競合他社が成功する健全なサイクルを学ぶ
競合他社は独自のリーグに所属しています。彼らは常に昨日よりも良くなるように挑戦しています。この絶え間ない競争により、彼らは自分の体と心への信じられないほどの洞察を得る.各トレーニングは、筋肉の能力と心の意志力の限界を教えてくれます。そして、彼らはそれらの限界を押し広げます。限界をテストすることで新しい機能を発見し、新しい機能を使用して新しい限界をテストできます。サイクルが繰り返されます。
彼らはどこで私たちよりも優れているのでしょうか?彼らは神のように食べます。いいえ、銀の大皿からではなく、単に最高の食べ物です.競合他社の食事には加工食品やファーストフードは含まれていません (チートミールは含まれていません)。それは彼らにとって最も豊かな自然食品にすぎません。これは、競合他社に測定するのが難しい優位性を与える決定的な要素の 1 つです。
私たちの食べ物は、より強い体と心を作るための構成要素です。競合他社はこれを知っており、それを利用しています。神のような食べ物は、優れた体と心を構築する最高の栄養素を提供します。並外れた体と精神は、渇望に耐え、敬虔な食べ物だけを食べることができます.またまた健全なサイクルです。
私たちの体には砂糖が必要ですが、あなたが思っているほどではありません
グルコースは単糖であり、私たちが好むエネルギー源です。ブドウ糖の最も一般的な供給源は炭水化物です。最も単純化されたプロセスでは、私たちの細胞はグルコース、水、酸素を取り込み、それらをアデノシン三リン酸 (ATP) の形でエネルギーに変換します。このプロセスでは、二酸化炭素と水も生成されます。
ATP を私たちの体のエネルギー通貨のように考えてください。私たちの細胞は、生成されたエネルギーを使用して、すべての機能を実行できます。筋肉の収縮から食物の代謝まで、私たちの体が機能するにはエネルギーが必要です。
失敗に備えて体をどのように準備しているか
人の基本的なニーズを満たさない場合、それは無視と呼ばれますが、私たちは日常的に体の栄養ニーズを満たすことができません.どこからでもブドウ糖を作ることができると言ったのは知っていますが、一部の食料源は、廃棄物が多すぎるために実際に有害です.一歩下がって無駄を見てみましょう。
私たちが食べるものはすべて、代謝廃棄物を生み出します。それは実際には、植物から動物まで、すべての生物の自然な部分です.私たちは、必要なものだけが含まれ、他に何もない食品を消費することはめったにありません。私たちが食物を使用可能な化合物に分解すると、使用できない物質が残ります.この代謝廃棄物は除去する必要があります。
幸いなことに、私たちは老廃物の除去に特化した素晴らしい臓器システムを持っています.しかし、過剰な廃棄物でこれらの臓器にストレスを与えると、パフォーマンスの低下から免疫システムの抑制まで、あらゆる種類の問題が発生する可能性があります.過剰摂取は、消化器系にストレスを与える主な原因です。私たちの体が日常的に必要とする量は限られているため、健康的な食品を食べ過ぎても、代謝廃棄物の増加につながる可能性があります.
高度に加工された食品がどのように作られているかを見ると、すぐに食べられないかもしれません.味を良くするために、加工食品には砂糖、塩、油脂などあらゆる添加物が組み込まれています。この余分なものはすべて本質的にゴミなので、私たちは体にそのゴミを通り抜けて良いものにたどり着くように求めています.
これについての私のお気に入りのアナロジーは、DVD のパッケージです。商品に到達するために薄っぺらなプラスチックのシートを取り除くだけでよいものもあります。他の人は、3つの側面すべてにばかげた粘着ストリップがあり、それを取り除くのに十分な作業であり、価値がないと感じています.私たちの体が余分な老廃物を取り除くことは、同じくらいストレスです。この追加のストレスは、私たちの実行能力を低下させます。
私たちが運動するとき、私たちの体は、最近消費したエネルギーまたは蓄えられたエネルギーを利用します。この栄養素の枯渇は、補充によって補う必要があります。運動後の最初の 2 時間は最も重要ですが、その後の 24 時間は栄養要求量が増加します。これらの需要の増加に対応できないと、回復が長引く可能性があります。回復の 1 日は 1 週間まで延長できます。繰り返しますが、これはステップをスキップすると危険になる可能性があるサイクルです。
栄養補給のステップを逃すと、回復が長引きます。回復する前に銃を飛ばしてトレーニングすると、すでに枯渇した体で運動しています.ガソリンタンクを満タンにしないことを想像してみてください。あなたの車は最終的に動かなくなります。私たちの体も同じです。そして、体に適切な回復食を供給し始めるまで、このサイクルは続きます.あなたの体に最高の栄養素を与えれば、あなたの体はあなたの競争力を養います.
