アップル ジュース:使用、利点、副作用など!

はじめに:

誰かが「A for…」と言うとき、ほとんどの人はまぶたをたたくことさえせずにリンゴと言って文を完成させます.考えてみれば、リンゴは伝説やおとぎ話に登場するほど、世界中にありふれた存在であることがわかります。重要な科学的発見にも影響を与えたことに気付くかもしれません (万有引力の発見につながったニュートンと彼のリンゴの木を覚えていますか?)。リンゴはささやかな果物のように見えますが、もっと大きな可能性を秘めているのかもしれません。

リンゴは世界中の研究者の注目を集めてきましたが、それには十分な理由があります。それは用途が広く、入手しやすく、安価な果物です。さらに、さまざまな生理活性成分が含まれており、さまざまな健康上の利点があります。 「1 日 1 個のリンゴで医者いらず」ということわざを聞いたことがあるかもしれません。このことわざを読んで、この諺に価値があるかどうかを調べてみましょう。

リンゴジュースの栄養価:

りんごジュースに含まれる栄養素は以下の通りです

表 1:りんごジュース 100g あたりに含まれる栄養素

• りんごジュースに含まれるビタミン:

• ビタミンA
• ビタミンC（アスコルビン酸）
• ビタミン B1 (チアミン)
• ビタミン B2 (リボフラビン)
• ビタミン B3 (ナイアシン)
• ビタミン B6 (ピリドキシン)
• パントテン酸

• リンゴジュースに含まれるミネラル:

• カリウム
• カルシウム
• ナトリウム
• リン
• 亜鉛
• マンガン
• 鉄
• マグネシウム
• マンガン
• セレン
• 銅

アップル ジュースの特性:

アップル ジュースには、次のような有用な特性が含まれている可能性があります:

• 抗酸化作用 (フリーラジカルの中和) がある可能性があります
• 糖尿病に役立つかもしれません
• 神経細胞を保護する効果があるかもしれません
• 心臓病に効くかもしれません
• 体重管理に役立つ可能性があります。抗がん作用がある可能性があります
• 炎症を抑えるのに役立つかもしれません。

全体的な健康のためのアップル ジュースの潜在的な用途:

リンゴジュースは上記の特性を持っている可能性があり、私たちの健康に真に恩恵をもたらす可能性があります.ただし、リンゴジュースの健康上の利点に関する具体的な科学的証拠を提供できるさらなる研究が必要です.以下で言及されている潜在的な用途は、現在利用可能な研究から引き出されています。

1.糖尿病に対するリンゴジュースの潜在的な用途

ホワイト等。無作為対照試験を実施し、人々の血糖値に対するリンゴジュースの効果を研究しました。研究チームは、リンゴジュースを飲んでも血糖値が上がらないことを発見しました。彼らはまた、リンゴジュースもしばらくすると血糖値を下げるのに役立つかもしれないことを発見しました.これは、リンゴジュースが糖尿病患者に役立つ可能性があることを示しています。ただし、そのような主張を確認するには、さらに多くの研究が必要です。さらに、糖尿病は医師による診断と治療が必要な深刻な状態であり、自宅で治療することはできません。

2.酸化ストレスに対するリンゴジュースの潜在的な用途

Wruss らが行った特別な研究では、研究者はリンゴジュースがその抗酸化作用により体内の酸化ストレスを軽減する可能性があることを発見しました。彼らは、リンゴジュースの導入直後に抗酸化活性の増加を発見しましたが、しばらくすると減少し、さらに数時間後に再び増加しました.したがって、酸化ストレスを軽減するのに役立つ抗酸化物質としてのリンゴジュースの使用の可能性はまだ不明であり、それを証明するにはさらに研究が必要です.

3.体重管理のためのリンゴジュースの潜在的な用途

りんごジュースが体脂肪に及ぼす影響について、複数の研究が行われました。それらのいくつかは、体脂肪に有意な変化を示さなかった.しかし、Barth らによる研究。男性では、リンゴジュースが体脂肪の減少に役立つ可能性があることが示されましたが、結果には一貫性がありませんでした.彼らは、その人の遺伝子構成が重要な役割を果たしている可能性があることを発見しました。体格指数と胴囲に違いは見られませんでした。したがって、リンゴジュースを体重管理に使用する可能性を確認するには、さらに研究が必要です.

4.がんに対するリンゴジュースの潜在的な用途

りんごジュースは癌に効く可能性があります。これはリンゴジュースの抗酸化作用によるものと考えられます。がんの原因となる酸化ストレスと DNA 損傷の可能性を軽減するのに役立つ可能性があります。それによって、それは癌に役立つかもしれません。ただし、そのような主張を証明するには、さらに広範な研究が必要です。がんは深刻な状態であり、医師による診断と治療が必要です。

5.脳の病気に対するリンゴジュースの潜在的な用途

脳に関連する疾患に対するリンゴジュースの使用の可能性について、いくつかの研究が行われました。いくつかの研究では、リンゴジュースが認知症やアルツハイマー病の人に役立つ可能性があることが示されました.不安、妄想、激越などの認知症の症状に役立つ可能性があります。ただし、脳に関連する疾患に対するリンゴジュースの使用の可能性を証明するには、さらに多くの研究が必要です.脳の病気は深刻で、医師による診断と治療が必要ですので、必ず医師に相談してください。

6.リンゴジュースのその他の用途

リンゴジュースのその他の潜在的な用途:

• 鉄欠乏症と貧血に役立つかもしれません.
• さらに、体内の脂質レベルを下げるのに役立つ可能性があります.したがって、心臓病やコレステロールに役立つ可能性があります。
• 体内の炎症を和らげるのに役立つかもしれません.

