健康で美しくあるためには、運動が欠かせません。しかし、運動と同じくらい重要なもう 1 つの要素は、私たちが栄養的に摂取するものです。 Health Fitness Revolution チームは、2014 年に冷蔵庫とパントリーに入れておくべき上位 20 品目の簡単なリストをまとめました。身体活動、健康的な栄養、精神的バランスにより、60～70% を管理、制御、または完全に回避できます。既知の病気の.入手すべき 20 のアイテムは次のとおりです。
1.ココナッツウォーター
2. アボカド
3. 100%全粒粉パン
4.りんご
5.ほうれん草
6.アーモンドバター
7. ギリシャヨーグルト
8.プレーンオートミール（無糖！）
9. カカオ70%以上のダークチョコレート
10. 100%全粒粉パスタ
11.アーモンドミルク
12. 緑茶
13. レモン
14. 赤身の肉
15.魚
16. スムージー用冷凍ベリー
17.ナッツ（アーモンド、ピーカンナッツ、クルミ）
18.放し飼いの卵
19. 塩の代わりにハーブとスパイス
20. 豆腐（免責事項：科学界は、大豆製品が健康に良いか悪いかについて意見が分かれており、研究の半分は大豆製品を賞賛し、残りの半分は同意していません。それらについてどう思うかは、あなた自身で決めてください。）