私たちの心にはブドウ糖の絶え間ない供給が必要です
私たちの体のすべての臓器のうち、心は震源地です。私たちの体の他のすべての機能に必要なので、甘やかされて育った 5 歳児のように振る舞います。欲しいもの、手に入れて今。最も重要なのは、その栄養供給です。私たちの脳の主なエネルギー源は、当然のことながらブドウ糖です。
脳が必要なブドウ糖を容易に摂取できるようにするために、肝臓は血流を介して脳へのブドウ糖の供給を調節します。脳への安定した血液供給がどれほど重要であるかが明らかでない場合、その供給が中断されると脳卒中と呼ばれます!
健康的な食事は脳にさまざまな影響を与えます
私たちは食べ物で心を形作ります。ばかげているように聞こえるかもしれませんが、ここで我慢してください。私たちの心は、体の他の部分と同じように、特定の栄養補給を必要とする高度に専門化された器官です.そして、私たちの体の他の部分と同じように、劣ったまたは存在しない栄養素を提供すると、そのパフォーマンスが損なわれ、私たちの考え方も損なわれます
2 人の子供に城を建てるように頼むようなものです。あなただけが彼らに同じ建築材料を与えません。 1 人の子供には積み木を与えます。もう 1 人の子供は、リサイクルされた缶とボトルを受け取ります。どちらも与えられたパーツでお城を作ることができますが、どちらの城が似合うと思いますか?なぜ私たちは自分の脳に異なる結果を期待するのでしょうか?私たちが彼らにゴミを与えると、私たちはお返しにゴミを受け取ります。立ち往生するには良いサイクルではありません。
私たちの脳は多くの複雑な機能を担っており、そのほとんどは私たちの意識的な関与なしに行われています.呼吸や消化などのこれらの機能は、常に私たちの意識機能よりも優先されます。体に酸素と栄養が供給されていないと、歩いたり話したりすることができないため、これは理にかなっています。したがって、栄養やカロリーが不足しているときに、より高度な精神的能力が低下しても驚くべきことではありません.
健康的な食事に不可欠な脳機能の 1 つは、意志力です。ドーナツにはノー、バナナにはイエスと言えるその能力。脳からブドウ糖を奪うと、その能力が損なわれます。空腹時に食料品の買い物をしてはいけないのには理由があります。私たちの意志力は、お腹が空いているときは常に低下しているため、最終的にはありとあらゆる種類のジャンク フードをかごに入れてしまいます。
意志力は、トレーニングや競争においても不可欠です。通常の回数の繰り返しを行うことが象を持ち上げるように感じる日について考えてみてください。または、気分が高揚しているために追加の担当者を投入したい日はどうですか。この 2 日間の違いは何ですか?
多くの要因が私たちの身体能力を決定する役割を果たしますが、私たちの心は転換点のように振る舞うことができます.飽き飽きすると、私たちの心は、筋肉の衰弱や疲労に直面しても強くあり続ける意志力を与えてくれます. 「これを手に入れた」という小さな声は、養われたときにのみ発声します。心に栄養を与えれば、意志力が養われます。
競争力のある CrossFit ® アスリートのように食べましょう
<強い> 
競争力のあるアスリートは、素晴らしいボディを構築するための 2 つの重要なシーケンスを発見しました:
<オール>競争力のあるアスリートを見て比較するのは簡単ですが、そうすべきではありません。それらは、何百、何千回も周期を繰り返しています。新しいサイクルを開始し、それが成長し、独自の人生を歩むのを見てください.雪だるま効果です。サイクルが成功するたびに、私たちはより強くなり、自己規律を高めます。
そして、新しいサイクルを経るたびに、不健康な習慣につながる悪循環も弱められます.最初にドーナツを断ったことを知っているので、2回目と3回目はドーナツに抵抗するのが簡単になります.新しい筋肉と新しい意志力が発達したため、最初の 1 週間が過ぎるとジムに行くのが楽になったように思えます。
最初の数サイクルが最も難しいですが、プッシュするためのリソースを自分に与えることができます.最高の食材で心と体を元気に。開始するために、不健康な耽溺を切り捨てる必要さえありません。体と心が切望する栄養素を追加することで、違いを感じ始めます。肉体的にも精神的にもより良く機能し、パフォーマンスの向上を望むようになり、自分のサイクルが発達するのが見え始めるでしょう.
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