ウエストとヒップの比率を最初に考えるとき、曲線の砂時計のような体型の女性を思い浮かべるかもしれません。ビヨンセのような有名人が頭に浮かぶかもしれません。彼女の小さなウエストと大きなヒップは、多くの女性が憧れる体型です。
多くの人が人のウエストとヒップの比率を使用して魅力を判断しているのは事実ですが、ボディ ポジティブ キャンペーンはこれらのメディアの美の基準と積極的に闘っています。ウエストとヒップの比率に注意することは重要ですが、見栄を張るためではありません。この記事の目的はボディ イメージではありません。美しさとは関係のないこの比率について知っておくべきことがいくつかあります。
つまり、ウエストとヒップの比率は健康上の理由から重要です。パーソナル トレーナー、栄養士、医師、キネシオロジストは、この比率を健康関連の目的で使用します。
男性と女性の両方にとって、さまざまな健康上の理由から、ウエストとヒップの比率は追跡する重要な測定値です.
ウエストとヒップの比率が健康にとって重要なのはなぜですか?
登録キネシオロジスト、認定パーソナル トレーナー、Everyday Athletes Gym の共同創設者であるアンドレア アンジョリは次のように説明しています。健康。腰よりも中央に体重がかかる人は、心血管疾患、2型糖尿病、肥満などの特定の健康状態を発症するリスクが高くなる可能性があり、女性の生殖能力に影響を与える可能性さえあります.
ウエストとヒップの比率に関するこの調査研究は、女性の生殖能力に対する不健康な WHR の潜在的な影響を説明しています。研究者は次のように述べています。ドナー授精プログラムに参加している女性は、WHR が 0.8 より大きい場合、妊娠の可能性が低くなります。」
不健康な比率とは?
不健康な比率とは何ですか?また、懸念の原因があるかどうかはどうすればわかりますか?登録されたホリスティック栄養士であり、自然栄養の認定を受けた開業医であるパメラ・バートンは、次のように説明しています。この比率測定方法では、男性と女性の両方がその問題のどこに立っているかを判断できます。ウエストヒップ比は分かりやすい評価ツールです。比率が低いほど良い。比率が 1 以上の場合、上記の状態の危険因子と見なされます。男性の場合、理想的な比率は 0.95 以下であり、女性の場合、0.85 以下が最も健康的です。」
キネシオロジーのフィットネス科学の修士号を持つ認定運動生理学者である Amir Yazdanparast 氏は、次のように説明しています。この比率は、ウエスト周囲長をヒップ周囲長で割って計算されます。この比率が高いほど、つまり胴囲が大きいほど、または腹部の肥満があるほど、これらの健康リスクが高くなります.腹囲を減らすか腹部脂肪を減らすように努力することで、この比率を下げ、これらの健康リスクを下げることができます。」
ウエストとヒップの比率の計算方法
ウエストを正直に測定することは、余分な腹部脂肪があるかどうかを判断するのに役立ちますが、ウエストとヒップの比率も測定する必要があります。
アンジョリは、「ウエストとヒップの比率を計算するには、ウエストとヒップの両方の周囲を測定する必要があります。」
この比率をどのように計算するか、自分でできるかどうか疑問に思っているなら、答えはイエスです。ウエストの最も小さい部分、通常はおへその周りに巻尺を巻き付けます。正直な測定方法は、息を吸い、息を吐き、息を吐いた瞬間にメジャーを腰に巻き付けることです。言い換えれば、吸い込まないでください。
次に、ヒップを測定します。メジャーをヒップの最も広い部分に巻き付けます。
これらの簡単な測定が完了したら、電卓を使用してウエスト サイズをヒップ サイズで割り、比率を記録します。これは、オンラインで使用して比率を取得できる簡単なウエストからヒップの計算機です。この時点で、懸念の原因があるかどうかがわかります。
太い胴囲と余分なお腹の脂肪が危険なのはなぜですか?
過剰なお腹の脂肪と大きい胴囲は遺伝的なものである可能性がありますが、継続的な食生活の乱れ、運動不足、ストレスや睡眠の問題によっても引き起こされます.
この記事では、過剰なお腹の脂肪が危険で不健康な理由を説明します.
胴囲の測定値が大きいということは、通常、対処したい余分な腹部脂肪があることを意味します.お腹の脂肪が多すぎることに関連する健康上のリスクには、次のようなものがあります。
- 肺機能の低下と呼吸の問題
- 心臓病と心臓発作のリスクの増加
- 高血圧
- 結腸がんや膵臓がんなどの特定のがんのリスク
- 可動性の問題と可動域の減少
- 糖尿病
- 肥満
どうすれば胴囲を減らすことができますか?
胴囲を減らして余分な腹部の脂肪を減らしたい場合、これは非常に健康的な決定です.もちろん、食事を変更して、より定期的に運動を開始することもできます。ストレスと睡眠もおなかの脂肪に影響を与えるので、瞑想やヨガでストレスを解消し、睡眠衛生を改善してより良い睡眠を目指しましょう。
遺伝も関係します。 CircleDNA には、DNA に基づいた胴囲と体型に関するレポート、および遺伝学に基づいた最適な食事と運動ルーチンに関する情報が含まれています。これについて詳しく知り、より健康になりたい場合は、今すぐ CircleDNA キットを注文してください。 あなたの DNA を検査し、包括的な健康レポートを入手してください。
