健康で美しくあるためには、運動が欠かせません。しかし、運動と同じくらい重要なもう 1 つの要素は、私たちが栄養的に摂取するものです。サミール・ベシッチ 4 回世界ナンバー 1 のフィットネス トレーナーであり、ヘルス フィットネス レボリューション チームは、2014 年にあなたの冷蔵庫とパントリーに入れるべきトップ 20 アイテムの簡単なリストをまとめました。身体活動、健康的な栄養、および精神的バランスにより、私たちは既知の病気の 60 ～ 70% を管理、制御、または完全に回避します。食料品リストの上位アイテムは次のとおりです:
- ココナッツウォーター
- アボカド
- 100% 全粒小麦パン
- リンゴ
- ほうれん草
- アーモンドバター
- ギリシャヨーグルト
- プレーンオートミール（無糖！）
- カカオ 70% のダーク チョコレート
- 100% 全粒小麦のパスタ
- アーモンドミルク
- 緑茶
- レモン
- 赤身肉
- 魚
- スムージー用冷凍ベリー
- ナッツ（アーモンド、ピーカンナッツ、クルミ）
- 放し飼いの卵
- 塩の代わりにハーブとスパイス
- 豆腐（免責事項:科学界は、大豆製品が健康に良いか悪いかについて意見が分かれており、研究の半分は大豆製品を称賛し、残りの半分は同意していません。それらについてどう思うかは、ご自身で判断してください。）
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