ボディポジティブとは？聞いたことがあるかもしれない用語ですが、よく混乱する用語でもあります。
ボディ ポジティブとは、誰もがポジティブなボディ イメージを持つに値するという考えを指します。体格、体型、周囲の人々の見方に関係なく、常に自分の肌に自信を持って幸せになるに値します.
私たちは、ボディポジティブを達成するのが非常に難しい世界に住んでいます.メディア、オンライン比較、および私たちが住んでいるコミュニティは、特定の体型のみが許容されるという考えを形作ることができます.これは、多くの場合、自尊心と精神的健康に関する深刻な問題につながります.みんなの体はユニークです。
では、どうすれば体のポジティブさを受け入れ、自分の体にもっと自信を持ち、自分自身を所有し、嫌いな人を克服できるでしょうか?
ボディ ポジティブとは?ポジティブおよびネガティブな身体イメージの定義
ボディ ポジティブは、人々が社会の期待や意見を超えて見ることを必要とします。私たちは皆、「完璧な」体がどのように見えるかについて独自の考えを持っていますが、体のポジティブさは、私たちが誰であるかに満足することを教えてくれます。
ポジティブなボディイメージを持っているからといって、夏のトレーニングを無視したり、気にせずに砂糖中毒に屈したりするわけではありません.一部の否定論者が信じていることにもかかわらず、体のポジティブさは、自分の面倒を見たり、自分を手放したりすることを怠る言い訳にはなりません。それは単に、自分のすべてを愛する努力をすることです – 何があっても。
ポジティブなボディイメージを持つ人:
- 自分の身体の限界と能力を理解し、感謝する
- 美とその意味について幅広い概念を持っている
- メディアの美しさの基準に同意しない
- 自分の肌で快適に過ごせます
- 他人の体型を受け入れようとしない
- 自分の体について自分で決めることに抵抗がない
ボディ ポジティブ運動は、メディア メッセージが今日の人々に与えるプレッシャーを軽減することを目的としています。これらの動きは、私たちが自分自身に忠実であることをサポートすることもできます。ボディ ポジティブとは、体重や体型を受け入れることだけではありません。それはまた、少し曲がった鼻を愛すること、または自分の欠点を隠していなくても、好きな服を着る自信を持つことを意味する場合もあります.
正しく使用すれば、ボディ ポジティブは肥満を減らし、人々が健康とフィットネスの目標を達成するのをサポートすることさえできます.
一方、否定的な身体イメージは、自尊心の問題、恥と恥ずかしさ、ぎこちなさ、不快感、さらには自己嫌悪の感情を壊すことによって定義されます.
ネガティブなボディイメージとボディシェーミング
否定的な身体イメージを持つと、場合によってはうつ病や社会不安などのメンタルヘルスの問題が発生する可能性があります.多くの場合、問題は自分自身を他の人と比較したり、メディアで見たものに基づいて不十分だと感じたりすることから生じます.
非常に深刻な状況では、ネガティブなボディイメージは、危険な減量習慣 (クラッシュダイエットや摂食障害など)、不適切な投薬、さらには手術を受ける決定につながる可能性さえあります.
否定的な身体イメージは、しばしば「ボディ シェイミング」によって悪化します。ボディシェイミングは、さまざまな形で現れる可能性があります。時々、私たちは自分自身にそれをします。私たちは、鏡を見たときに気に入らないことを批判したり、自分の外見を他の人と否定的に比較したりします。
また、否定的な身体イメージを永続させるのは私たちの周りの人々です。これは、意図的に (「あの太ももでは絶対にデートにならない」)、または間接的に (「アンジェリーナ・ジョリーのようなウエストラインがあったらどんなに素晴らしいか想像してみてください」) 行われます。
ボディシェイミングは、摂食障害のリスクを高めるなど、深刻な結果につながる可能性があることが研究ですでにわかっています。この問題は、世界中でそのような問題として浮上しています。英国の少佐は、ロンドンの交通機関が否定的な身体イメージを助長する可能性のある広告を表示することを禁止したほどです.
ボディ ポジティブが私たちの生活に与える影響
ボディ ポジティブとボディ シェイミングは、私たちの生活の質に直接的な影響を与えます。
ジムで常に自分の体を他の人と比較し、比較して劣っていると感じている場合は、人前で運動することを避ける可能性が高くなります.フィットネス体制を完全に保留にしたり、減量の目標をあきらめたりすることさえあります。
ビキニ姿が不快な場合は、水泳を避けたり、プールから身を隠したり、服を着たりして、外出時に過熱する可能性が高くなります.
