スピルリナは、消費できる世界最大のスーパーフードの 1 つです。あなたが知っておくべき多くのスピルリナの利点があります.体を元気にするだけでなく、脳の健康を同時に高めるいくつかの抗酸化物質と栄養素が詰め込まれています.
スピルリナとは？それは、その優れた栄養価と利点のためにスーパーフードと見なされている特定の青緑色の藻です.また、ビタミンとタンパク質も含まれているため、ベジタリアン/ビーガンの食事療法に従う人にとって理想的なサプリメントです.スピルリナ粉末の形のサプリメントとして、または錠剤として摂取することもできます.抗炎症作用と抗酸化作用もあります.
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スピルリナの栄養成分
大さじ 1 杯のスピルリナには、次の栄養素が含まれています。
カロリー- 20
タンパク質- 4g
炭水化物- 2g
脂肪- 1g
シュガー- 0g
ファイバー- 0g
さらに、スピルリナには、リボフラビン、鉄、銅、チアミン、ナイアシン、マグネシウムなどの必須栄養素も含まれています.
スピルリナ パウダーの健康効果トップ 10
知っておくべきスピルリナの利点のリストは次のとおりです。
1.有益な栄養素が詰まっています
スピルリナは塩水と淡水の両方で育ち、多くの栄養素を含んでいます.タンパク質、ビタミン B3、ビタミン B2、ビタミン B1、銅、鉄、マンガン、カリウム、マグネシウム、その他のほとんどすべての必要な栄養素が少量含まれています。同時に、消化可能な炭水化物とカロリーが少なく、おそらく全世界で最も健康的で栄養価の高いスーパーフードの1つになっています.
2.炎症やその他の障害を緩和
スピルリナは、体内の慢性炎症とともに酸化的損傷と戦う上で大きな役割を果たすことができます.この点で、いくつかの有益な抗酸化物質が含まれています。 フィコシアニン この場合の活性要素は、スーパーフードに斬新な青緑色を貸すことでもあります.これらはフリーラジカルに対処するのに役立ち、それによって体内の抗炎症効果を高めます.
3.トリグリセリドと悪いコレステロールを減らします
スピルリナを摂取すると、トリグリセリドとともに悪玉コレステロールまたはLDLコレステロールが大幅に減少します.また、良いの同時増加にも貢献する可能性があります または HDL コレステロール値。
4. LDLコレステロールの酸化を防ぎます
スピルリナはLDLまたは悪玉コレステロールの酸化を防ぎます 、または脂質過酸化として知られるプロセス それはいくつかの深刻な病気につながります。動物や人間の脂質過酸化に対処するのに役立つ抗酸化物質が含まれています。
5.抗がん属性が付属
スピルリナは抗がん効果を保証する可能性があり、研究では腫瘍のサイズとがんの発生をどのように低下させるかが示されています.口腔がんの治療にも役立つ可能性があります。
6.血圧レベルを下げる
スピルリナは、個人の高血圧レベルを下げるのに大いに役立ちます.高血圧は、慢性腎臓病、脳卒中、さらには心臓発作を含むいくつかの病気を引き起こします.毎日少なくとも 4.5 g を摂取すると、血圧が大幅に低下する可能性があります。
7.鼻炎への対処に役立ちます
アレルギー性鼻炎は、動物の毛、花粉、さらには特定の種類のほこりによって引き起こされる、鼻づまりと深刻な性質の炎症が見られる状態です.スピルリナは、いくつかの報告によると、これらの症状を解消するのに役立ちます.
8.貧血の予防に役立ちます
貧血は高齢者によく見られる症状で、慢性的な疲労、衰弱、その他のさまざまな問題を引き起こします。スピルリナは、赤血球中のヘモグロビン含有量を高め、結果として免疫系の機能を高める役割を果たしている可能性があります.ただし、これを実証するには、さらに多くの研究が必要です。
9.筋肉のパフォーマンスを向上
スピルリナは、筋肉のパフォーマンス、筋力、持久力レベルの向上に大きな役割を果たす可能性があります.その抗酸化特性により、持久力を高めてパフォーマンスを向上させたいと考えているスポーツ選手やアスリートにとって素晴らしい選択肢となるかもしれません.
10.血糖値を抑える
いくつかの研究で、スピルリナと血糖値の低下が関連づけられています。同じことを制御し、スパイクや突然の変動を防ぐのに役立ちます.研究によると、2型糖尿病に苦しむ人々に役立つ可能性があり、空腹時血糖値を下げるのに役立ちます.
スピルリナの副作用
考えられる副作用のリストは次のとおりです:
<オール>結論
スピルリナは、今日、地球上で最も健康的で最も強力なスーパーフードの 1 つとして広く認められています.貧血への取り組みから持久力の向上、悪玉コレステロールの低下、血圧の低下まで、さまざまなメリットを体験するために、粉末または錠剤の形でそれを消費してみることができます.
