食事の栄養レベルは、歯の健康状態に大きな影響を与えます。健康的に食べることは、体に良いだけではありません。また、虫歯、歯周病、酸蝕症、その他の歯の問題の可能性を減らします.
栄養のある食事を維持し、定期的な歯の検査を受けることが不可欠です。これにより、健康で活動的な状態を維持し、恐ろしい緊急の歯科医の予約を避けることができます!
栄養と健康な歯の関係を知る
健康的な食べ物や飲み物は、正常な成長と発達に必要な適切なビタミンとミネラルを体に提供し、特定の病気の可能性を減らすので、良好な栄養が達成されます.
栄養が不足していると、歯の健康が損なわれる可能性が高く、感染症と戦うのに苦労する可能性があります.これは、歯の喪失につながる歯周病につながる可能性があります。ビタミンやミネラルのレベルが低いことと歯周病との間には、しばしば相関関係があります。
逆に、歯の手入れの仕方も体に影響を与えます。たとえば、歯周病は、糖尿病や心臓病など、より広範な問題の原因となる可能性があります。歯と歯ぐきを良好な状態に保つことは不可欠です。これを放置すると、他の病気につながることがよくあります。
おいしい食べ物
優れた栄養は、牛肉、オリーブオイル、新鮮な果物や野菜などの食品に含まれています。私たちの祖先は、狩猟採集民としてこれらの食物の多くを食べました。彼らは私たちの体の栄養を大いに助け、私たちの歯に最適です.それらのいくつかをさらに詳しく見てみましょう。
- 牛肉、魚、鶏肉 歯を強くし、歯のエナメル質を保護および修復するのに最適なリンを含んでいます。これらの肉には高レベルのタンパク質も含まれています。これは、歯の構造に最適であり、組織の修復やその他の多くの目的で体に必要です。
- オリーブオイル 、適度に、プラークの蓄積を防ぎ、歯を強化するのに役立ちます.オリーブ オイルは、コレステロール値を下げ、血糖値をコントロールするのに役立つため、健康的な脂肪と見なされています。これは、2 型糖尿病患者にとって非常に有用です。
- 新鮮な果物と野菜 水分量が多く、バランスのとれた天然糖を提供し、歯を清潔に保ちます。また、歯茎を良好な状態に保つために重要なビタミンCも含まれています。果物や野菜には、体に必要な他のさまざまなビタミンと、大量の繊維が含まれています。
悪い食べ物
栄養価の低い食品は、一般的な健康や歯の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。これらの食品にはアルコールや精製糖製品が含まれますが、食事中のデンプンが多すぎることも問題を引き起こす可能性があります.
アルコールを飲むと、口が乾燥し、バクテリアや歯垢をきれいにするために必要な唾液の生成が遅くなります.カフェイン入りの飲み物も同様の効果があります。アルコール飲料とカフェイン入り飲料の両方が歯の着色を引き起こす可能性がありますが、深刻な場合の長期的な影響には、肝臓の損傷、血圧の上昇、不眠症などがあります.
精製された砂糖製品は人気があるため、虫歯や虫歯の主な原因となっています。チョコレートやお菓子などの糖分の多い食品は、バクテリアが酸を生成するのを可能にし、それがエナメル質を標的にして損傷します.
適切なクリーニングと定期的な歯科検診を行わないと、虫歯がさらに深刻になり、衰弱した痛みや歯科医への緊急訪問が発生する可能性があります.精製糖は、体の PH レベルに影響を与え、糖尿病の一因となるため、一般的に健康を害する可能性があります。
栄養の進化
産業革命の頃から、多くの食品が精製プロセスを経てきました。白パン、白米、白粉などの洗練された食品は、歯を柔らかくし、虫歯の増加につながる可能性があります.精製プロセスは栄養素の損失を引き起こし、血糖値との不一致を引き起こす可能性があります.
パンやポテトチップスなどでんぷんを含む食品は、過剰に摂取すると歯に問題を引き起こす可能性があります.デンプンは砂糖に分解され、歯の間に閉じ込められ、歯垢の形成を助けます.でんぷん質の多い食品は、血中の糖レベルを変動させ、長期的には体重増加を引き起こし、健康に影響を与える可能性もあります.
最近の研究によると、毎日の食事に砂糖と炭水化物を取り入れると、口の中に住むバクテリアに影響を与え、その結果、私たちの食生活が何世代にもわたって変化するにつれて、歯の問題が増加した.私たちが利用できる食事の選択肢が拡大するにつれて、栄養を維持し、健康へのマイナス要因を回避する方法を理解することがこれまで以上に重要になっています.
ただし、決して変わらないものもあります。一般的な健康と歯の健康は常に密接に関係しています。強力で一貫したクリーニング ルーチンに従い、定期的な歯科検診を受け、バランスの取れた食事を維持することで、緊急の歯科医の予約を回避し、健康的なライフスタイルを楽しみ続けることができます。
Chig Amin 博士は、サリー州のエプソム デンタル センターの主任歯科医です。アミン博士は専門的な診療をリードし、 すべての患者に高水準で優れた歯科治療を提供します。
