経系も落ち着き、健康な免疫反応をサポートするのにも役立ちます.そうすることで、きのこも安眠をサポートしてくれます。
Medicinal-Foods ブランドのようなオーガニックで効力の高い薬用キノコを選択することで、最高品質のキノコを確実に入手できます。
免疫のためのビタミンとミネラル
細菌や微生物は、栄養が十分に整った人間ではうまく繁殖しません [R]。これは、健康な免疫システムが必要な場合は、よく食べて、ほとんどの場合ジャンク フードを避ける必要があることを意味します。
栄養豊富な食品を食べ、必要に応じてサプリメントを摂取することで、体は最も効果的に細菌と戦うことができます.
免疫にとって重要な栄養素には、ビタミン A、ビタミン C、ビタミン D、亜鉛、セレンなどがあります。
男性用のマルチビタミンは通常、免疫力を高める栄養素が多く含まれているため、男性と女性の両方が男性の多様性から恩恵を受ける.私はこれが好きです。
プロバイオティクス
体に栄養を与えるということは、腸内の免疫システムに栄養を与えるということです。これは、食事に含まれる食品が免疫力に影響を与えることを意味します。
そして、腸の健康には、プロバイオティクスとプレバイオティクス繊維を食べることによる健康なマイクロバイオームが必要です
健康なマイクロバイオームをサポートすることで、プロバイオティクス食品は感染を減らす可能性があります [R].プロバイオティクスを摂取する最善の方法は、次のような発酵食品を食べることです:
- ザワークラウト
- ヨーグルト
- ケフィア
- お母さんとリンゴ酢
- キムチ
- 昆布茶
- ウーロン茶やプーアル茶などの発酵茶
また、野菜、種子、ナッツ、果物などの食品から多くの優れたプレバイオティクス繊維を得るようにしてください.
免疫力を高める初乳
ウシの初乳は、腸の治癒を助け、抗体と免疫グロブリンを提供することにより、免疫機能を助けることができるサプリメントです.
初乳は保護抗体が豊富ですが、栄養素、ラクトフェリン、成長因子も豊富です.また、初乳には、ストレス下にある体を癒すのに役立つ他の健康的な化合物が含まれています.
それは、アレルギーの軽減と全体的な気分の良さのための私の頼りになるものです.
真の牛乳アレルギーがある場合は、初乳の摂取を避けるようにしてください.
リラクゼーション
常にストレスを感じていると、免疫システムのバランスが崩れ、苦しむ可能性があります。これは、リラックスしてストレスを解消するための時間を取る必要があることを意味します.
ストレスを軽減するための一般的で効果的な方法は次のとおりです。
- ゆっくりとした呼吸
- 瞑想
- ヨガ
- 心を落ち着かせる音楽
- ディフューズ エッセンシャル オイル
- 協力的な友人や家族とおしゃべりをする
- 強壮ハーブと薬用キノコの追加
要約すると、健康的な免疫力をサポートするために、毎日時間をかけてストレスを軽減する必要があります。
良い睡眠衛生
よく眠ることは、免疫システムが細菌や感染症に対して強力な反応を示すのを助ける鍵でもあります。
日中は日光に当たるようにし、就寝前はコンピューター、電話、テレビの照明を避けてください。また、アルコールやカフェインも避けましょう。
良い睡眠衛生習慣を身に付けることで、健康な体と免疫力をサポートしています。
エッセンシャル オイルの供給
エッセンシャルオイルをどこから始めればよいかわからない？
次の製品リストをご覧ください:
- ドテラ
- アロマディフューザー
- ガラスのロールオン ボトル
- クリーニング用ガラス スプレー ボトル
まとめ
免疫力を高めるエッセンシャル オイルは、ストレスを軽減することで体をサポートする簡単な方法を提供します。これらの強力なオイルは、上気道感染症の症状を軽減し、多くの種類の有害な細菌を減らすのにも役立ちます.
これらのオイルを水またはキャリア オイルで希釈してください。
エッセンシャル オイルは、免疫習慣の唯一の源としてではなく、適切な食事、適度な運動、質の高い睡眠などの多くの健康ルーチンの 1 つとして使用してください。
自然なストレス反応と免疫反応をサポートするために、ビタミン、ミネラル、薬用キノコなどの他の免疫増強化合物を含めてください.
エッセンシャル オイルを使用したほとんどの研究は人間ではなく動物で行われているため、結果は暫定的なものであることをご承知おきください。
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