毎日目を覚ますと、新鮮で新しい気分になり、世界に挑戦する準備ができている人もいます!私たちの残りの人には、コーヒーがあります。コーヒーは私たちの朝の日課の一部であり、多くのアメリカ人と同じように、コーヒーは絶対に必要です。フローズン ドリンクからラテ、カプチーノ、さらには昔ながらの淹れたてのコーヒー カップまで、おいしいコーヒーのオプションがたくさんあります。コーヒーは非常に健康的であり、抗酸化物質の供給源であり、新陳代謝を高めるのに役立ちます.残念なことに、私たちのほとんどにとって、その朝の一杯のジョーは、私たちの食事の破滅にもなり得ます.特に私たちのお気に入りのカフェのコーヒー飲料には、砂糖と脂肪が含まれている可能性があります。そこで、「目を覚まして、迷惑な同僚のジュースを傷つけないようにする」ための 5 つの方法をご紹介します。
淹れたてのコーヒーとアメリカーノと友達になる
私たちのお気に入りの街角のカフェのほとんどのドリンクは、ほぼ完全にミルクでできており、ほんの数オンスのエスプレッソが含まれています.ラテ、カプチーノ、フラット ホワイト、マキアート、モカ、フラップなどを考えてみてください (わからない場合は、遠慮なくバリスタにお尋ねください)。淹れたてのコーヒーに賢く切り替えて、これらのカロリーを減らしましょう。淹れたてのコーヒーに切り替えると、1 杯あたりわずか 10 カロリーで、1 日に数百カロリーを節約できます。ミルキーな飲み物のクリーミーさが恋しくなったら、お好みのミルクを少し足してみてください!ラテのおいしい泡立ちが恋しくなったら、バリスタに牛乳を少し蒸すように頼むこともできます。
低脂肪の友達と炭水化物嫌いの人のために
牛乳を好きな飲み物に交換できることをご存知ですか？一見の価値があるすべてのコーヒー ショップには、カロリー計算をしている私たちのために無脂肪牛乳が用意されており、文字通りの一部を減らしたいと考えています。 彼らの飲み物から脂肪。私たちは人気のあるケトダイエットに従っていますか、それとも単に低炭水化物に行きますか?あなたのコーヒー、または私たちのお気に入りの低炭水化物非乳製品ミルクに生クリームを少し入れてください!牛乳ベースの飲み物で牛乳を生クリームに切り替えると（上記を参照）、おそらく数千のカロリー爆弾を飲むことになるので注意してください。 注文ごとのカロリーの量ですが、バリスタが噛まないと約束している質問を恐れずに聞いてください...少なくともほとんどのバリスタは食べません.
ホイップクリームを捨てる
それを捨てる。私たちはそれを言いました、そして今私たちはいくつかの敵を作りました.私たちが大好きなホイップクリームは、飲み物にさらに100カロリー以上追加できます.それなしでは絶対に生きていけない場合は、追加する量を少し減らすか、コーヒーショップに乳製品を含まないホイップクリーム、無脂肪などのより軽いオプションがあるかどうかを尋ねてください。低脂肪牛乳。
お気に入りのシロップの量を減らすか、より健康的なシロップに切り替える
注文をするためにカウンターに着くとすぐに人間であることを忘れている私たちにとって、注文を少しでも変更しようとするのは困難な場合があります。私たちは盲目になり、注文を忘れ、その人として見られたくありません.1人は知っています...飲み物の変更を言うのに5分かかり、バリスタがサイケ論文を横に書いているように見える人.彼らが終わるまでにカップの量ですが、私たちはシロップのポンプの半分の量を頼むことができることを約束します.私たちのお気に入りの飲み物のほとんどは、味にさえ気付かないでしょう。名前に少なくとも 2 つのフレーバーが含まれている特製ドリンク (ペパーミント モカ、塩キャラメル モカ、クッキーやキャンディー バーのようなもの) の場合は、3 ～ 15 ポンプの範囲になります。私たちの飲み物のシロップ、時にはそれ以上！シロップの量を減らしてみてください。すべての小さなことが重要であることを忘れないでください!さらに健康的な代替手段は、シロップを完全に捨てて、シナモン (血糖値を下げる!) をふりかけるか、甘くない生のココア パウダーを選ぶことです.
砂糖を捨てる
長い間、人々は人工砂糖は悪魔だと思っていました。癌、糖尿病、その他多くの都市伝説がありました (これは、アスパルテームやスプレンダなどの不自然な甘味料にも当てはまります)。しかし、今日では、ステビア、モンクフルーツ、キシリトールなど、安全で天然の代替糖がたくさんあります.マイナスの副作用を心配することなく、これらを使用してほぼすべての飲料を安全に甘くすることができます.問題が実際の砂糖になると、砂糖が糖尿病などの問題を引き起こす可能性があるという非常に現実的な懸念と証拠が山ほどあります.したがって、疑わしい場合は、砂糖をお気に入りの安全な人工糖に交換することで、カロリーを節約し、血糖値を抑えることができます.お気に入りのフレーバーを逃してしまうのではないかと心配している場合は、多くのコーヒー ショップがステビアからシロップを作り始めており、フレーバー付きのステビアを購入して、自家製コーヒーにフレーバーを付けることができます。ダイエットと健康的な食事は難しい場合がありますが、多くの場合、お気に入りの毎日の楽しみを犠牲にする必要はありません.スマートスワップを行うだけで、1日に数百カロリーを節約できます。これらのカロリーは、何年にもわたって数え切れないほどのポンドになるか、お気に入りの食べ物に再配分できます.私たちの地元のバリスタは私たちを助けるためにそこにいて、私たちが同じように楽しみながら私たちの生活をより良くコントロールできるように、もう少し知識を持って武装しています.
