ほとんどの人は、減量の鍵は間食を断つことだと考えています。実際、間食は減量時に有益であり、食事の合間に健康的なスナックを食べると、余分なエネルギーが供給され、代謝が機能し続けるのに役立ちます.それで、チップの袋をつかみますよね？そんなに早くない！いわゆる「健康食品」の多くは、実際には糖分と脂肪分が多く、減量しようとしている人には向いていません。以下は、ダイエット中に避けるべき 10 の食品です。
1.ボトル入りスムージー
フルーツをたくさん食べると健康にいいですよね?それでは、簡単に素敵なスムージーを楽しんでみませんか? 
それらは素早く、美味しく、シンプルで、砂糖たっぷりのジャムです。間食に関しては、ボトル入りの店がスムージーと低カロリーの健康的な選択肢を購入したと思うかもしれませんが、これらの卑劣なスナックドリンクは砂糖でいっぱいで、1本のボトルは通常、標準的な食事と同じ量のカロリーに相当します.ヘルシーなスムージーを楽しみたいなら、自宅で自分でスムージーを作ってみてください。そうすれば、何が追加されているかを正確に把握でき、美味しいフレーバーのホエイ プロテインを詰め込むことさえできます.
2.トレイルミックス
トレイル ミックスはおいしいフルーツ、ナッツ、チョコレートのミックスで、多くの人が素晴らしい健康的なスナックになると考えています。 
トレイル ミックスの小さな 1 回分は、1/8 カップから ¼ カップの範囲です。しかし、本当に、誰が実際にこれにこだわっていますか?多くの場合、トライアル ミックスの袋を開封すると、いわゆる一握りでも、推奨量を超える場合があります。
さらに、このおいしいミックスに含まれるミルク チョコレートは高度に加工されており、砂糖と飽和脂肪が豊富です。トライアル ミックスが苦手な方は、ドライ フルーツ、ミックス ナッツ、70% 以上のダーク チョコレートを使って、できるだけ自然な状態で独自のミックスを作ってみてはいかがでしょうか。ただし、分量に惑わされないでください。
3.バナナチップス
バナナにはカリウムが豊富で、優れたエネルギー源です 
– 特にワークアウト前 – では、すぐに食べられる良いスナックのアイデアはありますか?そんなに早くない！バナナチップスがどのように作られるか知っていますか？通常、それらは油で揚げられているため、飽和脂肪が多く含まれています。だから、もし私があなただったら、約 100 カロリーしかない元の新鮮なバナナに固執するでしょう!
4.グラノーラとスキムミルク
グラノーラは私のお気に入りのシリアルであり、多くの人がグラノーラとギリシャヨーグルトまたはスキムミルクを一緒に食べるのが完璧なヘルシースナックだと信じています. 
実際には、グラノーラの半分のカップは、実際には約 350 ～ 400 カロリーのスナックです。あまり健康的ではありませんよね?多くの店で購入したグラノーラには、砂糖と脂肪がたくさん含まれています.確かに、一握りのグラノーラをヨーグルトにトッピングしても問題ありませんが、継続するためのミニミールを探している場合は、グラノーラを通常のロールド オート麦や、砂糖や脂肪を追加せずに満腹感を得られるものに交換してください。
5.プレッツェル
プレッツェルは厳密にはチップスではありませんが、実際にはプレッツェルには塩分とナトリウムがたっぷり含まれています。脂肪 + ナトリウムは減量の悪夢です。塩分を摂りすぎると、減量の点で悲惨な結果になります。脱水症状を引き起こすだけでなく、体内に保持される水分量も増加するため、むくみやむくみが生じます。塩辛いスナックを楽しむ場合は、塩分の摂取量に注意し、プレッツェルを一握りの軽く塩味のあるナッツに置き換えてください。そうすれば、タンパク質と繊維を健康的に摂取できます.
6.フルーツ ジュースとダイエット ソーダ
ソーダがダメなことはもうご存知だと思いますが、なぜソーダもダイエットするのでしょうか?やっぱりカロリーゼロ！ 
カロリーをゼロにするために、これらの炭酸飲料には大量の人工甘味料が含まれています。ただし、これらの甘味料には重大な副作用があり、実際に代謝を遅くする可能性があります.フルーツジュースは、ビタミンやミネラルを提供すると主張されている、食事へのもう1つのいわゆる「健康的な」添加物です.しかし、フルーツ ジュースには、肥満や体重増加に関連する糖分が多く含まれていることをご存知でしたか。だから、漫画のフルーツジュースとダイエットソーダの缶を買った店を切り取ってください！普通の水をたくさん消費し、レモンとライムを加えて風味を加えてみてください!
7.ヨーグルト
ヨーグルトは日記の良いソースであり、体重を減らそうとしているときに最適です...しかし、すべてのヨーグルトではありません! 
実際には、低脂肪で風味のあるヨーグルトには多くの砂糖が含まれており、減量しようとすると目標を阻害する可能性があります.
減量と健康に最適なヨーグルトを選ぶときは、低脂肪のギリシャ ヨーグルトを選んでみてください。ジャムにはタンパク質がたっぷりで、砂糖はほとんど含まれていません。
8.クッキーのスナックパック
わずか 100 カロリーの小さなスナック パック サイズのクッキーやチョコレート キャンディー バーを手に入れることができます。 
大丈夫なスナックになると思います… わずか 100 カロリーです。しかし、もう一度考えてみてください。実際、オレオや小さなキャンディーバーなどのスナックは砂糖と飽和脂肪でいっぱいで、これらの小さな部分が健康的であると描写されていても、減量を防ぎ、体格の目標を達成するのに役立ちます!代わりに、新鮮な野菜や果物を間食してみてください。カロリーが少なく、ビタミンとミネラルが豊富です。
9.チョコレートプリン
チョコレート プディング カップは、甘いもの好きを満足させる方法です。 
追加カロリーなしで…またはそう思います!
砂糖に注意！チョコレートのようなお菓子を探しているなら、カカオが 70% 以上含まれるダーク チョコレートを試してみてください。ダーク チョコレートは、チョコレート プリンに含まれる通常のカカオよりも糖分の少ない一連の抗酸化物質を提供します!
10.チーズイットと低カロリー チップス
チーズ クラッカーやチーズなどのチップスはカロリーが低い可能性があります または、少量の良いスナックのように見えますが、実際にはこれらのチップスはナトリウムが多く、脱水症状や渇望を引き起こす可能性があります.同じスナックをもっと！
さらに、これらの卑劣なスナックに含まれる炭水化物含有量と飽和脂肪含有量は、ダイエットに何のメリットもありません!
お持ち帰りメッセージ
自分が何を食べているか、食品メーカーや食品店の市場に何があるかを常に意識してください! 「健康的」で「低脂肪」と表現されているものは、実際には砂糖、塩、脂肪が隠れている可能性があります。これらはすべて、減量の目標を達成するのに役立ちません.
