プロバイオティクスは微生物、または生きたバクテリアであり、摂取すると健康に良い影響を与えると考えられています.世界保健機関の 2001 年のプロバイオティクスの定義は、「適切な量を投与すると、宿主に健康上の利益をもたらす生きた微生物」です。
市場には何百ものプロバイオティクスサプリメントがあり、正直なところ、これらのサプリメントのいずれかが実際に機能するかどうかについての研究は限られています.ただし、amazon.co.uk または amazon.com でプロバイオティクス製品を見ると、さまざまな製品が人々に利益をもたらしたという逸話的な説明を含む多くのレビューを読むことができます.たとえば、Amazon のプロバイオティクス栄養補助食品でベストセラー第 1 位の Bio Kult には、428 件の 5 つ星レビューがあります。
Elixa と呼ばれる新しい高強度プロバイオティクス製品の創始者である Karl Seddon によると、従来のプロバイオティクスはいくつかの理由で潜在的な有効性を満たすことができませんでした:
- 1 日あたりの最小用量。人間の腸には 100 兆 100 億個のバクテリアを含む 1 つのカプセルまたはヨーグルト ドリンクは、1:10,000 を上回ります。 それはバケツの一滴です!
- 不十分な保護。細菌は小さくデリケートな生物です。それらは、細心の注意を払って栽培、凍結乾燥、カプセル化、およびパッケージ化する必要があります.ほとんどのサプリメントは、これらの領域の 1 つまたは複数で失敗します。
- 効果のない細菌種。数え切れないほどのプロバイオティック サプリメントには、人間の腸内に生息するのに適していないバクテリアや酵母が含まれています。乳業から借用した安価なバクテリアは一般的です。
- 他のほとんどすべてのプロバイオティクス サプリメントは、製品を何ヶ月も継続して摂取することを推奨しています。これは非現実的で費用のかかる治療戦略です。
ハイパーバイオティクス – 高強度のプロバイオティクス
Elixa は、非常に高用量のプロバイオティクス バクテリアを提供することを目的とした、新しい「品種」のプロバイオティクス サプリメントの 1 つです。 Elixa は 50 回配達します 平均的なプロバイオティクスの投与量 – 5 兆 CFU に対して、従来の平均的なプロバイオティクスは 100 億 CFU しか含まれていません。
なぜその用量が優れているのですか?
すでに学んだように、平均的なプロバイオティクスは、腸内に存在する微生物の総数と比較すると、1:10,000 の比率で勝っています.それは大海の一滴です！ドロップ以上のものを求めるなら、Elixa がその答えです。 5 兆 CFU の強度（500） 10 億!)、これは完全なプロバイオティクス軍団です.
以下では、市場で最高の高強度プロバイオティクス サプリメントのいくつかを比較します。
| ブランド | プロバイオティクス菌株の数 | アクティブなプロバイオティクス培養 | 細菌数 (サービング/サシェ/ポット/カプセルあたり) |
|---|---|---|---|
| エリクサ プロバイオティクス | 9 | ラクトバチルス アシドフィルス、ラクトバチルス プランタラム、ラクトバチルス ロイテリ、ラクトバチルス ラムノサス、ラクトバチルス カゼイ、ビフィドバクテリウム ビフィダム、ビフィドバクテリウム ラクティス、ビフィドバクテリウム ロンガム、ビフィドバクテリウム ブレーベ | 5,000 億 |
| VSL#3 | 8 | 好熱性連鎖球菌 Bifidobacterium breve Bifidobacterium longum Bifidobacterium Infantis Lactobacillus paracasei Lactobacillus delbrueckii subsp.ブルガリクス ラクトバチルス アシドフィルス ラクトバチルス プランタルム | 4,500 億 |
| MegaSporeBiotic | 5 | Bacillus indicus Bacillus subtilis Bacillus coagulans Bacillus licheniformis Bacillus clausii | 40億 |
| 腸研究所 BIFIDO|MAXIMUS | 5 | ビフィドバクテリウム ロンガム ビフィドバクテリウム ビフィダム/ビフィドバクテリウム インファンティス ラクトバチルス ラムノサス ラクトバチルス サリバリウス ラクトバチルス ガセリ | 2,000 億 |
| Renew Life Ultimate Flora™ エクストラ ケア プロバイオティクス 1500 億 | 40 | ビフィドバクテリウム・ラクティス ビフィドバクテリウム・ロングム ビフィドバクテリウム・ビフィダム ビフィドバクテリウム・ブレーベ ビフィドバクテリウム・インファンティス ラクトバチルス・アシドフィルス ラクトバチルス・カゼイ />Lactobacillus paracasei Lactobacillus plantarum Lactobacillus brevis Lactobacillus salivarius Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus fermentum Lactobacillus helveticus Lactobacillus reuteri ラクトバチルス・ガセリ ラクトバチルス・ブルガリクス ラクトコッカス・ラクティス ストレプトコッカス・サーモフィラス | 1,500 億 |
プロバイオティクスの仕組み
ほとんどのプロバイオティクス企業は、自社製品が「腸に定着」できると主張しています。 .プロバイオティクスは生存可能な微生物であるため、腸内で長期間生存し、腸にコロニーを形成できるはずですが、研究によると、多くのプロバイオティクス菌株は、摂取を中止してから 1 ～ 4 週間後に便から検出されないことが示されています.
