新しい健康的な食事に取り組むことは刺激的です。あなたが自分自身のために行っている変化は、あなたの気分を良くします。とてもいいです。あなたは精神的にも肉体的にも自分自身に挑戦しています。あなたは多幸感を感じます。健全な変化は、本当に大きな成果を上げ始めています。あなたはより強く、より幸せに感じます。家族や友人があなたに深刻な陰を投げかけ、あなたを困惑させるまでのすべて. 「なぜそんなにヘルシーな食事をするのか理解できない」とか「本当にハンバーガーを食べたほうがいい、痩せている」などと言う。
これらの否定的なコメントは、実際にあなたに大きな影響を与える可能性があります.彼らは、より健康的なライフスタイルを選択することで、何か間違ったことをしているように感じさせます.彼らはあなたにあなたの決定に疑問を投げかけ、あなたの人生の人々が本当に価値があるかどうか疑問に思います.問題は、あなたの周りの人々は必ずしもそれを否定的に見ていないということです.彼らはあなたのライフスタイルの変化を現状の変化と見なしています。彼らは、あなたの友情の根底にある経験が脅かされるかもしれないと感じています.彼らは、あなたが不健康な決断について一緒に作ったすべての思い出を熟考し、今は一人でいるかもしれないと思うと怖がります.
否定的なものに直面したときに覚えておくべき重要なことは、防御的にならないようにすることです。その過程で家族や友人を失うことなく、これらの状況に対処する方法があります。
変化は難しい
あなたは誰かと完璧に健全な関係を築いているかもしれません。たぶん、いつもより少し敵対的または否定的です。今まで見たことのない彼らの新たな一面かもしれません。いずれにせよ、彼らがあなたの最善の利益を念頭に置いているかどうか疑問に思う.
あなたは、自分にとってより健康的なライフスタイルを作ることが有益であることを理解しています.自分の世話をすることから来るマイナスはありません。では、なぜあなたがそれに対して感じるポジティブさは、他の人から感じるエネルギーと同じではないのでしょうか?最も簡単に説明すると、あなたは現状に挑戦しています。
友人が本当にクールなことを成し遂げるのを見たことがありますか?彼らが常に目を向けてきたもの。そして、彼らが成功するのは素晴らしいことだと思っていたのと同じくらい、彼らが達成した目標に一歩近づくたびに、自分が少しうらやましくなっていることに気づきましたか?ええ、その気持ち、私たちは皆それを理解しています。あなたが誰であるか、自分にどれだけ自信があるかは問題ではありません。誰かが自分のために良いことをしているのを見ると、脅威を感じる傾向があります。成功する能力も脅かされているように感じます。そうではありません。この否定的な感情と闘うための最初のステップは、それがどこから来るのかを理解することです。
羨望は、人間として非常に一般的な特性です。 Psychology Today は、この生まれつきの感情を次のように説明しています。時々接触するのはごく普通の感覚です。それに圧倒されるべきではありませんが、無視するべきでもありません。
羨望の気持ちは、私たちをより良くしようと駆り立てます。それは私たちを落ち着かせるのをやめさせ、自分自身をより良くする方法に手を伸ばすように促す可能性があります.しかし、それはしばしば私たちを良くし、性格から外れたことを言うように導きます.
身近な人からのネガティブな感情を感じたときは、このことを覚えておくことが重要です。それは敵意の場所から来ているように見えるかもしれませんが、多くの場合、羨望に対する生来の反応です.
ネガティブと戦う方法
あらゆる否定性と闘う最善の方法は、自信を持つことです。 「ポジティブ」であることはネガティブに対処する最善の方法であり、確かにそれは正直なアプローチだと思うことがあります。残念ながら、否定的なコメントに対する肯定的な回答は、議論を呼ぶように聞こえます。もちろん、あなたは否定的な反応をしたくはありません。しかし、それに対処する最善の方法は、自分の選択に自信を持ち、中立的な方法で対応することです。
「私は健康になろうとしているのだから、そうすべきだ！」と言う代わりに。誰かが「あなたは最近あまり食べていません」と言ったら、よりニュートラルな口調で反応してください。冗談を言いながら、「以前のようにドーナツをやめられないことを知っているだろう！」これにより、会話が軽快になりますが、自分の決定に自信があることも示されます。あなたは誰かに挑戦したり、何かを証明したりするためにここにいるのではありません。
社交の場でのヒント
現実には、より健康的な食事を始めると、周囲の人々から多くの望ましくないプレッシャーがかかるでしょう.だからといって、その人たちを捨てて新しい友達を見つける必要があるというわけではありません。つまり、友情と目標を維持したくない場合は、健全なバランスを見つける必要があります.友達との夜の外出を否定する必要はありませんが、それについては賢くすることができ、その過程での進歩を台無しにすることはありません.