ネガティブなボディイメージのために、休暇を避けたり、楽しんでいない人さえいます。
あなたの体の陽性の問題は、あなたの性生活にも影響を与える可能性があります.誰かがあなたの裸を見たときにどう思うか心配している場合、リラックスしてベッドで (または他の場所で) 楽しむことは困難です。
ソーシャル メディア、広告キャンペーン、世界的なイベントでの動機付けの引用やハッシュタグの形をとったボディ ポジティブ運動は、すべての人々が自分の「あるべき姿」に対する制限から解放されるのを助けることを目的としています。
キャロライン・コールドウェルがかつて言ったように、「自己不信から利益を得る社会では、自分を好きになることは反抗的な行為です。」
ボディ ポジティブが重要な理由
ボディ ポジティブは、他の人がどう思おうと、自分らしくあり、ありのままの自分を愛することを奨励します。
これは、自分を手放したり、栄養ニーズを無視したりすることを意味するものではありません.代わりに、それはあなたの「完璧な体」が実際にどうあるべきかについて現実的になることを意味します. ボディ ポジティブは、決定的に重要な自己愛を育み、メディアによって引き起こされた不自由な自己不信を克服するのに役立ちます。
私たちのほとんどは、おそらく自信の問題を一夜にして克服することはできないでしょうが、これらの否定的な考えが私たちの生活をコントロールできないようにするために、私たちは皆、より懸命に努力する必要があります.認識されている (しばしば想像されている) 欠陥について反芻し始めると、より細く、曲がりくねって、より短く、より高くなりたいという欲求が、私たちの健康を深刻に害する可能性があります。
ボディ ポジティブは次の理由から非常に重要です:
- 自己受容を育む :自分の愛のハンドルが気に入らない場合は、ワークアウトできますが、より大きな社会グループによって決定された先入観ではなく、自分の好みに基づいて体重を減らすか、体の一部を変更することを選択できる必要があります。
- メンタルヘルスの改善: 今日の世界ではメンタルヘルスの問題が蔓延しており、ボディシェイミング、ソーシャルメディア、そして私たち全員が常に監視されているという感覚によって永続化されています.自分を愛することを学ぶと、毎日がより幸せになります。
- 社会規範に挑戦する :私たちは皆、「理想的な」体型が 1 つであるという概念に立ち向かい、戦わなければなりません。 DNA 検査がそれを証明しています。私たちは皆、自由に自分自身であるべきです。
- 現実的な目標設定が可能 :他人の基準に自分を合わせるのをやめると、健康とフィットネスに関して何を達成したいのかを考え始めることができます。これにより、現実的な目標を設定しやすくなります。
ボディポジティブを改善する方法
セルフイメージに関する問題を克服するための万能の戦略はありません。私たちの多くにとって、自分自身に慣れるには、時間、忍耐、学習、親切が必要です。ただし、成功の可能性を高めるためにできることがいくつかあります。
あなたについてもっと知る:
DNA テストを受けて、自分の体型、自分の違い、できるだけ健康で幸せになるために自分自身をどのようにケアする必要があるかについて学びましょう。 CircleDNA テストはこちらから注文できます そしてあなたの体型についてすべて学びましょう。
誰もがさまざまな体型に惹かれることを忘れないでください:
ありのままのあなたの体にとても惹かれる人は確かにいます.
適切な人に囲まれる:
あなたの人生から体を恥じる否定論者を取り除きましょう。代わりに、ポジティブな人々に囲まれてください。遭遇する可能性のある否定的なコメントやアイデアを遮断し、異議を唱え始めます。
ポジティブなセルフトークを実践する:
もっと頻繁に自分を褒め始めましょう。毎日、自分の好きなことを見つけて、それに集中してください。
比較を停止:
あなたは他の誰とも同じではありません。有名人であろうと、友人や愛する人であろうと、他の人と自分を比較するのはやめましょう。自分は 1 人しかいないことを思い出してください!
メディア メッセージに批判的であること:
自分が十分ではないかのように感じさせるメディア メッセージに注目しないでください。メディアが美しいと述べていることは、あなたの真実や他の多くの人々の真実ではないかもしれません.したがって、それは真実ではありません
修正写真:
多くの「完璧なボディ」が大幅に編集されていることを思い出してください。 FaceTune などのアプリを使用すると、写真を編集して細くしたり、唇をふっくらしたりすることができます。オンラインで見られる完璧と思われる体はでっち上げである可能性があることを知っておいてください。
全身を見る:
自分の好きではない不完全なものに焦点を当てるのはやめましょう。情熱と美しさに満ちた、一人の人間としての自分を見てください。
自分のために良いことをする:
気分が良く、見栄えがする服を着てください。散髪したり、髪を楽しい色に染めたり、マッサージを受けたり、新しい靴を買ったりします。
健康を目指す:
ライフスタイルを変えることにした場合は、健康になることに集中してください。 「痩せない」。あなたがすることはすべて、あなた自身の幸福のためでなければなりません。
自分を愛する
ネガティブな自己イメージを克服するには時間がかかりますが、そこにたどり着くことができます。
インスタグラムに完璧に見える自分の写真を投稿する人は、通常、実生活ではそれほど完璧ではないことを思い出してください.オンラインや雑誌に掲載されている無数の有名人やスポーツ選手の画像は、あらゆる潜在的な欠陥を排除するためにエアブラシ処理されていることに注意してください。全体像が見えていない可能性があることに注意してください。
同時に、もう少し自分を愛する努力をしましょう。可能であれば、Instagram やその他のソーシャル チャンネルでボディ ポジティブなインフルエンサーをチェックする価値があります。 ボディ ポジティブの最高のロール モデルとインフルエンサーは次のとおりです。
- カイ・ウェス
- サラ・トリップ
- アンナ・スウィーニー
- ミシェル・エルマン
- ミック・ザゾン
- ニョメ・ニコラス – ウィリアムズ
あなたは唯一無二であり、そのままで美しいのです。ボディポジティブと自己愛を実践し続けてください。
