- 中年成人の定期的な運動と健康的な食事は、その後の人生で最適な心血管代謝の健康を達成するための鍵となる可能性があります。
- 心血管代謝の健康リスク要因には、メタボリック シンドローム、腰周りの過剰な体脂肪、高血圧、高血糖、心臓病、脳卒中、心疾患のリスクを高める異常なコレステロールまたはトリグリセリド レベルなどの健康状態のクラスターが含まれます。 2 糖尿病。
- 米国の 2,300 人以上の成人を対象とした分析で、研究者は、米国保健社会福祉省の身体活動ガイドラインと食事の推奨事項を併用することで、メタボリック シンドロームやその他の深刻な健康状態を発症する可能性が低下することと関連があることを発見しました。中年期から老年期にかけて年齢を重ねるにつれて。
本日発表された Framingham Heart Study のデータを使用した新しい研究によると、果物、野菜、その他の健康食品を含む食事と組み合わせた定期的な身体活動のルーチンに従うことが、中年成人がその後の人生で最適な心血管代謝の健康を達成するための鍵となる可能性があります ( 2021 年 3 月 31 日) Journal of the American Heart Association 、アメリカ心臓協会のオープン アクセス ジャーナル。
心血管代謝の健康リスク要因には、メタボリック シンドローム、腰周りの過剰な脂肪、インスリン抵抗性、高血圧などの一連の障害が含まれます。メタボリック シンドロームの存在は、心臓病、脳卒中、および 2 型糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。
研究者らは、米国保健社会福祉省の 2018 年米国人向け身体活動ガイドラインと 2015 ～ 2020 年米国人向け食事ガイドラインの両方を順守することが、2 つのうちの 1 つだけではなく、中年期に最も有利な結果をもたらすかどうかは不明であると指摘しました。人生の後半での心血管代謝の健康転帰。身体活動のガイドラインでは、成人は週に少なくとも 150 分間の中等度の身体活動、またはウォーキングや水泳などの激しい身体活動を 75 分間行うことを推奨しています。 2021 年 1 月に更新された食事ガイドラインでは、健康的な食事パターン、栄養目標、食事制限に関する提案が提供されています。
マサチューセッツ州フラミンガムで 70 年以上前に始まったフラミンガム心臓研究の参加者からのデータの分析で、研究者は 18 歳以上の 2,379 人の成人からのデータと、2 つのガイドラインへの遵守を調査しました。彼らは、中年期に 2 つの推奨事項を組み合わせて満たすことは、メタボリック シンドロームの可能性が低く、2016 年から 2019 年の試験で高齢になった参加者が深刻な健康状態を発症することと関連していることを観察しました。
「ヘルスケアの専門家は、これらの調査結果を使用して、健康的な食事と定期的な運動スケジュールの利点を患者にさらに促進し、強調して、現在および後の人生で多くの慢性的な健康状態の発症を回避することができます」 、Ph.D.、FAHA、ボストンのボストン大学医学部の予防医学および疫学セクションの医学および生物統計学の助教授。 「これらのライフスタイルの変更を早期に行うほど、後の人生で心血管関連疾患のリスクが低下する可能性が高くなります。」
研究参加者は、Framingham Heart Study の第 3 世代から選ばれました。参加者 (平均年齢 47 歳、女性 54%) は、2008 年から 2011 年の間に調査されました。研究者は、全方向加速度計として知られる特殊なデバイスを使用して身体活動を評価しました。座りがちな活動と身体活動を追跡するこのデバイスは、参加者の腰に 8 日間装着されました。研究者はまた、食物頻度アンケートから食事情報を収集して、消費された食物と栄養素の種類とレベルを測定しました.
この調査では、研究者は、すべての参加者のうち、28% が身体活動と食事のガイドラインの両方の推奨事項を満たしていることを観察しましたが、47% はガイドラインの 1 つだけで推奨事項を達成しました。研究者は次のことも観察しました:
- 身体活動の推奨事項だけに従った参加者は、メタボリック シンドロームの確率が 51% 低くなりました;
- 食事ガイドラインのみを遵守した参加者は、オッズが 33% 低くなりました。そして
- 両方のガイドラインに従った参加者は、メタボリック シンドロームを発症する確率が 65% 低くなりました。
「食事と身体活動のガイドラインの順守と、その後の心血管代謝疾患のリスクとの用量反応関係を観察したことは注目に値します」とザンタキス氏は述べた. 「身体活動のガイドラインを満たした参加者は、食事のガイドラインを順守するにつれて、心血管代謝疾患のリスクが徐々に低下しました。」
すべての研究参加者は白人の成人であったため、調査結果を他の人種または民族グループの人々に一般化することはできません.研究者によると、多民族の参加者サンプルを使用した追加の研究が必要です。
参考文献：「心血管代謝の健康と身体活動および食事ガイドラインへの順守の関連性：フラミンガム心臓研究」、ジュウォン・リー、マウラ・E・ウォーカー、マキシミリアン・T・ブルディロン、ニコール・L・スパルタノ、ゲイル・T・ロジャース、ポール・F・ジャック、Ramachandran S. Vasan および Vanessa Xanthakis、2021 年 3 月 31 日、Journal of the American Heart Association .
DOI:10.1161/JAHA.120.019800
共著者は Joowon Lee 博士です。マウラ E. ウォーカー博士。 Maximillian T. Bourdillon, M.D., Nicole Spartano, Ph.D.;ゲイル・T・ロジャース、MA。ポール F. ジャック博士。ラマチャンドラン S. ヴァサン医学博士
この研究は、国立衛生研究所の国立心臓・肺・血液研究所、アメリカ心臓協会、エバンス医療財団、ボストン大学医学部から資金提供を受けました。