シナリオ:レストラン
ああ、友達との定番のハッピーアワー。あなたはしばらくそれらを見ていなかった！少なくともダイエットを始めてから。彼らは Facebook であなたのジムのチェックインを見ました。彼らは、Instagram でよく考えられた食事の準備の写真を「気に入りました」。だから今では、彼らはあなたが一生懸命頑張ってきたことを知っています。それで、彼らはあなたの新しいライフスタイルをどう思うでしょうか?たぶん、あなたがどれだけ見栄えが良いか、または体重が減ったことをどのように確実に伝えることができるかについて話します.お気に入りのレストラン/バーに向かいます。何を注文するかはすでに正確にわかっており (メニューの中で最も健康的なものですよね)、それを前もって追跡していたので、それと一緒に赤ワインを 1 杯飲みたいと決めました。それであなたが入ってきて、がっかりしたことに、あなたの友人は誰もあなたを褒めませんか?
代わりに、ラリーは、「ビールとバッファローウィングを注文しましたが、あなたはそれを食べないだろうと確信しています..」と言います。わお。その陰はあなたに投げられていましたか？おそらくあなたはそれらを食べないだろうと確信していますが、あなたはそれが彼らのものではなくあなたの呼びかけであることを望んでいます.あなたが座ると、アマンダはあなたに飲み物のメニューを渡すのを躊躇します。あなたが何を言うべきかわからずにそこに座っていることに愕然としました。あなたは自分自身に考えます：私はいくつかの陰を投げ返しますか？アマンダにバッファローウィングが彼女の太ももに当たっていることを知らせますか?
魅力的かもしれませんが、彼らにスナップバックすることはおそらくあなたの最善の利益ではありません.また、「前向きな人生の変化」のスピーチを始めることも、おそらくあなたの最善の利益にはなりません.笑い飛ばす代わりに、彼らはまだあなたの友達です。あなたはまだ他の多くのレベルで彼らと関係を持つことができます（願わくば）、それはあなたが自分の世話をしているという理由だけで変わるべきではありません.事前に注文する予定のものを正確に注文し、自分自身になってください。突然仲良くなれない新しい人間ではないことを彼らに思い出させてください.バッファローウィングとビール以外にも、皆さんにはまだ多くの共通点があります。
周囲の状況が変化すると、人々は少し敵対的になる可能性があることを忘れないでください。たとえそれが自分にとって素晴らしいことであっても、人は常に変化を両手を広げて受け入れるとは限りません!重要なことは、ダイエットを続けながら、できるだけ正常な状態を維持することです。 3人前のバッファローウィングを食べることを追跡しなかった場合は、食べないでください.友達のプレッシャーに屈すると、自分が弱くなり、がっかりするだけです。それはあなたを2つの場所のいずれかに連れて行きます.1つは社交的な集まりを一緒に避けたい、またはあなたの食事のコントロールを完全に失いたい.
自分が何者で、何を目標にしているのかに自信を持ちましょう。そうすれば、友達はそのエネルギーを糧にしてくれます。あなたが成功したと感じるために、彼らがあなたの成果をほめる必要はありません。このライフスタイルの変化はあなたのためです。 あなただけ。
シナリオ:オフィスの休憩室
これは幅広いシナリオかもしれませんが、ほとんどのクライアントにとって非常に一般的な「問題点」のようです。あなたが栄養会社で働いていない限り（幸運なことに）、あなたのオフィスの休憩室は、ダイエット中に訪れるのに最も素晴らしい場所ではないでしょう.だから私たちは決して（これまで ) Trifecta で不健康な食べ物に誘惑された場合、このシナリオがどのように崩壊するかを想像すると、次のようになります。
金曜日の朝、あなたはすべての食事を準備し、事前に記録して出勤します。あなたは今週を力強く終える準備ができています。同僚のクーパーがピンクの箱を持って入ってくるまでのすべて.あなたはその光景を知っています。みんなのお気に入りの場所のドーナツ。もちろん、チームプレーヤーであるクーパーは、「あなたのためだけに」お気に入りのドーナツを選びました.ホイップ クリームのチョコレート ・ バー。ナイスプレイクーパー。
「どうすれば生きてここから出られるのだろう」と考えます。ドーナツはあなたの弱点です。 クーパーもそれを完全に知っていました。もちろん、前回の会社のクリスマス パーティーであなたがドーナツを 6 つ食べて、「かさばる」季節でそれを正当化しようとしたのを見れば、誰もがそれを知っているでしょう。つまり、クーパーは思いやりのある同僚になろうとしていたのかもしれません。しかし、あなたの目には、クーパーがあなたの勢いを本当に押しつぶしています。
あなたの心は瞬時に複数のシナリオを駆け巡ります。あなたがクーパーに怒鳴りつけ、あなたが明らかにダイエットしているときにドーナツをオフィスに持ち込むことによって彼があなたに示している軽蔑のレベルで彼を完全に堕落させるもの.もう 1 つは、あなたが完全に洞穴にいることです。1 つではなく、その箱の中のすべてのドーナツを食べ、数時間後に休憩室でドーナツ昏睡状態で目覚めます。
