生理が不快、苦痛、または惨めですか?薬は副作用を引き起こし、症状を悪化させることさえあります。あなたができる最も簡単なことは、あなたがあなたの体に入れるものをコントロールすることです. Health Fitness Revolutionの月経中に避けるべき食品のリストを次に示します。これにより、月の時間を自分で楽にすることができます.あなたの体は後で感謝します!
塩
塩は水を保持するのが大好きです。その問題は、水を好む塩を消費すると、塩が体内に水分を保持し、それがより多くの膨満感につながることです.消費するナトリウムの量を制限することで、この不快で恐ろしい症状を軽減することができます.
シュガー
砂糖は気分のむら、不機嫌、うつ病、不安を引き起こし、エネルギーをクラッシュさせる可能性があります.これらすべての副作用は、月経周期によってすでに感じている副作用の不快感やフラストレーションを増大させる働きをします.
アルコール
アルコールには多くの副作用やリスクがあることは周知の事実です。したがって、月経中のアルコール摂取が、すでに苦しんでいる不快な症状を悪化させることは完全に理にかなっています.アルコールは非常に脱水症状を引き起こし、頭痛、消化器系の合併症、腹部膨満などの症状を引き起こす可能性があります。これらの症状はすべて月経の症状と非常によく似ているため、症状と痛みが倍増するのを避けるのが最善です.
カフェイン
カフェインは、フローおばさんの訪問中に女性に問題を引き起こすことで比較的よく知られています.実際、カフェインは頭痛を悪化させ、水分貯留を引き起こし、膨満感を悪化させることが知られています.
辛い食べ物
月経中は、
赤身肉
赤身の肉には、炎症プロセスの重要な要素であるプロスタグランジンが比較的多量に含まれています。赤身の肉を食べると、体内のプロスタグランジンのレベルが上がり、けいれんが悪化します.月経中は、別の鉄源を見つけ、赤身肉、特に脂肪の多い赤身肉を食べるのを避けるのが最善です.
ヘビークリーム
濃厚なクリームや全乳を多く含む食品は、膨満感、けいれん、炎症を悪化させる可能性があります.これは、多くのクリーミーな製品が飽和脂肪を添加して加工されているか、天然に存在する飽和脂肪を含んでいるためです.月経中に消費される生クリームの量を制限すると、痛みを軽減するのに役立つので、試してみる価値はありますよね?
高脂肪食品
脂肪分の多い食品、特にトランス脂肪は膨満感や疲労の原因となるため、月経中はこれらの食品を避けるのが最善です。
チョコレート
チョコレートは体にいいですが、食べ過ぎには注意しましょう。また、糖分の多いチョコレートの種類にも注意する必要があります.
体が苦手とする食べ物
通常、特定の種類の食品や製品に耐えられない場合は、月経中はそれを避けるようにしてください.あなたが月経している間、あなたはすでに気分が悪く、あなたの体に耐えられない食べ物を食べることは物事を悪化させるだけです.
