スマートフォン、分別のある鍵、分別のあるトランプ — これらがなければ家を出ることはありません (最近、なんらかの点で家を出ると仮定すると)。私たちは、より効果的に生活し、目的をよりうまく理解するのに役立つように設計された、次のレベルの商品の世界に住んでいます。運動前に体内に入れたものに到達してはならないのはなぜですか?バイタリティ ドリンクとプレワークアウト フォーミュラの間で解決しようとしているときは、どちらが最も適切な可能性があるかを知る必要があります。プレワークアウトはバイタリティドリンクと同じですか?発見しましょう。
パワードリンクと運動前の違いは?
バイタリティドリンクとプレワークアウト栄養補助食品の主な違いは、その目的です.パワー ドリンクはすぐに気分を上げられるように設計されていますが、プレワークアウトは特にエクササイズを簡単にするように設計されています。
「通常、各商品は活力を与えますが、プレワークアウト [フォーミュラ] は持久力を高め、疲労するまでの時間を長くします」と、ニューヨーク メトロポリスの ACE 認定ヘルス コーチであるケイティ ウェッブは言います。
Webb が提供するワークアウト前の処方は、通常、カフェインによる刺激のみを対象としているわけではありません。
「たとえば、ワークアウト前の粉末に含まれるビーツのような物質は、硝酸塩 (血管拡張剤) が豊富に含まれているため、筋肉の持久力を高めるために使用されます。これは、体を介した血液の移動を非常に簡単に支援します」と彼女は言います。 「L-テアニン (未熟なお茶に含まれる) などの認知物質も通常、さらに集中力を高めるために含まれています。」
運動する前にどれを使うべきですか?
その質問に対する答えは、家で履くスニーカーを選ぶようなものです。スリッポンは、レベル A から B まで歩くのにぴったりの方法です。ただし、たまたま 5 マイル (5 マイル) を走っている場合は、トレーナーの助けを借りることができます。
気がついたら、電車用に作られた飲み物を食べたくなるかもしれませんが、いくつかの詳細を見てみましょう.
運動前とパワードリンクの利点は何ですか?
プレワークアウト ドリンクは、エクササイズを最大限に活用できるように特別に設計されています。
たとえば、Beachbody Efficiency Energize には以下が含まれます:*
- ベータアラニン。筋肉の燃焼を遅らせ、疲労を軽減します。
- 応答時間と集中力を高める低用量のカフェイン
- 持久力を高め、運動による筋肉疲労を遅らせるケルセチン
指示どおりに摂ると、エナジャイズ プレワークアウトには「エスプレッソ 1 杯に含まれるカフェインとほぼ同じ量のカフェインが含まれます」と、Beachbody の健康およびビタミン コンテンツのシニア ディレクターである CSCS の Trevor Thieme は言います。 「カフェインは、よく研究されている数少ないパフォーマンス向上補助食品の 1 つですが、過剰摂取は望ましくありません。」*
プレワークアウト処方のもう1つの利点は、その多用途性です。多くは、単独で摂取する（コップ一杯の水に直接混ぜる）か、お気に入りのスムージーのレシピに追加するように設計されています.おいしいインスピレーションを求めているときは、Beachbody Efficiency Energize を使ってこのワークアウト前のグミ レシピを試してみてください。
パワー ドリンクの唯一の関心事は、あなたを元気づけることです。
そのために、筋肉の反応ではなく活力に注意を向けるカフェインと砂糖を大幅に追加し、さらに合成着色料とさまざまな化学物質を組み込むことができます.
エクササイズにパワードリンクを使用できますか?
できるかもしれませんが、それほど効率的ではありません。
プレワークアウトとバイタリティ ドリンクの違いは{つまり}、良いプレワークアウトには食事の価値があるということです。つまり、運動にエネルギーを与えるためのビタミンがさらに含まれているということです。リオ五輪関係者。 「カフェインだけに頼るべきではありません。」
FDA に基づくと、400mg のカフェインは健康な成人の 1 日あたりの保護された制限です。これは、エスプレッソ 4 ～ 5 杯分に相当します。
多くのバイタリティ ドリンクには、かなり余分なカフェインと砂糖が含まれています。多くのプレワークアウトは、その衝突を避けるように処方されており、基本的にエクササイズを最大限に活用するのに役立つ物質を含んでいます.
「バイタリティー ドリンクには、多くの場合、カフェインと砂糖が含まれているだけです」と Herbst 氏は説明します。 「B複合体の栄養ビタミンを含むものもありますが、これらだけでは食事なしではほとんど効果がありません.それぞれについて重要なことは、それらがカフェインを含んでいる場合、さまざまなソースからカフェインを摂取している可能性があるため、その日の完全なカフェイン負荷に注意する必要があるということです。」
*これらの記述は、食品医薬品局によって評価されていません。この製品は、病気の診断、対処、治療、予防を意図したものではありません。
