多くの若者にとって、エナジー ドリンクは頼りになる飲み物です。
勉強して次の試験に向けて注意を払う必要がある場合でも、外出先で目を覚ましている場合でも、パーティーの前にエネルギー補給が必要な場合でも、エナジー ドリンクは与え続ける飲み物ですが、心にはそれほどではありません.
エナジードリンクと体
The Daily Mail は 2016 年 11 月に、エナジー ドリンクを飲み終わったときに体がどのように反応するかを示すグラフを公開しました。
10分以内 エナジードリンクを飲むと、心拍数と血圧が上昇し始めます。 15～45分後 、血流中のカフェインレベルがピークに達し、より機敏で集中力が増します。
30 ～ 50 分 で、すべてのカフェインが完全に吸収されました。肝臓は、より多くの糖を血流に吸収することで反応し、膵臓からインスリンを放出させ、過剰な糖を脂肪として貯蔵するよう体に信号を送ります.この時までに、眠気を防ぐために脳内のアデノシン受容体が遮断されます。 JAMA に掲載された研究によると、これらすべての影響が組み合わさると、心血管疾患のリスクが高まります (1 杯飲むだけで)。
1時間後 、あなたの体はシュガークラッシュを開始し、カフェインレベルが低下した結果、疲れを感じ始め、エネルギーレベルが低下し始めます.また、これは脱水症状を感じ始める時期でもあります。体が飲み物の水分をすべて排出するからです (カフェインは体に利尿作用があります)。
5～6時間以内 、消費したカフェインの半分が使い果たされており、経口避妊薬を服用している場合、体が同じ段階に達するまでに10時間以上かかることがあります. 12時間後 、ほとんどのカフェインは血流から排出されていますが、これは活動レベルとホルモンに依存しています.
12～24 時間以内 最初の缶を飲むと、体が次の缶を欲しがり、離脱症状が始まります。毎日飲むことに慣れている場合、習慣をやめると、苦痛、無気力、便秘、頭痛を感じるようになります。別のことができます。禁断症状を乗り越えるのが難しく、エナジードリンクを飲み続けて症状を回避する人もいます.
体が7-12日かかります つまり、体にエネルギーを与えるのに 1 缶だけでなく、2 缶、3 缶などが必要になります。
なぜエナジードリンクが悪いのか?
大量のカフェインの他に、エナジー ドリンクには多量の砂糖と人工甘味料も含まれています。
ブリティッシュ メディカル ジャーナルに掲載されたある研究では、エナジー ドリンクは肝臓に大きなダメージを与え、急性肝炎を引き起こし、肝疾患、肝不全、壊死を引き起こす可能性があると警告しています。
「以前は健康だった 50 歳の男性が、倦怠感、食欲不振、腹痛、吐き気、嘔吐、全身性黄疸、強膜黄疸、暗色尿を呈していました。彼は処方薬や市販薬を服用していませんでしたが、発症前の 3 週間、毎日 4 ～ 5 杯のエナジー ドリンクを飲んでいたと報告しています」と Jennifer Nicole Harb 博士は研究概要に書いています。
研究者は、これらの効果は主に、体が飲み物をエネルギーに変換するのを助けるために飲み物に追加された高レベルのビタミン B3 によるものであると結論付けました.高果糖コーン シロップやその他の添加甘味料も臓器にダメージを与えます。
エナジードリンクによる死亡
あるケースでは、メリーランド州の 14 歳の少女が、24 オンスのエナジー ドリンク 2 缶を飲んだ後に死亡しました。
SAMHSA によると、エナジー ドリンクが原因で入院した人の数は、2007 年から 2014 年の間に米国で 2 倍になったと推定されています。
アルコールと一緒に飲むと、エナジー ドリンクはコカインと同様の影響を与える可能性があります。
エナジードリンクの代替品
エナジー ドリンクの代わりに自宅で作れるものがたくさんあります。
マカは何世紀にもわたって古代インカの戦士たちによって、戦いの前に力とスタミナを高めるために使用されてきました.今日では、マカ パウダーをスムージーに入れたり、強壮剤にしたり、エネルギー レベルを上げたり、ホルモンのバランスを整えたり、性欲を高めたり、体力を向上させるチンキとして摂取したりできます.
グリーン ジュースとスムージーは、代謝がピークに達するために必要なビタミン B の優れた供給源です。代謝が高くなると、体は十分なエネルギーをより速く生成できるようになります。
また、体が生き生きと生きていると感じるためには、水をたくさん飲む必要があります。 . 1日3～4リットルの水を目安に。アクセスできる場合は、新鮮なココナッツ ウォーターもおまけです!
抹茶、緑茶、マテ茶も、コーヒーやエナジー ドリンクなどのカフェイン製品の大量消費をやめようとしている人にとっては、良い代替品です。
朝の運動は、一日中エネルギーを維持するためのもう 1 つのプラスです!