たとえば、McNulty と同僚は最近、市販のアクティビアと一致するプロバイオティクス菌株を含む発酵乳製品を評価しました (Dannon, White Plains, New York)。研究者らは、プロバイオティクス製品が腸の全体的な細菌組成を変化させなかったが、代わりに宿主の常在腸微生物における炭水化物代謝に関連する遺伝子発現パターンを変化させたことを示した.
研究者によって指摘された変化は一時的なものであり、プロバイオティクスが消費されている時間にのみ限定されていました.この研究は、プロバイオティクスの摂取による継続的な利益が望まれる場合、プロバイオティクスの継続的な使用が必要であると結論付けました.
基本的に、多くのプロバイオティクスから最も持続的な利益を得るためには、定期的に長期間摂取することをお勧めします.プロバイオティクス サプリメントの摂取を中止すると、経験した変化やメリットが失われる可能性があります。
Karl Seddon は、高用量のプロバイオティクスがどのように機能するかについて別の理論を持っています:
「乳酸菌は、いくつかの特定の方法で大腸マイクロバイオームに利益をもたらしますが、少なくとも1つの「広域スペクトル」の方法でもあります。それは、大腸のpHを下げるメカニズムによるものです.さて…何が起こるかというと、いくつかの乳酸菌の最適な増殖率を調べると、環境が約pH 5-5.5に達すると、増殖と酸性化に大きなスパイクがあることがわかります.これを達成するには時間がかかります。乳酸菌はpHを下げます（主に乳酸の生成による）。 pHが約5.5に達するまで、増殖はゆっくりです。その時点で、彼らは本質的に独自の最適な環境を作り出しました。火星のある種のテラフォーミング人間のコロニーが突然適切な大気を作り出し、その数が急増する可能性があるように.
Elixaには、究極のプロバイオティクスを構成する何百もの種が含まれていませんが、酸性環境を作り出す種が含まれています.これは有益なバクテリアの大部分に有利に働きますが、有益でないバクテリアは同様に低い pH では同様に繁栄しない傾向があります。」
これが、Elixa を短期間だけ服用する必要がある理由です。なぜなら、Elixa は有益なバクテリアを急速に増殖させ、同時に病原菌にとって好ましくない環境を作り出すからです。これは、たとえプロバイオティクス中のバクテリアが実際に腸内にコロニーを形成しないとしても、腸内の腸内細菌叢を修正するのにある程度役立つはずです.
検討に値するその他のプロバイオティクス
すでに述べたように、プロバイオティクスの個々のブランドに実際に有益な効果があるかどうかを示す研究は限られています.いくつかの科学的研究を行っているブランドがいくつかあり、その中には次のようなものがあります:
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その他の考慮事項:
- Bacillus coagulans – 1 カプセルあたり 150 億 CFU の B. coagulans とプレバイオティクスとして作用するオオバコ殻を含む Inner Me のプロバイオティクスが好きです。 Thorne は、1 カプセルあたり 20 億 CFU を含む B. coagulans プロバイオティクスも製造しています。
- Saccharomyces boulardii は、カンジダの過剰増殖と戦うのに役立つ有益な酵母の一種です
- 私が最近知った興味深い製品は、細菌のみに感染する善意のウイルスである 4 種類のバクテリオファージを組み合わせた独自のプレバイオティクス製剤である PrePhage です。特異性の高いバクテリオファージは、消化管内の有益な細菌の増殖を促進できるため、プレバイオティクスとして分類される場合があります。
