適切なプロテインパウダーを見つけることは、人生で適切なパートナーを見つけることに少し似ています.正しいものを見つけるには、試行錯誤が必要な場合があります。
プロテイン パウダーは、あなたの目標をサポートし、食事に合っていて、おいしいものである必要があります.また、すべてのタンパク質が同等に作られているわけではありません。完全なアミノ酸プロファイルを持つものもあれば、乳糖不耐症の人に適しているものもあり、ビタミンやミネラルが追加されているものもあります.
これらすべてを念頭に置いて、誰かがあなたを適切なプロテイン パウダーに合わせて、試行錯誤をすべてスキップできたら素晴らしいと思いませんか?
その点で朗報です — マイプロテインの製品技術者であるケイティ・ブラウンはまさにそれを行うためにここにいます.最高のプロテインパウダーを選ぶ方法についての彼女のアドバイスは次のとおりです.
必要なタンパク質の量は?
英国政府が成人に推奨するタンパク質は、1 日あたり体重 1 kg あたり 0.75 g です。これは、平均的な座りがちな男性で 1 日あたり約 55g、平均的な座りがちな女性で 1 日あたり 45g です。あなたの活動レベルに応じて推奨度が上がります。
Impact ホエイ プロテイン
OG。私はあまり専門的になりませんが（主にかなり混乱しているため）、ケイティの説明はホエイプロテインがかなりうまくまとめられています.
「ホエイは牛乳の天然の副産物であり、ホエイタンパク質はろ過中に分離されます。」
そして、ホエーは、優れた消化性、完全なアミノ酸プロファイル、および最適な吸収率を備えている理由でOGです.
ホエイプロテインは、1食分あたり20g以上のタンパク質を含み、脂肪、砂糖が少なく、100カロリー未満です.あらゆる種類のトレーニングに最適です。体を大きくしたい場合は、1 日にシェイクを 1 回追加するだけです。引き締まった筋肉をつけたい場合は、1 回だけにしてください。