さまざまな条件でのリンゴジュースの潜在的な用途を示す研究がありますが、これらは不十分であり、人間の健康に対するリンゴジュースの利点の真の範囲を確立するには、さらなる研究が必要です.

アップル ジュースの使い方

りんごジュースは次のように使用できます:

• りんごを数個用意して洗って、ミキサーやジューサーで搾ってフレッシュ ジュースを作ります。
• アップル ジュースは、ボトル入りのジュースとして市場で入手できる場合もあります。
• 濁ったリンゴジュースと透明なリンゴジュースが見つかるかもしれません。

ハーブサプリメントを摂取する前に、資格のある医師に相談する必要があります.同様に、資格のある医師に相談せずに、進行中の現代医学の治療を中止したり、アーユルヴェーダ/ハーブ製剤に置き換えたりしないでください.

アップル ジュースの副作用:

研究では、透明なリンゴジュースが女性に何らかの悪影響を与える可能性があることが観察されました.ですから、りんごジュースを飲む前に医師の診察を受けてアドバイスを受けることをお勧めします。リンゴジュースを飲むことでさらに多くの副作用がある可能性があり、これはさらなる研究で検証される可能性があります.しかし、現在、リンゴジュースの人間への副作用についての知識は限られています.したがって、リンゴジュースを使用する前に医師に相談してください.進行中の治療を自分で治療したり、変更したり、交換したり、中止したりしないでください.

アップル ジュースの使用上の注意:

りんごジュースが人間に与える影響のすべてが完全にはわかっていないため、りんごジュースを飲む前にいくつかの一般的な予防措置を講じることが重要です。お子様やお年寄りに与える場合は特に注意が必要です。また、妊娠中や授乳中の女性も特に注意が必要です。自分で治療を自己治療したり、変更したり、交換したり、中止したりしないでください.代わりに、医師の診察を受け、医師の助言を求める必要があります。

他の薬物との相互作用:

リンゴジュースがどの薬物にも悪影響を及ぼさないことを立証するには、さらに多くの研究が必要です.したがって、より多くの研究が行われて決定的な結果が得られない限り、安全とは見なされません.したがって、人間の健康のためにリンゴジュースを使用する前に、医師に相談することをお勧めします.医師がそれに応じてアドバイスできるように、現在使用されているすべての薬を常に開示する必要があります。

よくある質問:

1) アップル ジュースの利点は何ですか?

リンゴジュースには、糖尿病、心臓の健康、炎症などに役立つ可能性のあるさまざまな栄養素が含まれています。ただし、そのような主張を証明するには、さらに研究が必要です。ただし、より多くの研究が必要です。さらに、すべての深刻な状態について医師に相談する必要があります。

2) 空腹時にリンゴ ジュースを飲むことの利点はありますか?

空腹時にリンゴジュースを飲むことが有効であるという証拠はありません.したがって、より多くの研究が必要です。

3) りんごジュースを毎日飲んでもいいですか?

いいえ、医師に相談してください。医師は、リンゴジュースを飲む必要があるかどうかをアドバイスします.セルフメディケーションはご遠慮ください。進行中の治療を変更、交換、または中止しないでください。

4) りんごジュースはすべての病気に効きますか?

リンゴジュースがすべての病気と闘うことができるという証拠はありません.実際、単一の食品がすべての病気と闘うことができるという証拠はありません.そのような声明を証明するには、より徹底的な調査が必要です。食品に対するそのような虚偽の主張の餌食にならないようにするのが賢明です。

5) りんごジュースに含まれる栄養素は何ですか?

リンゴジュースには、炭水化物、タンパク質、糖、ビタミン (A、C、B) およびミネラル (鉄、カルシウム、カリウムなど) が含まれています。

6) りんごジュースを飲むとどのような副作用がありますか?

調査によると、透明なリンゴ ジュースは女性に悪影響を与える可能性があります。リンゴジュースの副作用もあるかもしれません。ただし、リンゴジュースを飲むことのすべての副作用を研究するには、さらなる研究が必要です.したがって、リンゴジュースを飲む前に医師に相談してください.

7) りんごジュースを飲んでも減量できますか?

実施されたいくつかの研究では、リンゴジュースが体内の脂肪を減らすのに役立つ可能性があることが示されましたが、他のいくつかの研究では、体重に有意な影響がないことが示されました.したがって、現在の研究の量は、体重管理に対するリンゴジュースの潜在的な影響について決定的ではありません.そのような主張を証明するには、さらなる研究が必要です。

8) りんごジュースの肌へのメリットはありますか?

皮膚へのリンゴジュースの使用の可能性を主張する報告や研究はありません.したがって、リンゴジュースが肌に与える可能性のある影響を証明するには、さらに多くの研究が必要になります.

9) 男性にとってリンゴジュースの利点は何ですか?

女性と男性のリンゴジュースの潜在的な用途は似ています.現在、男性向けに記載されているリンゴジュースの個別の利点はありません.リンゴジュースは、糖尿病、癌、酸化ストレスなどに役立つ可能性があります。ただし、そのような主張を証明するには、さらに研究が必要です.健康上の問題については、必ず医師に相談してください。

参考文献:

1. Vallée Marcotte B、Verheyde M、Pomerleau S、Doyen A、Couillard C. アップル ジュース消費の健康上の利点:人間に対する介入試験のレビュー。栄養素。 2022 年 2 月 16 日;14(4):821。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35215471/から入手可能

2.アップルジュース[インターネット]。米国農務省.2022 [2022 年 6 月 30 日引用]。から入手可能:https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170096/nutritions

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