ジュースを飲むのが初めての人でも、何年もジュースを飲んでいる人でも、これらの一般的なジュースの間違いを犯す可能性があります.ありがたいことに、これらの間違いは簡単に修正でき、ジュース体験の効果を最大化します!
まず、ジュースバンドワゴンに足を踏み入れたことをお祝いします。どんな間違いを犯しても、ジュースには多くの利点があります。ジュースをまったく飲まないよりはジュースを飲むほうがよいので、健康とウェルネスへの道の次の一歩を踏み出すために、背中を軽くたたく必要があります.
おそらくあなたが犯しがちなジュース作りの最も一般的な 10 の間違いと、その修正方法をご紹介します!
1.柔らかい食材と硬い食材をローテーションしない
野菜や果物を回転させていない場合は、ジューサーをバックアップすることになり、効果的に機能しません.最初は柔らかい果物や野菜 (オレンジ、キュウリ、洋ナシ、柔らかいリーフィ レタスなど) から始めて、ハーブ (コリアンダー、ディル、パセリ)、根 (ニンジン、ビーツ) などのより丈夫で繊維質の野菜に取り組みます。 、セロリ、ケールやコラードなどのボリュームたっぷりのレタス。
2.甘い果物を入れすぎる
ジュースを飲むのは素晴らしいことですが、果物を入れすぎて野菜の風味を相殺しようとすると、血糖値が不必要に急上昇する可能性があります.果物自体は、繊維と一緒に摂取してもまったく問題ありません。繊維が、一定期間にわたって血流への糖の放出を遅らせるのに役立つからです.ただし、ジュースが甘すぎると、糖分を細胞に安定して供給するのに役立つ繊維が不足し、1 日を通して維持できるエネルギーが少なくなります。
飲み物にフルーツを少し追加することもできますが、フルーツを多用するのではなく、ハーブと緑を多用することに集中してください!
3.レモンを加えない
レモンは、ジュースに加えることができる最高の添加物の 1 つです。それは風味を加え、多くの人が通り過ぎることができないように見える緑の味を隠すのに役立ちます.レモンを追加すると、ジュースの酸化も防止されるため、ジュースの保存期間を延ばしてすべてのメリットを享受したい場合は、レモンを追加します (特に、1 時間以上放置する場合は、レモン (または他の柑橘類) は必須です!).
4.緑が足りない
ほとんどの人はジュースを作りますが、十分な野菜がありません.ジュースの主なポイントは、体のデトックスとクレンジングを助けるために有益なクロロフィルを細胞に注入することです.クロロフィルは体に酸素を供給するのに役立ち、癌細胞を破壊し、リンパ系を浄化するのに役立つことがわかっています.
野菜なしでジュースを作るのは問題ありませんが、野菜のないジュースを 毎日 飲みます。 ジュースの目的を無効にします。本当に体をミネラル化したいなら、セロリやキュウリだけでなく、ハーブや葉物野菜をジュースにたくさん加えてください!
5.ジュースを長時間放置する
ジュースを作った直後にジュースを飲まず、レモン（酸化プロセスを遅らせるのに役立ちます）を追加しないと、ジュースはすぐに酸化され、有益な抗酸化物質と栄養が少なくなります.ジュースを絞ってから 15 分以内にジュースを飲むか、レモンを追加して新鮮さを少し長く保つようにしてください。 15 分後、光と空気によって大部分の栄養素が破壊され、抗酸化物質の効力が失われます。
後でジュースを準備する場合は、暗い色のガラス容器を見つけて保存し、冷蔵庫に入れます.それほど新鮮ではありませんが、ジュースをまったく飲まないよりはずっとましです。
6.咀嚼（コールドプレス）ジューサーを使用していない
現在市場に出回っているジューサーの多くは、遠心ジューサー、または非常に高速で動作し、急速に加熱されるジューサーです。これらのジューサーの問題は、果物や野菜の酵素と栄養素を破壊することです.代わりに、植物繊維からジュースをゆっくりと絞り出すことによって、より高品質のジュースを生成する咀嚼ジューサー (オメガまたはチャンピオン ジューサーなど) を探してみてください。
7.あなたはジュースで食べ物を食べています
ジュースを飲むことの要点は、胃に余分な食べ物を入れずに、細胞にビタミン、ミネラル、重要な植物栄養素をすばやく注入することです.満腹時にジュースを飲むと、栄養素の吸収が低下し、ジュースを飲む目的が損なわれます。
食事の 20 ～ 30 分前にジュースを飲んでみてください!
8.農薬が多すぎて有機物が足りない
ジュースがほとんど従来の農産物で作られている場合、多くの厄介な農薬や除草剤が含まれているので安心できます.これは多くの場合、より高価な農産物を意味する可能性がありますが、ダーティダースとクリーンフィフティーンのこのショッピングガイドをチェックしたい場合は、化学副産物が少なく、体に負担をかけないジュースを簡単に作ることができます.ダイジェスト。
9.ジュースを「噛んで」いません
30 秒でジュースを飲み干してはいけません。なんで？私たちの消化は胃ではなく口から始まるからです。口の中の消化前酵素を活性化して、食べ物を胃に届ける準備を整えるために、食べ物（およびジュース）を30秒間噛む必要があります.そうしないと、膨満感災害のレシピを作成できます。
唾液とジュースを混ぜる (飲み込む前に 20 ～ 30 秒間口の中で唾液をかき混ぜる) と、体がジュースに含まれる栄養素をよりよく吸収できるようになります。慣れるまで少し時間がかかるかもしれませんが (特にジュース、特に青汁の味に慣れている場合)、最終的には体が感謝するでしょう!
10.毎日食材をローテーションしているわけではありません
毎日同じジュースを作るということは、体が毎日同じ栄養素を摂取していることを意味します.チンパンジーなどのサルは、1 年間に 400 種類のグリーンを回ることができると読んだことを覚えています。バラエティに富んでいます!
さまざまな種類のビタミンやミネラルを摂取するには、さまざまなジュースを使用することが重要です。また、大量に摂取すると致命的な同じ天然毒素を毎日消化していないことも保証されます.毎日ケールをジュースにするのではなく、ある日はほうれん草、次の日はルッコラ、その次の日はロメインをジュースにします。