最小限のロジックで、これら 2 つのシナリオのどちらも状況を処理するための適切な方法ではないことを思い出してください (魅力的かもしれませんが)。代わりに、親切で寛大な考えにどれほど感謝しているか、今はお腹が空いていないので、後で家に持ち帰りたいと同僚に伝えてください。これにより、状況を最適に制御できます。クーパーの寛大さに感謝すると同時に、閉ざされたドアの後ろで好きなようにドーナツを処理する機会も提供します (本当に食べたくない場合は投げてください)。
繰り返しになりますが、これの重要なテーマは、ダイエットに関しては自分の根拠に固執することですが、ばかげてはいけません.人々、特に一緒に仕事をしなければならない人々との質の高い関係を台無しにしたくありません。人々が本当に親切にしてくれたときに感謝しますが、状況を自分でコントロールできる場所に変えてください。
シナリオ:あなたと一緒にダイエットしていない大切な人
これはおそらくほとんどの人にとって家に帰るでしょう。あなたの素晴らしい、愛情のある、重要な他の人は、チキンとブロッコリーのためにチーズピザをあきらめたいとは限りません.それはあなたが別の重要な他の人を見つけに行くべきだという意味ではありません.それは、家庭で非常に健康的なバランスを作り出すことを意味します。自宅でのプレッシャーは、周囲にあることで対処するのがおそらく最も難しいことです。関係を維持しながら問題を回避する方法は次のとおりです。
火曜日の夜、あなたは仕事から帰る途中です。あなたの大切な人があなたに「ねえ、ピザを買おうと思っていた」と電話してきました。あなたは躊躇します。何を言うべきかよくわかりません。あなたは一日中日曜日の食事の準備をしていて、彼らはあなたが夕食にピザが欲しいかどうか尋ねる必要があると感じていますか?あなたの重要な他の甘い話をするたびに（もちろんピザで）激しく非難したり洞窟を掘ったりするのではなく、妥協してください！
大切な人に、日曜日にずっと食事を作って無駄にしたくないことを思い出してください!次に、外出する日を設定し、次の「チートミール」としてピザを食べます.非常に有効な妥協案を作成しながら、このシナリオで計画を立てることで、1 日おきに洞窟に入る必要がなくなります。また、あなたが食べるものを「食べなければならない」とパートナーに感じさせないでください。これは、ハードコアな独自の規律の出番です。彼らが食べたいものは何でもつかむように言ってください！あなたはすでに計画したものを食べて完全に幸せです.
これは難しいかもしれませんが、自宅で欲求を制御するための規律を身に付ける方法を学んだら.どんなシチュエーションでも、どこでもマスターできるようになります。鶏肉とブロッコリーを食べているときに、大切な人がビッグマックを食べているのを見るのは簡単ではありません。ただし、長期的な目標を考えてください。ビッグマックを食べるとどうなるか知っていますか。代謝が現在の 10 倍も速かった大学時代に、あなたはそれを行いましたが、それでもうまくいきませんでした。
状況に関係なく規律を保つことは、長期的には本当にあなたを力づけるものになるでしょう.自分にとって有益ではないことに対してノーと言える能力があることを知っていれば、上司のような気分を保つことができます。規律は目標と結果の間の架け橋であることを忘れないでください。
自分に正直であること
どのように見ても、目標を達成するかどうかを決定する最大の要因はあなたです。現実には、何かに対して否定的な見方をする人は常に存在します。あなたの友人や家族でさえ。目標を達成するのが難しいように見える外部の影響が常に存在します。覚えておくべき重要なことは、すべての根底にあるのは、人々はおそらくあなたに対して最悪の意図を持っているわけではないということです.友人や愛する人からほんのわずかな形の否定的な言葉を受け取るのは圧倒されるように思えるかもしれませんが、それはおそらく敵意から来るものではありません.
彼らはあなたが失敗することを望んでいません。彼らは、変化への恐れと、あなたとあなたのより健康的なライフスタイルに対して感じる脅迫に反応しています.これは、それらをあなたの人生から落とすべきだという意味ではありません。つまり、彼らが言っていることの背後にある本当の理由を認識し、自分の目標に忠実であり続ける必要があるということです。友達のそばで自分らしくいてください。ポジティブになりすぎないようにしましょう。否定性に屈しないでください。自分に責任を持ってください。そして最も重要なことは、ただリラックスすることです！すべての素晴らしいことには、時間と変化に適応する能力が必要です。このプロセス全体を一晩で習得することはできません。しかし、これらの状況に適切に対処する方法を知ることによってのみ、利益を得ることができます。
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