それぞれの食品には、栄養価に関係なく、独自の栄養素セットと最適な消費期間があります。
この記事では、Healthline Web サイトで公開されている記事に記載されている、最も有益な 7 つの朝食オプションについて説明します。
1.たまご
おいしい卵を食べることの多くの健康上の利点を否定することはできません。卵を食べると、満腹感とカロリー消費が改善されることが示されています。
卵は、タンパク質やその他の必須要素の優れた供給源です。満腹感が増した結果、自然と消費カロリーが少なくなります。
2.ヨーグルト
ヨーグルトは、他の多くの食品と同様に、体に不可欠であり、多くのプラスの効果があります.タンパク質含有量が高く、食欲を抑える特性があるため、最も健康的な食品の 1 つであることがわかっています。
体に良いプロバイオティクスや抗酸化物質を含んでいるものもあります.
3 オーツ麦粉
糖尿病の人は、別の健康的な食事オプションであるオートミールを食べることでも恩恵を受けることができます.食物繊維のベータグルカンが豊富で、コレステロールの低下にも役立ちます。オートミールは、パップやその他の朝食アイテムの優れた代替品です。
4.ベリー
ベリーは、ナッツと同様に、1 日のいつでも食べられる栄養豊富な食品です。アンチエイジングの抗酸化物質の優れた供給源であり、カロリーはほとんどありません。
繊維含有量が高いため、一部の病気のリスクも低下する可能性があります.
5.ナット
ナッツは健康的で栄養豊富なスナックの選択肢です。コレステロールやブドウ糖のレベルを下げるなど、その他の健康上の利点もあります。
6. 果物
朝の果物も素晴らしい選択肢です。それらは、繊維、カリウム、およびその他の栄養素の優れた供給源です。理想的な朝食料金。
出典:Healthline ウェブサイト