私たちの消化器系には、答えなければならないことがたくさんあります。消化不良、膨満感、風、不規則性 — 私たちが以前から有罪であると知っていたことをいくつか挙げると.
しかし、それだけではありません。近年の研究では、腸の健康が、免疫や皮膚の状態など、他の多くの問題の背後にあることがわかっています.
先月 TikTok を使用していた場合は、#guttok に夢中になっている可能性があります。もしそうなら、完全には正しくないかもしれない情報に出くわした可能性があります.
ありがたいことに、マイプロテインの製品開発者であるケイティ ブラウンは、消化と腸を助けるために、科学に裏打ちされた最高のサプリメントを開発するために時間を割きました.
消化プロセス
消化プロセスは、おそらくあなたが思っていたよりも早く、食べ物が唇を通過する前に始まります。唾液の分泌が刺激されるため、食べ物を初めて見たり匂いを嗅いだりすると、実際に始まります。唾液には、食物を分解するプロセスを開始する酵素が含まれています。あなたの「食欲をそそる」は、消化の最初の段階です。
そして、もう我慢できず、ついに最初の大きな一口を食べると、消化の第 2 段階が進行中です。食べ物を噛むことは、消化プロセスにおいて大きな役割を果たします。食べ物を細かく砕くのは、飲み込めるだけでなく、食べ物の表面積が大きくなり、唾液中の消化酵素が働きやすくなります。
食べ物が十分に噛まれると (ちなみに、平均的な人は食べ物を飲み込む前に 32 回噛みます)、飲み込みます。次に体内の消化器系を通過し、さらに分解されます。
食品を分解するこのプロセス中に、すべての重要な栄養素が食品から摂取されます — これは、貴重なタンパク質などの栄養素が食品から摂取されるときです.
そして、それは一言で言えば、消化プロセスです.それでは、腸をどのように保護するかについて説明します.おそらく想像できると思いますが、食事は消化器の健康に最も大きな役割を果たしますが、消化器生活を少し楽にするサプリメントがいくつかあります.
ブロメライン
パイナップル由来のブロメラインは、プロテアーゼとして機能します。プロテアーゼはタンパク質を分解しますが、その中には消化が難しいものもあります。年をとるにつれて、胃の中の消化酵素の数は自然に減少します。酵素が少ないと、膨満感やけいれんが発生する可能性があります.ブロメラインはこれを減らすのに役立つかもしれません.
イヌリン粉末
健康的な消化を維持するためには、まず腸内にあるものに気を配ることから始めましょう。信じられないかもしれませんが、腸内には何兆もの細菌が住んでいますが、それはすべて善玉菌です。それらは、食物の分解を助け、必須栄養素を吸収する上で重要な役割を果たします.このバランスが崩れると、膨満感、胃の痛み、疲労を感じることがあります.
イヌリン粉末は、プレバイオティクスとして分類される植物繊維です。それらは善玉菌に栄養を与え、その成長を刺激します。胃の中の善玉菌が多ければ多いほど、食物をよりよく消化できます.
当社の消化製品には、正常な消化をサポートするために、150 億の生きた培養物と塩化物の専門的なブレンドが含まれています。
食物繊維
ここにしばらくいると、私たちが食物繊維の重要性を強調しているのを聞いたことがあるでしょう。腸の健康を維持することにより、消化プロセスをスピードアップする役割を果たします。繊維の推奨される 1 日あたりの摂取量 (少なくとも 30g) を摂取することは非常に重要です。現在の摂取量が少なく、それを増やそうとしている場合は、体が順応する時間を考慮して、徐々に量を増やす必要があります。
水
水は、消化を含む生命のほぼすべての側面に不可欠です。水は消化器系の動きを助けるために不可欠です — 水を十分に飲まないと、消化された食物が腸内で停滞する可能性があります.今では、膨満感と不快感を叫ぶだけです.
フードジャーナル
腸の健康状態が悪く、膨満感や不快感に苦しんでいる場合、できる最善の方法の 1 つは、食べた食べ物と飲んだ水を記録することです。このようにして、自分に悪影響を与えるパターンと食品を特定できます。
お持ち帰りメッセージ
まあ、それは #guttok で見たものよりも優れていて有益でした.ありがとう、ケイティ。ただし、消化器系の問題は複雑になる可能性があることを忘れないでください。何かがおかしいと思われる場合、または痛みを感じている場合は、常に医師に相談してください。
より証拠に基づいた情報については、マイプロテインの YouTube チャンネルに注目して、リッチーとケイティを満喫してください。
