科学に裏打ちされたグレープフルーツの 5 つのメリットでダイエットを強化

グレープフルーツには、栄養素と健康上のメリットがたくさんあります。

グレープフルーツは、好き嫌いが分かれる果物の1つです！しかし、それらがあなたの好みに合っていれば、定期的に食べることで体に本当のブーストを与えることができます.すべての柑橘系の果物は体に良いですが、グレープフルーツは健康上の利点に関しては山積みです.残念ながら、グレープフルーツは一部の薬と相互作用する可能性があるため、誰もがグレープフルーツを食べられるわけではありません.しかし、もしあなたがその船に乗っていないなら、あなたの食事に定期的なサービングを加えると、あなたの体はあなたに感謝します.

グレープフルーツには多くの栄養素が含まれています

グレープフルーツは栄養価が高く、カロリーが非常に低いです。果物は野菜よりもカロリーが高い傾向がありますが、グレープフルーツはほとんどの果物よりも天然の糖分が少ないため、利用可能な最もカロリーの低い選択肢の1つになっています.すべての柑橘類と同様に、ビタミン C が豊富ですが、メリットはそれだけではありません。それらは、繊維、ビタミンA、チアミン、および葉酸の優れた供給源です.グレープフルーツには抗酸化物質も豊富に含まれており、全身の炎症を抑えるのに役立ちます.

グレープフルーツはカロリーが低く、繊維と水分が多いため、定期的に摂取することで体重を減らすことができます.

グレープフルーツは減量の改善に役立ちます

研究によると、食事にグレープフルーツを追加すると、大幅に減量に役立つことが示されています。この利点の一部は、満腹感を与える繊維含有量、低カロリー プロファイル、および高水分量によるものです。空腹を満たす低カロリーの食べ物は、体重を減らす際に非常に役立ちます。そのため、グレープフルーツだけでは体重が減りませんが、バランスの取れた食事にグレープフルーツを加えることで確実に減量の可能性が高まります.

グレープフルーツは心臓の健康を改善します

多くの研究は、グレープフルーツが心臓の健康を改善し、多くの種類の心臓病の可能性を減らすことを示しています.グレープフルーツは、コレステロール値、特にLDLまたは「悪玉」コレステロールを下げることによって機能します.この利点の一部は、グレープフルーツに含まれる血圧を下げるカリウムと、コレステロールを下げるのに役立つ高い繊維含有量によるものです。高い抗酸化物質の含有量は、心臓病や脳卒中からも保護する可能性があります.

抗酸化物質が豊富なグレープフルーツは、がんの予防に役立つ可能性があります。

グレープフルーツには抗酸化物質がたっぷり

抗酸化物質は、危険なフリーラジカルによる攻撃から細胞を保護することにより、炎症を軽減します.特に、ビタミン C は強力な抗酸化物質であり、がんの予防に役立ちます。ベータカロテン、リコピン、フラバノンなどの他の抗酸化物質は、特定の癌の可能性を減らし、すでに存在する可能性のある腫瘍の進行を遅らせるのに役立ちます.

グレープフルーツは腎臓結石のリスクを軽減します

腎臓結石を患ったことがあるなら、それがもたらす苦痛をご存知でしょう。老廃物が腎臓に蓄積すると形成され、尿路系を結晶化して閉塞します。腎臓結石の主な原因はシュウ酸カルシウムです。グレープフルーツに含まれるクエン酸は、体内からカルシウムを除去するのに役立ち、尿の pH を上昇させ、腎臓結石の形成を減らします。

[編集者注:この記事のコメントで述べたように、グレープフルーツが腎臓結石に及ぼす影響についての研究は決定的なものではありません。いくつかの研究はそれが有益であることを示していますが、他の研究はそれが実際にリスクを高めると言っています.この [7] 研究の要約で述べられているように、「グレープフルーツは、疫学研究で [腎臓結石症 (KSD)] のリスクを高めることが判明しましたが、小規模な臨床研究では保護的な役割を果たしました。」]

グレープフルーツを食べることが安全である場合、それはあなたの食事に優れた追加になります.それはあなたの健康の多くの側面に役立ちますが、心臓の健康と多くの形態の癌のリスクを軽減するために特に利点があります.したがって、味が気に入った場合は、食事にグレープフルーツを追加する必要があります.

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