ナタリー・ポートマン、ラッセル・ブランド、ウディ・ハレルソンは皆、動物から作られた製品を食べたり使用したりしないビーガン食を実践しています.ほとんどの人が倫理的な理由でビーガンのライフスタイルを選択していますが、この運動に参加することには多くの健康上の利点があります.以下は、ビーガン ダイエットの健康上のメリットのトップ 10 です。
心血管疾患の軽減:
ビーガンは一般的に痩せており、血圧が低く、脳卒中や心臓病のリスクがあります。ビーガンの食事には、より多くの抗酸化物質、ビタミン、繊維、および栄養素の摂取が含まれているため、研究によると、ビーガンの植物ベースの食事は、非ビーガンの食事よりも健康的であることが示されています.ビーガンは、より自然なホルモンを含まない食事を消費しているため.
エネルギーの増加:
ビーガンは十分なタンパク質を摂取できず、非ビーガンと比較してエネルギー不足になるという誤解があります.ただし、ビーガンは、枝豆などの大豆、豆乳、豆腐、レンズ豆、アーモンド、チアシードなどの大豆製品からタンパク質を得ることができます.ファイトケミカルは、新鮮な果物、野菜、穀物に含まれる活性化合物です。
クリアスキン:
ビーガンの食事は脂肪が少なく、通常、毛穴を詰まらせることで有名な動物の副産物を一切含んでいません.果物や野菜にはビタミンや抗酸化物質が豊富に含まれており、毒素を洗い流し、透明感のある肌を作るのに役立ちます.
より健康な免疫システム:
ビーガンになると、特にキノコ、ブロッコリー、ほうれん草、お茶、サツマイモなど、免疫システムを高めるのに役立つ食品を取り入れることで、システムをアルカリ性に保つことができます.植物は私たちが消費できる最もアルカリ性の高いものの1つであるため、自然食品からなる栄養に従うことは、有害な要素からあなたを守るのに役立ちます.
より良い消化:
ビーガンの食事は繊維が多いため、満腹感が得られ、減量に役立ちます.ビーガンの食事は、繊維含有量が高いため、排便の調節にも役立ちます.
減量:
ビーガニズムを実践することは、健康的な生き方であるだけでなく、体型をスリムにするための優れた方法でもあります.動物製品に含まれるホルモンと脂肪含有量のために、加工肉を体重増加に関連付ける研究があります.
2型糖尿病、肥満、がんの軽減または予防:
ビーガンの食事は脂肪分が少ないため、ビーガンに適した食品を食べることは実際にコレステロール値を下げるのに役立ち、前立腺がんや結腸がんを軽減または予防することさえ証明されています.
自制を促す：
ビーガンの食事を維持することで、栄養を特定の食品に制限し、加工食品を排除することで、より健康的な食生活とより健康的なライフスタイルを促進します.
