私たちは皆、そうではない有罪の喜びの食べ物を持っています非常に誇りに思っていますが、手放すことさえ考えませんが、これらのいくつかは、部分制御や運動習慣に関係なく、体をひどく酔わせます.私は知っています、あなたはおそらくその最後の文を千回以上聞いたことがあると思いますが、それはそれをそれほど適切ではありません.これらの食品は、ダイエットを台無しにするだけではありません。彼らは長期的にあなたの健康を危険にさらすだけでなく、いくつかの癌や心臓病を含む生命を脅かす病気にかかりやすくする可能性があります.ですから、あなたの体を寺院のように扱い、これらのスナックの罪を洗い流してください.これは毒素のないゾーンであるため、他の場所で罪悪感を感じてください。これらは、健康的な生活を送りたい場合に避けるべき食品です。
- ソーダ – カロリーと糖分が多いソーダは、本質的に飲むキャンディーです。研究によると、炭酸飲料はアメリカ人の体重増加に大きく貢献していることが示されています。一般的に炭酸飲料は入れ歯に深刻なダメージを与えます。低カロリーかもしれませんが、彼らが入れる化学物質は、満足感がないため、実際には1日の後半により多くの量の食物を食べるようになります.つまり、ダイエットソーダは実際にあなたのダイエットを台無しにする可能性があります。普通の水の味が我慢できない場合は、炭酸飲料の代わりとしてフレーバー パケットを購入してください。
- 深皿ピザ – これを想像してみてください:あなたは地元のピッツェリアで仲間と一緒に座っていて、空腹ですが、健康キックも始めたばかりです。豪華なディープ ディッシュ ピザでウェイターをキューに入れましょう。この芸術作品があなたの前に座っていると、あなたの目は喜びで見開かれますが、落ち着かなければならないことを知っているので、2つのスライスを取り、それを夕食と呼びます.良い選択だと思いませんか？違う。このピザは、全乳チーズと脂っこいペパロニ/ソーセージの散らばりは言うまでもなく、地殻だけのカロリーで欺瞞的です.この「健康を意識した」2 切れだけの決定は、1200 以上のカロリーになる可能性があります。おっとっと。しかし、ピザを完全に断る必要はありません。肉の代わりに野菜をトッピングした薄いクラストを注文すれば、1 切れあたり 300 カロリー未満のおいしい料理ができあがります。危機が回避されました。
- 白いベーグル – 精製小麦粉で作られたこの食品は、全粒穀物を健康にする繊維やその他の栄養素を取り除いています.さらに、カロリー的にも物理的にも、とてつもなく密度が高く、ベーグル 1 枚は食パン約 5 枚分に相当します。ポータブルでアクセスしやすいかもしれませんが、メリットはそれだけではありません。これらを生活から遠ざけるためにできることは何でもしますが、ベーグルなしでは生きていけない場合は、全粒小麦またはふすまバージョンを選び、内側の生地をすくい取ります.その他の代替品としては、イングリッシュ マフィンや、卵と野菜を添えた全粒粉パン 2 枚です。
- ベーコン – 「1 食あたり 45 カロリー」のステッカーに惑わされないでください。この食品は依然として、冠状動脈性心臓病や真性糖尿病のリスクを高めることが示されている脂肪とナトリウムのメガキャリアです.ハーバード大学はまた、加工肉 (ベーコンを含む) を多く食べた男性の精子数が平均以下であることも発見しました.
- ホットドッグ – 肉好きの方、ごめんなさい。通常のホットドッグのカロリーの 5 分の 4 は、何らかの脂肪に由来します。さらに、そのホットドッグリンクを作るためにどの肉の切り身が使われたかを本当に知っていますか?ベーコン ポイントと同様に、加工肉（ホットドッグなど）を食べると、心臓病や高血圧のリスクが高くなる可能性があります。バーベキューのクックアウトは、従来のホットドッグがなくてもクックアウトになる可能性があります.この料理の罪をチキンまたはターキー ソーセージに置き換えてください。そうすれば、高タンパクで低脂肪の肉が得られるだけでなく、子供の頃に覚えているのと同じ「ホットドッグの経験」を得ることができます。
- アメリカン チーズ – それは、乳脂肪、固形物、乳化剤、ホエイプロテイン、および食品着色料の混合物です。私はあなたのことを知りませんが、チーズという言葉を聞いたときに最初に頭に浮かぶのはそれではありません.また、ナトリウムが信じられないほど高く、脂肪を保持する量は脂肪の多い肉と同等です。アメリカン チーズを 4 ～ 5 切れ食べると、1 日のナトリウム摂取量のほぼ半分になります。次回乳製品セクションにいるときは、チーズが必要な場合は良いものを探してください.また、推奨される分量を守ってください。その乳製品でウォレスとグルミットに行く必要はありません。
- トーストした朝食用ペストリー – 再び白粉と高糖度のため、その象徴的なフルーツ フィリングには本物のフルーツがほとんど含まれていません。この朝食の「御馳走」は、天井を突き破る血糖値のワンストップショップであり、数時間後にエネルギーがクラッシュし、不満による過食症.次回は、ヨーグルト、フルーツ、卵、全粒粉トースト、アボカド、またはシリアル (砂糖でコーティングされたものではない) に手を伸ばします。朝食は甘くても、体に深刻な悪影響を与えることはありません。
- 臭素酸カリウムで作られたパンとクラッカー – 臭素酸カリウムは、生地を焼いている間に膨らませるために生地に添加される化学物質です。この化学物質に関する動物実験が実施され、腎がんと関連付けられており、人間の肝臓に有害な影響を与えるとも言われています。また、中国、カナダ、ブラジル、および欧州連合全体を含むいくつかの国でも禁止されています.それはあなたに何を伝えますか？文化として、私たちはたくさんのパンを食べますが、私たちが食べるものが私たちを殺すものであってはなりません.したがって、体を安全に保つために栄養表示にあるこの成分に注意し、パンやクラッカーにこの化学物質が含まれている場合は代替品を見つけてください。
- マーガリン – もともとコレステロールが低いため、より健康的な選択肢であると考えられていましたが、マーガリンのスティックには、実際には善玉コレステロールのレベルを下げ、悪玉コレステロールのレベルを上げ、血管に損傷を与えるトランス脂肪が含まれていることが判明しました。冠状動脈性心臓病のリスク。このひどい食べ物を避けるために、ホイップバター、低カロリーバター、またはアボカドの浴槽に頼ることができます.ただし、純粋主義者でバターの味がないと生きていけない場合は、本物のバターをできるだけ使わないようにし、それ以外の場合はマーガリンを避けてください。
- 低脂肪ピーナッツバター – ピーナッツには、健康的な脂肪が豊富に含まれています。しかし、誤解されている食品会社は、これらの食品の脂肪含有量を低くすることを目指しています。これにより、体重を気にしようとしている人々にとって、棚でより魅力的になります.しかし、ピーナッツバターに添加される化学物質と硬化油は、実際には体が処理するのが難しく、マーガリンのように、悪玉コレステロール値を上げて善玉値を下げる硬化油が含まれています.ナチュラルバージョンは脂肪分が多いですが、抗酸化物質が豊富に含まれているため、体にとってより安全ですが、自己管理を忘れずに行ってください。
